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Qué se ocupa para emprender

Por
Hector Carvajal Jr
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Qué se ocupa para emprender
qué se ocupa para emprender

Para ti, que decidiste ser Emprendedor

Esta puede ser la decisión más importante de tu vida, te llenaste de valor y emprendiste un nuevo camino, el crecimiento económico. Pero para tener esa meta, además de decidirlo, tienes que hacer algo para que se cumpla, si decides, pero no accionas, no actúas, es como si no has decidido nada. A esto podemos llamarlo: decretos vacíos. Los decretos vacíos son como los amores platónicos, esos en los que se vive con el enamoramiento hacia una persona, pero jamás poder decírselo o siquiera tener la oportunidad de acercarse, de que, en el caso que logre aunque sea una conversación, no dar el paso de decirle lo que siente, por muy osado o inverosímil que parezca, pero internamente se ha declarado a esa persona como “su amor”. Así mismo son las decisiones sin accionar.

Qué hacer para impulsar tu decisión

Por ejemplo, hoy te has levantado con un ánimo diferente, con la mente envuelta en un sueño que has tenido en el que eres millonario, que te sobra el dinero y puedes hacer muchas cosas, pero para ser millonario, resulta que creaste en ese sueño una gran empresa. ¡Qué bueno!, has tenido un bonito sueño y amaneciste feliz por ello, ahora pregúntate: ¿Qué harás para que el sueño se vuelva realidad?, no basta solo con decirlo y decretarlo: “a partir de hoy seré millonario”, sino que en lugar de ello se debería decir: “a partir de hoy, haré tal cosa y tomare estas acciones para ser millonario”.

Ser millonario o querer ser millonario

Existe una gran diferencia entre querer ser millonario y llegar a serlo realmente, esa diferencia está en las acciones, en el “ejecútese” de la nueva ley que se ha impuesto para la vida. Es la misma premisa de que un gobernante decreta una nueva ley para regular o controlar algo, pero, aunque se dijo, se publicó, no se cumplió, así que luego decreta otra para obligar a cumplir esa primera. Pues bien, en esto último hay que trabajar, la ley seria: debes ser millonario y, la que se dicta para obligarte a cumplirla, es el plan de acción.

 

8 secretos para trabajar y ganar dinero extra

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Hector Carvajal Jr
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8 secretos para trabajar y ganar dinero extra
como generar dinero extra

Ser ricos es el anhelo de muchos pero pocos llegan alcanzar sus logros, nos pasamos el tiempo pensando cuáles serán los secretos para trabajar y ganar dinero extra, sin duda alguna es un bienestar para el ser humano, pero de nuevas oportunidades en la vida cotidiana.

Los 8 secretos para trabajar y ganar dinero extra

Ganar dinero extra se ha convertido en una fuente de ingresos muy valiosa, la cual brinda oportunidad de crecimiento, y motivación para seguir esforzándose.

Los mejores 8 consejos que te motivaran y ayudaran a ganar dinero son los siguientes:

  1. Conservar la responsabilidad

Si trabajas en una empresa busca la manera de corregir tus fallas y mejorar el rendimiento, se eficaz no te limites, busca aumento de beneficios por tus conocimientos.

  1. Busca la manera de tener un ingreso personal

Si tienes talento personal, has una publicidad donde sea reconocido lo que haces y úsalo para obtener dinero.

  1. Invierte con regularidad

Por lo general, las personas que han acumulado dinero se toman las inversiones seriamente, sin importar las altas y bajas lo ideal es generar riqueza.

  1. Supérate creando proyectos

Enfoca ideas que ilustren oportunidades positivas, las cuales te ayuden a empezar un negocio.

Toma siempre en cuenta que el ahorro es la base principal de toda fortuna.

  1. Traza metas con visión misión y realidad

De esta manera tendrás motivos para crecer y ser rico, pero no olvides que debes creerlo y aferrarte a lograrlo.

  1. Se profesional dando conferencias de tus habilidades

Puedes dedicarte en tus tiempos libres a dar información de lo que sabes explora tus conocimientos y saca ventaja a lo que te beneficia.

  1. Espera dificultades

Los emprendedores que buscan como ser millonarios deben aprender a sostenerse antes de fracasar, empezar de nuevo es mejor que no tener nada.

  1. Inteligencia Emocional

Es el consejo millonario que siempre estará en ti mismo por los esfuerzos, la disciplina, la paciencia, la perseverancia en el momento justo y la habilidad de tomar grandes decisiones.

 

8 secretos más guardados por los millonarios

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Hector Carvajal Jr
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8 secretos más guardados por los millonarios
Secretos de millonarios

Los secretos más guardados por los millonarios son los que les han permitido alcanzar el éxito. Existen varios caminos que los millonarios han utilizado para lograr sus riquezas ocultando estos secretos por años.

Los 8 secretos más guardados por los millonarios, ¿sabes por qué?

La mayoría de los millonarios conocen diversas vías para ser exitoso, triunfar y atraer la riqueza. Algunas alternativas tienen como único objetivo hacer rica solo a la persona que la esta ejerciendo. En este artículo se revelarán 8 secretos más guardados por los millonarios.

  1. Miedo al divorcio

Cuando un millonario está casado y piensa divorciarse es una de las peores cosas a las que le temen. Si se está tramitando un divorcio, implica que debe existir un abogado, el cual tiene sus honorarios, más la mitad que le tocaría a la esposa, es totalmente una perdida. Por eso este es uno de sus temores.

  1. Son avariciosos 

Dicen que para ser millonarios tienen que ser avaros, si están en un restaurante y al momento de pedir la cuenta, esta tiene unos céntimos más, discuten por ellos. Temen a derrochar su dinero en esas cosas.

  1. No comenzar en las bolsas de valores

Otro de los secretos millonarios, es que ellos no comienzan con las bolsas de valores. Primero crean sus empresas y luego entran en ellas. Gracias a ello le permiten triunfar en sus negocios y sacar el doble de ganancias.

  1. No evaden impuestos, ellos los evitan

La manera más fácil que tienen para evadir impuestos es utilizar estrategias legales, que les permitan pagar menos, este es uno de sus secretos más guardados.

  1. Intentan llevársela bien con su familia

La mayoría de su familia, demanda a sus parientes millonarios por diversos temas. Así que estas personas ricas prefieren estar en total calma con sus parientes para evitar asuntos legales y así resguardar su dinero.

  1. Estudio

Uno de sus secretos es estudiar constantemente la competencia, lo que más se vende y la bolsa de valores. Intentando buscar los mejores precios, ya sea fabricándolos o buscando diversos inversionistas.

  1. Miedo a perderlo todo

Sienten temor de quedar en la calle de un día para otro, por eso ellos trabajan más para hacer crecer su capital y mantener su riqueza.

  1. Invertir en todo lo que se pueda

Generando capitales en distintos productos del mercado, hará que el incremento de ganancias se eleve y se lleve una notable diferencia de la competencia.

 

Beneficios de poner ajo en las comidas

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Biblioteca Neo Staff
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Beneficios de poner ajo en las comidas

La mayoría de las veces, este ingrediente que se usa con tanta frecuencia se describe como picante, que provoca eructos, que es maloliente y, en muchas películas, se dice que se usa como un objeto repelente de vampiros. Sin embargo, los beneficios de poner ajo en las comidas que te contaremos a continuación, harán que replantees su uso.

Si ya te encanta usar ajo en tus comidas, estoy segura seguirás haciéndolo incluso más seguido tras leer este post, sino igualmente te invito a que descubras los beneficios de poner ajo en las comidas.

Y es que el ajo es un componente fundamental en muchos o la mayoría de los platos de varias regiones, incluido América del Sur, del Norte y Central. El sabor varía en intensidad y aroma con los diferentes métodos de cocción. A menudo se combina con cebolla, tomate o jengibre. La piel parecida a un pergamino es muy parecida a la piel de una cebolla, y generalmente se quita antes de usarlo crudo o cocido.

El ajo se ablanda y se puede extraer de los dientes apretando el extremo (raíz) del bulbo, o individualmente apretando un extremo del diente.

Beneficios de poner ajo en las comidas

¿Por qués debería agregar ajo a su comida? Estos beneficios de poner ajo en las comidas son la respuesta definitiva.

El ajo mejora el rendimiento

El ajo se utiliza para reducir la fatiga y mejorar el trabajo. Hace que los atletas hagan ejercicio por más tiempo sin sentirse cansados.

El ajo se le dio a los atletas olímpicos en la antigua Grecia.

El ajo te ayuda a vivir más tiempo

El ajo ayuda a combatir las enfermedades infecciosas que pueden ser una causa común de muerte, especialmente en las personas mayores.

Bajo en calorías

El ajo es bajo en calorías y rico en nutrientes como vitamina C, vitamina B6 y selenio

Ayuda a bajar la presión arterial

Los compuestos activos del ajo pueden reducir la presión arterial y otras enfermedades cardiovasculares como los ataques al corazón. El ajo ayuda a relajar los vasos sanguíneos endurecidos y se ha demostrado que los compuestos del ajo disminuyen la pegajosidad de las plaquetas y tienen propiedades anticoagulantes.

Una rica fuente de antioxidantes

El ajo reduce el daño oxidado en el tejido corporal, lo que ralentiza el proceso de envejecimiento y protege el cuerpo. También reduce el riesgo de enfermedades cerebrales como la demencia.

Reduce el riesgo de cáncer de pulmón

Las personas que comen ajo al menos dos veces por semana tienen un menor porcentaje de desarrollar cáncer de pulmón.

El ajo sirve como antibiótico

Los compuestos como el sulfuro de dialilo son muy efectivos como antibióticos en el ajo.

Disminuye la gravedad de la gripe o el resfriado

El ajo ayuda a disminuir la duración/gravedad de la gripe o el resfriado en el cuerpo. Cuando notes que tu sistema corporal corre el riesgo de resfriarse, intenta agregar ajo a tus comidas.

El ajo mejora la memoria

El ajo contiene un antioxidante que ayuda al cerebro a funcionar mejor. Aumenta el flujo sanguíneo para reducir el colesterol y la presión arterial.

El ajo es bueno para la piel

El ajo protege la piel y previene daños. Tiene un efecto antienvejecimiento y aumenta la longevidad de las células de la piel.

Cómo agregar ajo a las comidas

Dado que tiene tantas propiedades médicas que vale la pena mencionar, y siendo un alimento que personalmente creo que es uno de los mejores ingredientes que puede usar para adornar, dar sabor y condimentar sus platos, aquí hay algunos métodos fáciles para agregar ajo a tus comidas.

Come ajo con pan

Una de mis formas favoritas de comer ajo es cuando todavía se puede ver en su forma original, en pequeños trozos picados, mezclado con mantequilla en pan tostado.

Realmente no importa si estás usando pan de pita, un pan francesa o incluso rebanadas de pan blanco  comprado en la tienda. Ajo y pan es la combinación perfecta para un entrante muy apetecible y una forma fantástica de dejar a tus invitados pidiendo más.

Usa ajo en sopas

Las sopas, ya sean espesas o claras, siempre son una excelente manera de incorporar el ajo en tus comidas. Picado muy finamente y luego hecho puré, o dejado entero en una sopa, el ajo le da a tus sopas un «plus» extra especial y un delicioso sabor casero.

Incluye ajo en las salsas

Si el ajo en las sopas y el ajo en el pan no son suficientes para satisfacer tu apetito por este ingrediente de sabor tan fuerte, intenta hacer una salsa con ajo como base. Una salsa muy famosa con un fuerte sabor a ajo es la salsa pesto.

El ajo se puede encontrar en la mayoría de las cocinas. El ajo sirve como una buena especie para hacer que las comidas sean sabrosas y todos lo comen excepto aquellos que tienen alergias.

Cómo motivarte para emperender

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Cómo motivarte para emperender
motivacion para emprendedores

Un negocio familiar puede llegar a convertirse en un sistema para que tú y tu familia sean exitosas, si quieres ser millonario lo puedes hacer a través de un negocio familiar que garantice la estabilidad de tus hijos, motiva a tus familiares a interesarse en el emprendimiento para que juntos lleguen al éxito.

 

Motiva a tus familiares a ser millonarios junto a ti

Las empresas familiares hoy en día son un importante impulsor de la economía mundial, se estima que más del 80% de las empresas en el mundo están siendo dirigidas por grupos familiares.

Ser millonario junto a tu familia es una de las cosas más satisfactoria que puedes sentir, estarás orgulloso de poder compartir el éxito con un familiar que realmente quieres y en el que confías.

Al llegar a la grandeza con tu familia a través de un negocio en el que todos colaboren estarás construyendo tu propia cultura familiar, asegurándote que los descendientes tengan una base para iniciar sus proyectos de vida.

La misión de la familia o de la empresa familiar

Toda organización crea una misión, pero cuando se trata de una empresa familiar la misión siempre estará ligada de alguna manera a la familia, siempre orientada al logro.

El líder de la familia es quien busca sentar una base sólida para quienes están bajo su responsabilidad y los descendientes que vendrán.

Construir un legado

La satisfacción de ser millonario no termina cuando logras la libertad financiera y tienes riquezas, saber que lo que construiste se mantendrá a través del tiempo, es una forma muy satisfactoria de vivir la vida.

Motiva a tus familiares en la construcción de un negocio es la importancia que significa sembrar valores que les puedan transmitir a sus hijos, no solamente crear una empresa por el hecho de poder ganar mucho dinero, sino que además el valor sentimental y moral que dejas en tu familia, siendo el resultado de todo tu esfuerzo.

 

Vegano que come pescado

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Vegano que come pescado

Los veganos y los vegetarianos eligen no comer carne. Entonces ¿existe algún vegano que come pescado? De hecho, el veganismo es más estricto y también prohíbe los productos lácteos, los huevos, la miel y cualquier otro producto derivado de productos animales, como el cuero y la seda.

Tanto el veganismo como el vegetarianismo están ganando popularidad. Sin embargo, algunas personas pueden encontrar las diferencias entre estas dos dietas un poco confusas, particularmente porque hay varias variaciones del vegetarianismo.

El veganismo y el vegetarianismo

En este artículo exploramos las similitudes y diferencias entre el veganismo y el vegetarianismo específicamente para saber si hay algún vegano que come pescado.

Los vegetarianos no consumen:

  • Carne, como carne de res, cerdo y caza
  • Aves de corral, como pollo, pavo y pato
  • Pescados y mariscos
  • Insectos
  • Cuajo, gelatina y otros tipos de proteína animal
  • Caldos o grasas que se derivan de la matanza de animales
  • Sin embargo, muchos vegetarianos consumen subproductos que no involucran la matanza de animales. Éstos incluyen:
  • Huevos
  • Productos lácteos, como leche, queso y yogur
  • Miel

Los vegetarianos suelen consumir una variedad de frutas, verduras, frutos secos, semillas, cereales y legumbres, así como «sustitutos de la carne» que se derivan de estos tipos de alimentos.

Semivegeterianismo

El vegetarianismo es generalmente menos estricto que el veganismo, por lo que existen varias variaciones conocidas de la dieta vegetariana. Éstos incluyen:

  • Lacto-ovo-vegetariana. Las personas que siguen esta dieta evitan todo tipo de carnes y pescados pero sí consumen lácteos y huevos.
  • Lacto vegetariana. Las personas que siguen esta dieta no comen carne, pescado ni huevos, pero consumen productos lácteos.
  • Ovo-vegetariano. Las personas que siguen esta dieta no comen carne, pescado ni productos lácteos, pero consumen huevos.
  • Semivegeterianismo: Personas que comen carnes pero con poca regularidad, normalmente carnes blancas.
  • Pescatariano. Quienes siguen esta dieta evitan todas las carnes excepto el pescado y otros tipos de mariscos. Sin embargo, esto no cumple con la definición tradicional de vegetarianismo, y muchas personas se refieren a la dieta pescetariana como flexitariana.

Los veganos evitan estrictamente consumir alimentos o bebidas que contengan:

  • Carne
  • Aves de corral
  • Pescados y mariscos
  • Huevos
  • Productos lácteos
  • Miel
  • Insectos
  • Cuajo, gelatina y otros tipos de proteína animal
  • Caldos o grasas que se derivan de animales

Los veganos estrictos también extienden estos principios más allá de su dieta e intentarán, en la medida de lo posible, evitar cualquier producto que directa o indirectamente implique el uso humano de animales. Estos productos pueden incluir:

  • Artículos de cuero
  • Lana
  • Seda
  • Cera de abejas
  • Jabones, velas y otros productos que contengan grasas animales, como el sebo
  • Productos de látex que contienen caseína, que proviene de las proteínas de la leche
  • Cosméticos u otros productos que los fabricantes prueban en animales

Muchos vegetarianos también aplican algunos de estos principios a su estilo de vida, por ejemplo, evitando artículos de cuero y productos que impliquen pruebas con animales.

Entonces, ¿exite un vegano que come pescado?

La respuesta por es no.

Si hay una persona que ha eliminado de su dieta todo tipo de carne o productos derivados de los animales, no es vegano, es semivegetariano. Pero en particular, si la única carne que consume es la de pescado, entonces es pescatariano.

Combina las palabras pesce («pescado» en italiano) y vegetariano, y obtendrá pescatariano: una forma de comer amigable con el pescado que ofrece los beneficios de una dieta basada en plantas, con espacio para la flexibilidad. No es ningún secreto que algunas de las poblaciones más saludables y longevas del mundo comen mucho pescado, junto con alimentos de origen vegetal como nueces, granos integrales, grasas saludables, legumbres, frutas y verduras.

¿Qué es el pescatarianismo?

Aunque no existe una definición estricta o un conjunto de pautas para esta práctica alimentaria, un pescatariano es alguien que incluye pescado mientras mantiene una dieta vegetariana. En otras palabras, un pescatariano es una persona que consumirá pescado y mariscos, pero no carnes rojas, pollo, o cerdo.

Los pescetarianos y los veganos pueden parecerse mucho, con un enfoque compartido en las plantas como base. Pero su principal distinción radica en su fuente de proteína animal (pescado y marisco) frente a proteína vegetal. Un vegano no come pescado, y un pescetariano sí.

También es importante tener en cuenta que el pescatarianismo no es nuevo en la historia humana. Muchas civilizaciones han seguido una dieta basada en plantas con predominio del pescado por razones religiosas, sociales, de salud y culturales a lo largo de milenios. Sin embargo, el término pescatarianismo, y los comportamientos alimentarios asociados con él, no aparecieron oficialmente en la cultura dominante hasta finales del siglo XX.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de ser pescatariano?

La forma en que nutrimos y alimentamos nuestros cuerpos tiene un impacto de gran alcance en nuestro bienestar general. Para muchos, convertirse en pescetarianos implica aumentar los beneficios para la salud de ambos mundos: una dieta basada en plantas centrada en alimentos saludables y una dieta centrada en el pescado repleta de grasas saludables y ricas en proteínas.

La dieta de un individuo debe estar determinada por sus propios requisitos de salud y decisiones morales. Sin embargo, hay beneficios sustanciales al convertirse en un pescetariano. A continuación enumeramos solo algunos:

Beneficios de la salud

Seguir una dieta pescatariana traerá muchos beneficios para la salud. El pescado y los mariscos son excelentes para la salud cardiovascular y, al eliminar la carne roja, se reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad.

Beneficios ambientales

Una dieta pescatariana puede beneficiar nuestra salud, pero también puede beneficiar al medio ambiente. La producción de carne es uno de los mayores contaminantes del mundo. Como tal, al disminuir nuestra dependencia de la carne, podemos producir menos. La producción de pescado y mariscos también tiene una huella de carbono más baja que la producción de carne.

¿Cómo te conviertes en un pescatariano?

Si decides que un estilo de vida pescatariano es para ti, entonces el resto es bastante simple. Dado que aún puede confiar en los productos de pescado y marisco, puedes reemplazar muchos de tus platos de carne con pescado.

Qué es hiperhidratación y cuál es el problema

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Qué es hiperhidratación y cuál es el problema

Un cuerpo humano adulto está compuesto de agua en un 60% aproximadamente. El agua es fácilmente el nutriente más importante del cuerpo y los beneficios de beber una gran cantidad de agua son muchos. Básicamente, el agua es vida, pero sus beneficios para la salud se subestiman probablemente debido a su abundante disponibilidad. Sin embargo, como dicen por allí, todo lo bueno en exceso es malo, mucha agua también puede afectar nuestro organismo ¿Sabes qué es hiperhidratación y cuál es el problema?

Todos estamos familiarizados con los principales beneficios de beber la cantidad correcta de agua por día son que ayuda al rendimiento óptimo del cuerpo al mantener todos los órganos principales hidratados y saludables y también al actuar como lubricante para varios procesos químicos en el cuerpo. El agua también ayuda a estimular el metabolismo y frenar los antojos, por lo que ayuda a perder peso. También ayuda a desintoxicar el cuerpo. El agua también ayuda a mejorar la piel, el sistema digestivo y la salud física y mental de una persona. Desafortunadamente, muchas veces debido a todos los beneficios de consumir agua, una persona se excede, lo que nuevamente conduce a una hidratación excesiva.

Qué es hiperhidratación

Beber demasiada agua, algo común en atletas antes de alguna competición, podría ponerte en riesgo de desarrollar niveles bajos de sodio en sangre, también conocido como hiponatremia, lo que puede tener un impacto negativo en su rendimiento y salud.

Regularmente, los medios nos bombardean con la idea de que tenemos que beber entre 2 y 3 litros de agua al día. El problema de esta afirmación es que puede inducir a error, ya que se puede interpretar que esta cantidad no incluye el contenido de agua en alimentos como frutas y verduras.

En un contexto en el que está de moda tener tu cantimplora contigo en todo momento, quería analizar una posible consecuencia de lo que pasa si bebemos más agua de la que deberíamos.  Porque eso es exactamente lo qué es hiperhidratación: intoxicación por consumir exceso de agua.

Cómo saber si estás hiperhidratado

En condiciones normales, una persona sana cuyo hipotálamo (la porción del cerebro que controla la sed), riñones y corazón estén funcionando sin problemas puede beber, aunque no es recomendable, hasta 7 litros.

Exceder esta cantidad resultaría en intoxicación por agua. Esto significa que los riñones trabajan en exceso y las células se inflaman temporalmente. La hinchazón en el cerebro provoca presión contra el cráneo, por lo que uno de los primeros síntomas de beber demasiada agua es el dolor de cabeza. Otros síntomas son calambres musculares y cansancio como resultado de la disolución de sodio y potasio en la sangre. También puede causar náuseas, hinchazón o acumulación de líquido en la parte inferior de las piernas, hiponatremia. La insuficiencia cardíaca congestiva, la somnolencia profunda y prolongada, las alucinaciones, las convulsiones y la parálisis parcial o completa también son signos de una ingesta excesiva de agua. En los casos más graves, también puede provocar coma y la muerte.

Sin embargo, el cuerpo humano tiene un mecanismo de defensa incorporado antes de la intoxicación por agua. Por ejemplo, el cerebro reacciona a la ingesta excesiva de agua activando mecanismos de defensa como la inhibición de la deglución. Esto significa que la garganta se cierra haciendo que tragar sea extremadamente difícil.

Quiénes tienen mayor riesgo de intoxicarse con agua

Los atletas, especialmente los que participan en actividades de resistencia, tienen riesgo de hiponatremia asociada al ejercicio. Esto generalmente ocurre cuando un atleta bebe demasiada agua antes de un evento o suda demasiado sodio.

Muchas personas beben en exceso periódicamente durante el día y el exceso de líquido se elimina pronto. Pero beber en exceso antes de su evento, particularmente uno de duración significativa, puede ser perjudicial para su desempeño.

La sangre es una mezcla de proteínas plasmáticas y otros solutos, incluidos los electrolitos, que se controlan y mantienen dentro de parámetros bastante estrictos. El consumo de un exceso de agua diluye los niveles de sodio en sangre, lo que a su vez disminuye la osmolalidad plasmática (que mide el equilibrio de electrolitos y agua). La osmolalidad plasmática reducida provoca que la sangre y la orina se diluyan, lo que hace que el cuerpo aumente la producción de orina.

El problema en este escenario es que no solo orinas agua, también estás expulsando electrolitos de tu sistema. Los electrolitos son clave para el rendimiento deportivo, ya que estimulan la hidratación, la función muscular y la actividad neuronal. La pérdida de electrolitos debido a los niveles bajos de sodio en sangre, además de la sudoración, provoca un mayor riesgo de hiponatremia.

Cómo evitar la hiperhidratación

El primer paso para detener la hiperhidratación es restringir la ingesta de líquidos. La reducción de la ingesta de agua a un litro por día suele mejorar la condición de la persona afectada en unos pocos días.

Si se produce hiperhidratación con un volumen sanguíneo excesivo debido a una enfermedad cardíaca, renal o hepática, la restricción de la ingesta de sodio también es beneficiosa, ya que estimula al cuerpo a retener agua.

La sobrehidratación, como también se le conoce, no solo es causada por beber agua en exceso. Puede estar relacionado con insuficiencia renal debido a enfermedades cardíacas, renales o hepáticas, o en bebés prematuros cuyos riñones aún no han madurado. También puede ser causada por el síndrome de secreción inapropiada de hormona antidiurética (ADH) (SIADH), cuando el cuerpo produce demasiada vasopresina (también llamada hormona antidiurética) que estimula los riñones para retener agua innecesariamente.

Los seres humanos debemos beber agua cuando tenemos sed, y no más allá de los medios del cuerpo humano. Las bebidas isotónicas son una buena opción a la hora de realizar un entrenamiento físico de larga duración, ya que reponen los niveles de sodio y otros electrolitos que se pierden con el esfuerzo. Así omo indica Wikipedia son “bebidas isotónicas aquellas bebidas rehidratantes o bebidas deportivas, es decir, aquellas con gran capacidad de rehidratación. Incluyen en su composición bajas dosis de sodio, normalmente en forma de cloruro de sodio o bicarbonato sódico, azúcar o glucosa y, habitualmente, potasio y otros minerales”. Es decir, esas que podemos adquirir con facilidad en el súper más cercano que tengamos.

Por otro lado, aquellas personas que compiten en deportes de mucha demanda física, sí que requieren una buena preparación profesional que los preparará para medir la hidratación durante el ejercicio y regular los niveles de sodio.

Remedios caseros para los dolores musculares

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Remedios caseros para los dolores musculares

El dolor muscular se debe comúnmente a microdesgarros en el músculo debido al esfuerzo excesivo durante el entrenamiento o cualquier otro estrés físico o tensión que sufra tu cuerpo. Las fibras musculares se inflaman, a menudo acompañadas de hinchazón y enrojecimiento. La inflamación de las partes del cuerpo es una señal que tu cuerpo envía al cerebro de que el tejido de esa parte en particular está dañado y requiere curación. El proceso de curación requiere tiempo y es posible que no obtengas un alivio instantáneo del dolor muscular. Sin embargo, y afortunadamente, hay al menos varios remedios caseros para los dolores musculares que te ayudarán a combatir el malestar.

Algunas causas comunes de dolor muscular son el estrés físico, deficiencia nutricional, deshidración, torceduras y esguinces, deficiencia de sueño y, por supuesto, el covid-19.

Tu cuerpo contiene un sistema intrínseco de músculos y, por lo tanto, puede experimentar dolor muscular en cualquier parte de tu cuerpo. Los músculos adoloridos pueden dificultar tus actividades diarias.

Remedios caseros para los dolores musculares

Hemos revisado algunos remedios caseros para los dolores musculares que puedes hacer sin gastar nada de dinero ya que muchos de ellos son simplemente alimentos que ya tenemos en nuestras despensas.

Cúrcuma

La cúrcuma está cargada de propiedades medicinales. Está cargado de propiedades antiinflamatorias. Puedes agregar cúrcuma a tus comidas. El té de cúrcuma y la leche de cúrcuma

Auto masaje

Parece obvio pero es necesario decir que el auto masaje es uno de los remedios más fáciles para tratar el dolor muscular. Masajear suavemente el área afectada ayuda a aumentar la circulación sanguínea. Masajear con aceite esencial como hierba de limón, albahaca, menta o manzanilla romana ayuda a reducir la inflamación y aliviar el dolor.

Agrega una gota o dos de cualquiera de estos aceites esenciales con aceite portador como el aceite de coco o de oliva y masajea suavemente el área afectada durante aproximadamente veinte minutos para aliviar el dolor muscular.

Agua

Mantén siempre tu cuerpo hidratado ya que la deshidratación puede causar calambres y dolores musculares. Si tu cuerpo no tiene suficiente agua, entonces tus músculos pueden volverse tensos, sensibles y pueden lesionarse fácilmente. Por eso es muy necesario hidratar tu cuerpo bebiendo mucha agua. Durante el ejercicio tu cuerpo tiende a perder mucha agua, por lo que debes compensar la pérdida bebiendo al menos 2 litros de agua al día.

Banana

Es rico en potasio, que también se sabe que trata los calambres y dolores musculares. Comer uno o dos plátanos puede aumentar la ingesta de potasio y, por lo tanto, reducir las posibilidades de calambres musculares. Tu cuerpo necesita 3500 mg (aprox.) de potasio al día. Comer bananas antes del entrenamiento puede ayudar a prevenir los calambres musculares durante el entrenamiento.

Romero

Las hojas de romero son muy beneficiosas para reducir la hinchazón en los músculos tensos. Las hojas frescas de romero son ricas en aceites volátiles que son beneficiosos para tratar el dolor muscular. También exhibe fuertes propiedades antiinflamatorias que ayudan a calmar los músculos inflamados y también acelera el proceso de curación.

Puedes preparar una decocción de romero agregando agua hirviendo a una taza de romero, ciérralo y déjalo reposar por 30 minutos. Ahora sumerge un paño en esta decocción de romero y coloca el área afectada.

Duerme

El dolor muscular se debe a desgarros en los músculos y estos músculos tensos requieren tiempo para sanar. Cuando duermes, tu cuerpo produce la hormona del crecimiento que ayuda a que tus músculos se reconstruyan y, por lo tanto, acelera el proceso de curación.

Frutas cítricas

Las frutas cítricas como la naranja, el limón y la toronja son ricas en vitamina C, que es muy eficaz para tratar el dolor muscular. Las frutas cítricas son ricas en antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres, por lo que ayudan a aliviar la tensión muscular y reducen la inflamación. También ayuda a acelerar el proceso de curación.

Jugo de piña

El jugo de piña es una excelente bebida para tratar el dolor muscular. La piña tiene un alto contenido de bromelina, una enzima que ayuda a reducir la inflamación y aliviar el dolor en las articulaciones. Se sabe que esta enzima acelera el proceso de cicatrización de heridas y reduce el dolor relacionado con el dolor muscular. La piña también es rica en vitamina C, que ayuda en el crecimiento de los tejidos y, por lo tanto, ayuda en el proceso de curación.

Té de manzanilla

La manzanilla es conocida como un relajante muscular natural. La manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas por lo que reduce el dolor y la inflamación. Beber té de manzanilla es muy beneficioso para tratar el dolor muscular ya que aumenta ciertos aminoácidos que ayudan a calmar los músculos tensos. La propiedad curativa se atribuye a la presencia de ciertos aceites volátiles, flavonoides entre otros constituyentes beneficiosos.

Muévete

El movimiento de los músculos tensos es muy importante. Puedes sentir que debe sentarte en una posición cómoda y descansar, pero el movimiento de los músculos lesionados o tensos es muy importante, de lo contrario, puede provocar rigidez muscular. Haz algunos ejercicios muy simples como caminar a paso ligero, trotar o hacer jardinería, lo que agregue movimiento a tus brazos y piernas.

Haz todo lo que puedas para mantenerte activo, ya que la inactividad de la parte del cuerpo afectada hará que tus músculos se vuelvan más rígidos. Estas sencillas actividades ayudarán a reducir la tensión y la rigidez muscular.

Ajo

El ajo tiene propiedades antiinflamatorias debido a la presencia de azufre y selenio que ayuda a aliviar el dolor muscular y articular. El azufre en el ajo ayuda a reducir la inflamación, mientras que el selenio tiene un efecto antirreumático, por lo que el ajo también es muy eficaz para tratar la artritis.

Miel  y jengibre

Tanto la miel como el jengibre son ricos en antioxidantes y tienen fuertes propiedades antiinflamatorias. La propiedad antiinflamatoria del jengibre se debe a la presencia de compuestos químicos gingeroles. El jengibre también es un relajante muscular natural, por lo que ayuda a aliviar los calambres y dolores musculares.

El jengibre cuando se consume con miel ha duplicado el efecto. En un vaso de agua, agrega una cucharada de jugo de jengibre y 1 cucharada de miel. Y tendrás el mejor de los remedios para combatir dolores musculares.

Estiramiento

Hacer ejercicios de estiramiento es muy beneficioso para el dolor muscular ya que ayuda a reducir la rigidez y la tensión en el músculo. Haz ejercicios de estiramiento simples, ya que ayudará a aumentar la circulación sanguínea en esa parte del cuerpo y ayudará en el proceso de curación.

Arándanos

Los arándanos son ricos en antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación y el dolor en los músculos. Estos antioxidantes ayudan a proteger contra el daño celular. De hecho todas las bayas oscuras como la frambuesa, la mora, la cereza ayudan a aliviar el dolor debido a la presencia de compuestos químicos antocianinas, que le dan el color característico a estas bayas. Se considera que la antocianina combate los radicales libres que desencadenan la inflamación, por lo que es útil para tratar eficazmente el dolor muscular.

Medita

La meditación es muy eficaz para relajar la mente y el cuerpo. La meditación ayuda a relajar la mente, y esto relaja significativamente los músculos del cuerpo y mejora la circulación sanguínea en todas las partes del cuerpo. Como resultado, tus músculos pueden funcionar correctamente, reproducir nuevas células, reparar las células y tejidos dañados y, por lo tanto, acelerar el proceso de curación.

La conclusión es que cuando experimentas dolor en los músculos, debes permanecer activo y seguir moviéndote. Puedes disfrutar de actividades físicas ligeras que no causarán demasiado estrés y tensión en tus músculos, ya que la inactividad puede hacer que tus músculos se vuelvan rígidos y ralentizará el proceso de curación y también se mencionaron algunos remedios caseros para tratar dolores musculares leves a moderados o mialgia.

Al hacer pequeñas modificaciones en su dieta e incorporar el tipo correcto de alimentos para combatir la inflamación y la sensibilidad muscular, puedes combatir el dolor muscular en el hogar.

Qué es la tapioca y cuáles son sus beneficios para la salud

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Qué es la tapioca y cuáles son sus beneficios para la salud

Debemos empezar por apuntar que la tapioca no es ni un vegetal ni una fruta. Es, de hecho, un material almidonado que se obtiene de las raíces de la planta de yuca. La tapioca pertenece a la familia Euphorbiaceae y se conoce como Manihot esculenta. Tiene carbohidratos, con algo de proteína, fibra u otros nutrientes. La tapioca se beneficia de manera importante porque sirve como una alternativa libre de gluten al trigo y otros granos que han ganado popularidad recientemente. Una vez aclarado qué es la tapioca, hablemos de sus beneficios nutricionales para la salud.

La tapioca beneficia la salud en una variedad de formas para las personas que no necesitan controlar su consumo de carbohidratos o almidón.

La tapioca y cuáles son sus beneficios para la salud

La tapioca tiene un gran valor nutricional. La bondad de la tapioca para ti depende de cómo mantengas tu cuerpo.

Si estás buscando una dieta rica en carbohidratos, entonces la tapioca puede servir a los necesitados de manera muy eficiente. Por otro lado, si tiene problemas con los niveles altos de glucosa, la inclusión inadecuada de tapioca puede dañar tu salud de varias maneras.

La tapioca es muy rica en carbohidratos y puede brindarte energía inmediata que puede mantener el cuerpo enérgico y reducir los riesgos de fatiga. Además de esto, el contenido de carbohidratos de la tapioca también se comparte con una buena cantidad de fibra dietética, que es una forma saludable de carbohidratos.

La fibra es un nutriente muy importante en el organismo ya que es responsable del buen funcionamiento del metabolismo del organismo. Un metabolismo bien funcional ayuda a mantener alejadas la digestión y los problemas relacionados con el estómago.

La fibra también es excelente para promover un proceso digestivo completo de manera eficiente que ayuda a evitar problemas de estreñimiento e indigestión.

La tapioca se beneficia como sustituto de la papa debido a su sabor suave. El casabe es un pan plano elaborado con tapioca como componente principal. También es delicioso solo o con otros alimentos.

Entre sus principales beneficios para salud tenemos:

Se utiliza para controlar la diabetes

Aunque las calorías y los carbohidratos de la tapioca son altos para obtener energía inmediata. También contiene fitatos, taninos y polifenoles, que son compuestos vegetales. ¿La tapioca es buena para los diabéticos? La nutrición con tapioca ayuda a las personas con diabetes mellitus a reducir sus niveles de azúcar en la sangre.

Además, por su fácil digestión y alto contenido en fibra. Es decir, ayuda en el manejo de los trastornos del estilo de vida como la diabetes y la obesidad.

Ayuda a aumentar la energía

Los azúcares, como la sacarosa convertida en glucosa, proporciona energía útil. Por lo tanto, los carbohidratos se consideran una fuente de energía para el cuerpo. Y la tapioca es alta en carbohidratos pero baja en colesterol LDL y grasas saturadas.

La tapioca se beneficia en el mantenimiento de los niveles de energía y mejora la saciedad. Por lo tanto, es una de las mejores cosas para la salud.

Ayuda a subir de peso

La nutrición con tapioca es una opción sana y fácil para subir de peso. La tapioca beneficia al aumentar la ingesta diaria de calorías debido a su alto contenido de carbohidratos. Pero a su vez es baja en colesterol.

Digestión

Se puede usar almidón de tapioca en lugar de harina de trigo porque no contiene gluten. Esto lo convierte en una buena opción para las personas con enfermedad celíaca. La tapioca ayuda a la digestión, lo que la convierte en una excelente opción para las personas con síndrome del intestino irritable u otros problemas digestivos.

Para mantener un corazón saludable

La tapioca ayuda a mantener el corazón saludable al reducir el colesterol y prevenir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, entre otras cosas. Debido a que tiene menos sal, es especialmente bueno para las personas con presión arterial alta.

Ayuda en la alimentación de los bebés

La nutrición de la tapioca es un excelente alimento para un niño en crecimiento que necesita más y más nutrientes. La tapioca ayuda a los niños pequeños a aumentar de peso, lo cual es bueno para su desarrollo normal. Debido a que tiene un alto contenido de carbohidratos, también se puede usar como alimento para bebés mayores de un año.

Asegura un embarazo saludable

Las mujeres que están embarazadas o amamantando pueden obtener muchos beneficios al remojar la tapioca durante la noche y comerla a la mañana siguiente. Debido a su alto contenido de hierro y calcio, la tapioca ayuda a las mujeres embarazadas y a las nuevas mamás a producir más leche y a mantener sus hormonas en equilibrio.

Sin embargo…

La yuca genera cianuro, que es una sustancia tóxica para los humanos. A pesar de los beneficios de la tapioca en muchas formas, es crucial saber que la yuca, si no se prepara, procesa o cocina, puede ser bastante peligrosa. Entonces, la yuca se beneficia cuando se procesa bien.

Los beneficios de la pandemia para el medio ambiente

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Los beneficios de la pandemia para el medio ambiente

Durante un año (o más, en algunos países) todo el mundo, literalmente, experimentó cambios, muchos de estos radicales, en sus sistemas de vida. Esto, debido a la pandemia por Covid-19 que afectó cada rincón del planeta. Desde nuevos regímenes estrictos de lavado de manos hasta eventos cancelados o tener que trabajar desde casa, esto sin duda tuvo un impacto negativo (o positivo, de acuerdo a quien le preguntes) en la vida de todos. Sin embargo, nuestro planeta fue el principal beneficiado de esta crisis mundial. Te preguntarás cómo es eso posible si millones de personas murieron en este tiempo. Bueno, los beneficios de la pandemia para el medio ambiente, que mencionaremos a continuación, radican principalmente en el hecho de que el mundo ‘se paralizó’ y pudo ‘respirar mejor’.

Los beneficios de la pandemia para el medio ambiente

Precisamente la cuarentena, el aislamiento que se vivió, principalmente en las ciudades más transitadas alrededor del mundo, colaboró a que el mundo estuviese en mejores condiciones. Y durante ese mismo tiempo, fuimos testigo de esto a través de hechos que eran cubiertos a diarios en las noticias.

Ahora, echemos un vistazo a cómo los beneficios de la pandemia para el medio ambiente fueron posible.

Disminución de carbono

Durante y después del caos por la pandemia, las empresas se dieron cuenta de que sus negocios pueden mantenerse a flote al permitir que sus empleados trabajen desde casa para mantener a todos seguros y saludables.

El confinamiento también trajo consigo ver animales caminando libremente en las calles.

Una gran ventaja de trabajar desde casa es que es bueno para el medio ambiente. La disminución de las emisiones de carbono solo del viaje diario al trabajo mejora significativamente la calidad del aire. Según expertos, trabajar desde casa tiene el potencial de reducir más de 300 millones de toneladas de emisiones de carbono al año. Sin mencionar todos los otros beneficios increíbles, como el equilibrio entre el trabajo y la vida personal y la disminución de la congestión del tráfico.

La calidad del aire ha mejoró en las áreas de confinamiento

La calidad del aire mejoró enormemente en países como Italia y China , donde el confinamiento fue radical. Según el Ministerio de Ecología y Medio Ambiente de China, «el número promedio de ‘días de aire de buena calidad’ aumentó un 21,5 % en febrero [2020], en comparación con el mismo período del año anterior«.

Por supuesto, las emisiones de carbono también redujeron significativamente en China. Durante el mismo mes, experimentaron un descenso del 25%. Debido a que China es el mayor contaminador del mundo, esta es una buena noticia para todos nosotros, ya que podría llegar a medir aproximadamente 200 millones de toneladas. Incluso el consumo de carbón de China se redujo un 36% en comparación con 2019.

¿Estos cambios tendrán un impacto a largo plazo aun después de la pandemia?

A medida que la pandemia se propagó rápidamente y afectó a más y más países, quedó claro que tenía el potencial de perturbar la vida cotidiana a escala mundial y cambiar la forma en que usamos la energía, quemamos combustible y emitimos contaminantes a la atmósfera.

Varios estudios analizaron datos de actividad, para estimar cómo esto podría cambiar las emisiones de aerosoles y gases de efecto invernadero. En resumen, se estimó una media de una caída en las emisiones de dióxido de carbono de alrededor del 17 % durante abril de 2020 y proyectó que esto conduciría a una disminución de alrededor del 7 % para el año en su conjunto.

La forma en que estas emisiones afectan el contenido de la atmósfera varía para cada gas o aerosol diferente. Muchos lugares del mundo experimentaron grandes mejoras en la calidad del aire y la visibilidad debido a la reducción de los aerosoles, sin embargo, no es un cambio a largo plazo, sabemos que los aerosoles solo permanecen en el aire durante unos días, por lo que sus cantidades pueden cambiar muy rápidamente.

En cambio, los gases como el dióxido de carbono tienen una vida útil muy larga en la atmósfera y, por lo tanto, los cambios en las emisiones solo los afectan muy lentamente. Si bien una disminución en las emisiones del 7 % no tiene precedentes, aún significa que el 93 % de nuestras emisiones normales se fueron a la atmósfera y los niveles de dióxido de carbono continuaron acumulándose.

A pesar de que inicialmente tuvo muy poco efecto sobre el clima, en escalas de tiempo más largas durante muchos años, la disminución de las emisiones de dióxido de carbono provocará un efecto de enfriamiento. El mensaje es que si podemos continuar reduciendo nuestras emisiones, todavía tenemos la posibilidad de limitar el nivel de calentamiento futuro y la gravedad de los impactos futuros del cambio climático.

Ahora es un buen momento para considerar cómo podemos planificar nuestra recuperación y desarrollo económicos de una manera que asegure un futuro sostenible y una transición hacia una baja emisión de carbono.

Muchos países se han comprometido a lograr estos objetivos de cero emisiones netas, pero hacerlo requiere una transformación de gran alcance en todos los sectores de la sociedad. Esto incluye la planificación a largo plazo de la infraestructura, desde la generación de energía hasta la calefacción doméstica y la infraestructura de vehículos eléctricos. Cómo logramos esto depende de la sociedad, pero la comprensión científica del sistema climático ayuda a planificar posibles soluciones. El impacto de las restricciones de Covid ha brindado una oportunidad única para que la sociedad busque formas de avanzar que podrían traer cambios permanentes hacia un futuro resistente al clima.

Beneficios de tomar café en las mañanas

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Beneficios de tomar café en las mañanas

Los amantes del café de todo el mundo que buscan su bebida matutina favorita se alegrarán de saber que existen beneficios de tomar café en las mañanas. La mayoría de las personas beben café simplemente por su capacidad de proporcionar un impulso de energía muy necesario a partir de la cafeína. Sin embargo, el café también ofrece fantásticos beneficios para la salud.

Te despiertas malhumorado un lunes por la mañana porque te acostaste hasta tarde la noche anterior. Quieres dormir más y no quieres hablar con nadie. Tu mente está adormecida y tu nivel de energía es cero. Tienes un día muy importante pero no estás preparado para ello. Antes incluso de revisar el teléfono, bebes una enorme taza de café caliente. Tan pronto como bebes, el mundo se convierte en un lugar colorido y divertido para vivir. De repente estás listo para conquistar el día. Tu estado de ánimo mejora. Este es el poder del café. Uno nunca debe subestimar el poder que posee el café. Pero hay más beneficios de tomar café en las mañanas que compartiremos contigo ahora mismo.

Beneficios de tomar café en las mañanas

Vamos a dar un vistazo a los beneficios de tomar café en las mañanas…

Su cafeína te despierta

No hay sorpresa en esto. La mayoría de nosotros entendíamos el principal beneficio del café incluso antes de comenzar a beberlo, porque veíamos a nuestros padres corriendo hacia la cafetera todas las mañanas, tan pronto como se levantaban.

Una vez que comenzamos a beberlo nosotros mismos, no había dudas sobre los efectos de una taza de café. Comenzamos a contar con el café por su capacidad para ponernos en marcha y brindarnos un impulso de energía.

La capacidad de la cafeína para mantenernos alerta y con energía no debería ser una sorpresa. Después de todo, la cafeína es un estimulante que excita los nervios del cerebro. A su vez, eso estimula la liberación de adrenalina, y la descarga de adrenalina aumenta la frecuencia cardíaca, el flujo sanguíneo y la producción de energía. No es de extrañar que estemos más alertas y enérgicos después de tomar café.

Pero esa no es la única razón por la que el café nos despierta.

La cafeína tiene una propiedad molecular muy singular. Es capaz de imitar la forma de un importante mensajero bioquímico, la adenosina. Cuando lo hace, empuja a la adenosina a un lado, evitando que los receptores en el cerebro reciban los mensajes que la adenosina ha llevado a través del sistema nervioso.

También envía mensajes para controlar el flujo de hormonas y otros neurotransmisores. Por lo tanto, en la mayoría de los casos, los receptores de adenosina se aseguran de que el cerebro no se vea abrumado por la serotonina y la dopamina.

Promueve antioxidantes

Los estudios muestran que el café tiene más antioxidantes que la frambuesa, el arándano, la mora, la fresa o las naranjas. Los antioxidantes son extremadamente beneficiosos para ti porque te mantienen saludable al combatir muchas enfermedades como la artritis o incluso el cáncer. Así que el café te proporciona estos antioxidantes. Tienen radicales libres que te dan un cuerpo saludable.

Te hace sentir más fresco

Una taza de café por la mañana realmente te despierta y te prepara para todo el día. Cuando se activa la cafeína, te sientes fresco y tus ojos están completamente abiertos después de esa taza de café, por lo que la mayoría de las personas beben café inmediatamente después de despertarse religiosamente. Todo cobra sentido para ellos cuando tu nariz huele el aroma del café recién hecho.

Aumento de la memoria

¿Despertarte muy cansado y la mente no funciona en absoluto? Toma una taza de café porque el café aumenta la memoria a corto plazo.

La cafeína afecta las áreas que controlan la memoria y la concentración, por lo que una taza de café también puede ponerte alerta.

Ayuda a tu corazón

La mayoría de la gente no sabe esto, pero el café es bueno para el corazón. El café apoya la salud de tu corazón y lo protege de todo tipo de daño, como la obstrucción de las arterias. Aunque el café a veces se asocia con problemas de presión arterial alta. Por lo tanto, las personas que ya tienen este problema deben tener una ingesta limitada o nula de café.

Para combatir la depresión

El café reduce las posibilidades de depresión. Las personas que beben mucho café estaban en la escala más baja de depresión en comparación con las personas que no beben café.

El café te hará sentir menos cansado. La cafeína del café se absorbe en el torrente sanguíneo del cerebro, lo que aumenta los niveles de energía. El café no solo mejora los niveles de energía, sino que también mejora tu estado de ánimo y te ayuda a funcionar mejor.

Es un quemador de grasa

Cuesta creerlo pero sí el café quema grasa. ¿Cómo? Bueno, la cafeína se encuentra en la mayoría de los suplementos que afirman perder peso. Y la cafeína es el único ingrediente natural que se encuentra en los suplementos que ayudan a perder peso. Eso no significa que uno deba tomar una taza de café todas las mañanas y pensar que perderás peso sin hacer nada. Ayuda a descomponer la grasa y aumenta el metabolismo. El aumento del metabolismo ayuda a perder peso.

Brinda nutrientes

Mucha gente no lo sabe, pero el café es una bebida saludable si no se toma en exceso. Está repleto de nutrientes como manganeso, potasio, magnesio, riboflavina, etc. Cuando tomas tu café de la mañana, obtienes una gran cantidad de nutrientes que funcionan para mantener tu cuerpo sano y feliz.

Para cuidar el hígado

El café es bueno para el hígado. El hígado es el órgano más vital del cuerpo y el café lo mantiene sano. El café protege el hígado de todas las enfermedades hepáticas. Enfermedades como cáncer de hígado, cálculos biliares, etc.

Si tu placer culpable es tu taza de café de la mañana, entonces no te preocupes, estos beneficios lo tienen cubierto. Sin embargo, uno no debe exceder el límite de café por día. O de lo contrario, estos beneficios pueden convertirse en desventajas drásticas en algún momento.

Alimentos y bebidas para eliminar el insomnio

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Alimentos y bebidas para eliminar el insomnio

No hay nada mejor que descansar bien por la noche y despertarse renovado y con muchas ganas de tener un día muy activo. Todos sabemos que dormir es una forma importante de recargar nuestras baterías, pero lo que quizás no sepas es que lo bien que dormimos juega un papel importante en nuestra salud en general. Cuando dormimos lo suficiente, nuestro cuerpo puede proteger nuestra salud física, salud mental y nuestra calidad de vida. Lo contrario también es cierto. Muchos de nosotros no dormimos lo suficiente. Nos acostamos demasiado tarde o el sueño es difícil de alcanzar, y damos vueltas y vueltas toda la noche. Si ese es tu caso, puedes revisar tu dieta  diaria, eliminar alimentos que afectan tu descanso y agregar alimentos y bebidas para eliminar el insomnio.

Las elecciones de alimentos que hacemos influyen en cómo dormimos, ya sea para bien o para mal. ¿No puedes dormir? Puede ser algo que comiste… o algo que no. Si estás buscando alimentos y bebidas para eliminar el insomnio, debes asegurarte de elegir los adecuados.

El cerebro depende de una compleja variedad de nutrientes para garantizar un sueño tranquilo e ininterrumpido. Por lo tanto, los alimentos que consumes a lo largo del día, y los alimentos que ingieres justo antes de irte a la cama, pueden tener un efecto directo en lo bien que duermes.

Elegir alimentos que proporcionen nutrientes que induzcan o mejoren el sueño puede ayudarte a conciliar el sueño más fácilmente, a despertarte bien descansado y a sentirte con más energía durante el día.

Alimentos y bebidas para eliminar el insomnio

¿Te preguntas por dónde empezar? Tenemos alimentos y bebidas para eliminar el insomnio. Cómelos de una a cuatro horas antes de acostarte para dormir más profundamente.

Alimentos para combatir el insomnio

De hecho, muchas culturas han promovido históricamente diferentes tipos de alimentos para ayudarte a dormir sin comprender nunca por qué funcionan. Ese es el papel de la melatonina, una hormona producida en el cerebro que controla nuestros patrones de sueño.

Almendras y otros frutos secos para eliminar insomnio

Las almendras tienen muchos beneficios para la salud, incluida la reducción de la inflamación y los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Los frutos secos, como los lácteos, son una fuente de todos los nutrientes que apoyan la producción de melatonina y el poder cerebral. Sáltate las patatas fritas y pasa a las nueces mixtas.

Bananas

Estas frutas llenas de magnesio y potasio son relajantes musculares y nerviosos naturales, y la vitamina B6 que se encuentra en las bananas convierte el triptófano en serotonina, una sustancia química del cerebro que te hace sentir mejor y también dormir mejor. Por lo tanto, come una banana antes de acostarte y duerme una noche relajante.

Pavo

El pavo también contiene triptófano que aumenta la melatonina y existe evidencia de que comer cantidades moderadas de proteína antes de acostarte puede mejorar la calidad de su sueño.

Arroz blanco

El arroz blanco tiene un índice glucémico alto, por lo que comerlo hará que te duermas mucho más rápido. Un tipo de arroz, el arroz jazmín, hace que las personas se duerman más rápido. Esta es una razón positiva por la que comer comida china puede causar.

Pescado graso

Los pescados grasos como el salmón, el atún, la trucha y la caballa están repletos de ácidos grasos Omega-3 y vitamina D. Esta combinación aumenta la producción de serotonina y te ayuda a dormir mejor. Tu cuerpo no puede producir ácidos grasos omega-3, debe obtenerlos como alimento.

Kiwi

Esta fruta baja en calorías y súper nutritiva puede ser uno de los mejores alimentos para comer antes de acostarte. Eso es porque los kiwis están llenos de serotonina y, si te sientes mejor, también dormirás mejor.

Tarta de cerezas

Las cerezas son una fuente natural de melatonina, una hormona que regula el ciclo interno de sueño y vigilia del cuerpo.

Semillas de calabaza

Los estudios han encontrado que las semillas de calabaza son una buena fuente de magnesio, que mejora el insomnio y la eficiencia del sueño. Estas semillas, combinadas con almendras, anacardos y cacahuetes son otras buenas fuentes de magnesio para una opción de bocadillo más saludable a medianoche.

Espinaca

Esta verdura de hoja verde oscura tiene un alto contenido de magnesio, que naturalmente relaja los nervios y los músculos, para calmar el cuerpo y estimular el sueño. El magnesio también puede ayudar a prevenir los calambres en las piernas, una causa común de despertar durante la noche.

Además, la espinaca es una buena fuente de calcio, que ayuda al cerebro a utilizar el triptófano para producir melatonina.

Bebidas para combatir el insomnio

Las mayores influencias de los niveles de melatonina son los diferentes tipos de aminoácidos esenciales como el triptófano que se encuentran en los alimentos que comemos. También es mejor evitar el alcohol y la cafeína pero puedes añadir otras bebidas que, al contrario, regulan el sueño.

Miel

Alimentos y bebidas para eliminar el insomnio

Endulza tu té de hierbas con miel y obtén aún más beneficios para la salud. El azúcar natural de la miel aumenta la insulina y permite que el triptófano ingrese mejor a tu cerebro. Eso ayuda a inducir el sueño a una cucharada al día.

 Té de maracuyá

El té de maracuyá es otro té de hierbas que se ha utilizado tradicionalmente para tratar una variedad de enfermedades como la ansiedad y el insomnio. La fruta de la pasión tiene un alto contenido de magnesio y otros minerales que están directamente relacionados con lo bien y el tiempo que duermes.

Zumo de cereza

Una manzana al día mantiene alejado al médico, pero el jugo de cereza puede evitar el insomnio. El jugo de cereza es una fuente natural de melatonina y triptófano. Cuanto más oscuro sea el jugo de cereza, mejor.

Té de camomila

Este popular té de hierbas elaborado está repleto de muchos beneficios para la salud. La manzanilla contiene apigenina, un antioxidante que se une a los receptores en tu cerebro para promover el sueño.

Leche caliente

La investigación ha encontrado que una proteína llamada caseína que se encuentra en la leche de vaca interactúa con una enzima digestiva clave en el estómago, que produce un péptido que mejora el sueño. La vitamina D agregada en la leche también puede desempeñar un papel en el mantenimiento de un sueño saludable.

Qué es la domótica: Explicación precisa

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Qué es la domótica: Explicación precisa

¿Qué es la domótica? ¿un nuevo tratamiento de belleza? ¿Se come? No. Nada de eso. Un sistema de domótica inteligente conecta y controla tu termostato, luces, electrodomésticos, timbres y más. Esta es tu casa, solo que mejor.

En palabras más simples, la domótica es la automatización del hogar a los aparatos electrónicos y electrodomésticos cotidianos que se pueden controlar de forma remota mediante una aplicación o comandos de voz.

Qué es la domótica

Ya sea que esté en casa o fuera de casa, la domótica te permite encenderlos o apagarlos, o puede programarlos para que lo hagan automáticamente. Algunos dispositivos con estas capacidades suelen tener la palabra «inteligente» o es lo mismo “smart” en el nombre.

La forma en que lo pone todo junto en un ecosistema funcional de dispositivos es importante. Esto es lo que necesitas saber:

Tipos de automatización del hogar

Cuando automatizas tu hogar, hay dos formas de hacerlo, pero el resultado final es el mismo: deseas que los dispositivos funcionen juntos, automáticamente, para hacer tu vida más fácil.

Por ejemplo, puedes configurar una automatización para que a la hora de acostarte cada noche se apaguen las luces de tu hogar, las puertas se bloqueen y el termostato esté configurado a la temperatura perfecta para dormir.

Una forma implica comprar diferentes dispositivos, como un timbre de video y luces inteligentes, y ejecutar cada uno a través de sus aplicaciones. Eso está bien si solo tienes dos o tres dispositivos inteligentes. Pero para automatizar toda tu casa, realizar un seguimiento de una manada de aplicaciones de automatización del hogar podría convertirse en un problema.

La segunda forma: encuentra una serie de productos diseñados para trabajar juntos que se puedan controlar a través de una aplicación. Los dispositivos inteligentes etiquetados como «compatibles con Alexa» se pueden controlar a través de la aplicación mencionada.

Otras aplicaciones que pueden conectar y automatizar varios dispositivos incluyen Google Home y Apple HomeKit.

Cuánto cuesta un sistema de hogar inteligente

Esto depende de lo que quieras lograr. Puede gastar desde unos pocos cientos de pesos hasta unos miles. Pero no importa cómo decidas automatizar tu hogar, depende completamente de ti hasta dónde quieras llegar.

Puedes comprar solo unas pocas bombillas inteligentes y automatizar tu iluminación, o puedes hacer todo lo posible y automatizar todo, desde tus luces hasta su sistema de limpieza de pisos.

Dispositivos y electrodomésticos de sistemas domésticos inteligentes

Hay cientos, si no miles, de dispositivos inteligentes en el mercado que puedes usar para construir tu sistema de hogar inteligente. ¿Cómo empiezas?

Primero debe considerar qué aspectos de tu vida desea automatizar. Aquí tienes algunas ideas:

  • Luces
  • Sistema de sonido
  • Cerraduras de las puertas
  • Timbres de puerta
  • Termostatos
  • Televisores
  • Limpieza del piso

Qué beneficios ofrece la domótica

Ahora que ya sabes qué es la domótica, echa un vistazo a los beneficios que esta te puede ofrecer.

Entretenimiento

Los servicios de transmisión, los televisores inteligentes y los parlantes con conexión Wi-Fi y Bluetooth han llevado el audio y el video inteligentes a la cúpide del entretenimien.

Probablemente ya veas contenido en varios dispositivos, pero la integración de estos en tu hogar llevará  tu experiencia tecnológica al siguiente nivel. Cualquiera que sea el equipo de audio y video que se selecciones para tu hogar, la parte clave que hace que todo sea utilizable es el sistema de control.

Wifi

¿Qué tan inteligente puede ser tu hogar si el Internet no funciona en ciertas habitaciones? Con cada vez más dispositivos habilitados para wifi, es cada vez más importante tener cobertura wifi de extremo a extremo dentro y fuera de la casa.

Descubrir que hay puntos muertos o tener una cobertura fluctuante en áreas clave como espacios de entretenimiento al aire libre, cocinas y salones puede ser realmente frustrante.

Iluminación

No tendrás que preocuparte por dejar las luces encendidas una vez que tu hogar esté equipado con iluminación inteligente, con temporizadores y ambientes de iluminación programados.

La iluminación es un área de nivel de entrada de la domótica. Un modo de suspensión permitirá que las luces se enciendan automáticamente si alguien se levanta por la noche y, si estás fuera de la ciudad, tus luces pueden imitar tu comportamiento para que parezca que estás en casa.

Cocina

Desde refrigeradores con pantalla táctil hasta robots de abastecimiento de recetas y cubos de basura inteligentes, las cocinas son cada vez más intuitivas. Piensa en entrar después de un día ajetreado, con las manos llenas de compras y querer crear el ambiente poniendo música relajante, encendiendo el fuego y estableciendo el nivel de luz en el ambiente perfecto. Ahora imagina hacer todo esto diciendo: ‘Alexa, enciende la cocina”.

Aquí es donde entran en juego las cocinas inteligentes, con capacidades de control por voz que simplifican las tareas diarias.

Calefacción

La automatización de tus sistemas de calefacción y refrigeración dará como resultado un hogar más cómodo y un menor consumo de energía. Las bombas de calor y la calefacción por suelo radiante se pueden programar para que se enciendan por la mañana, y los deshumidificadores se pueden configurar para que se enciendan cuando la humedad alcance un cierto nivel.

Acceso y seguridad

Piensa más allá de las puertas y portones automáticos del garaje hasta los sistemas y puertas de seguridad basados ​​en aplicaciones que se pueden bloquear o desbloquear, o lo que es más importante, verificarlo de forma remota.

Los sistemas de seguridad para el hogar están disponibles a través de la mayoría de los especialistas en hogares inteligentes, y hay muchos sistemas de cámaras de seguridad, que te permitirán vigilar tu hogar mientras estás fuera de casa y armar o desarmar puertas de forma remota.

Los detectores de humo y gas también se están volviendo más inteligentes, con detectores que se conectan a los servicios de emergencia automáticamente, monitorean la calidad del aire.

Mitos sobre la domotica

Hoy en día, las casas de la nueva era tienen de todo. Este cambio ha traído consigo la aparición de hogares inteligentes. Al ver estos desarrollos, podemos decir con confianza que el futuro de la vivienda finalmente ha llegado.

Pero, como estas casas inteligentes son un territorio relativamente nuevo, muchas personas tienen conceptos erróneos sobre qué son y por qué existen. Por eso, tenemos algunos mitos comunes que no son ciertos al respecto.

Las casas inteligentes son demasiado caras

Contrariamente a la creencia de que todas las casas inteligentes son caras; en realidad, son tan costosas como desearías que fueran. Por ejemplo, si una persona está buscando un diseño de construcción personalizado que solo tenga dispositivos conectados, sin duda el costo será elevado. Sin embargo, si deciden actualizar paso a paso, el valor variará. Por lo tanto, si eres un novato y deseas ingresar al mundo de las casas inteligentes, un buen punto de partida es comprar e instalar un interruptor inteligente. Posteriormente un par de bombillas y termostato serían indispensables.

Las casas inteligentes son demasiado técnicas

La frase «hogar inteligente» puede generar imágenes de paneles y circuitos complejos que requieren un nivel de experiencia para su gestión. Pero, como puede parecer, la mayoría de los productos para el hogar inteligente son mucho más fáciles de configurar e incluso de usar de lo que cabría esperar.

Esto se debe principalmente a que los proveedores de servicios se están desarrollando continuamente de forma más sencilla para que cada vez más personas lo adopten.

Consumen mucha energía

Este es uno de los mayores mitos sobre el hogar inteligente de todos los tiempos. Por el contrario, los electrodomésticos inteligentes se diseñan teniendo en cuenta el consumo de energía y, por lo tanto, son energéticamente eficientes y consumen comparativamente menos energía que los dispositivos convencionales.

Los dispositivos inteligentes son difíciles de operar

Existe una presunción general en torno a los dispositivos inteligentes de que son difíciles de operar. Pero, la verdad es que si puedes usar un teléfono inteligente, entonces puedes administrar cualquier dispositivo doméstico inteligente.

Los desarrolladores han creado conscientemente electrodomésticos inteligentes para que sean intuitivos y sencillos para que cualquiera los use.

Ahora que hemos aclarado algunos mitos, es hora de entrar en la nueva era de la vivienda y experimentar las casas inteligentes por ti mismo. Pero, solo una advertencia, ve paso a paso porque es un mundo emocionante que te atraerá de inmediato al brindarte el control total de toda la casa en cualquier lugar y en cualquier momento.

Fusión o fisión nuclear ¿cuál es la ventaja?

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Fusión o fisión nuclear ¿cuál es la ventaja?

La fisión y la fusión son reacciones nucleares que producen energía. Estos dos procesos nucleares utilizan la energía de enlace de los protones y neutrones en el núcleo de los átomos para liberar una enorme cantidad de energía. La principal diferencia es que la fisión consiste en la división de un núcleo pesado e inestable en dos núcleos más pequeños, mientras que las reacciones de fusión implican la combinación de dos núcleos ligeros. Entonces, fusión o fisión nuclear ¿cuál es la ventaja?

Fusión o fisión nuclear ¿cuál es la ventaja?

Para entender mejor las diferencias, veremos cada proceso con más detalle…

Fisión nuclear

La fisión nuclear consiste en la división de los átomos para liberar la energía de enlace de los núcleos atómicos. Esta energía se libera en forma de calor y radiación, y el calor se utiliza en una central nuclear para hervir el agua y convertirla en vapor para hacer girar una turbina y accionar generadores para producir electricidad. Como el proceso utiliza uranio en lugar de combustibles fósiles para generar el calor, no hay emisiones de carbono con el proceso de fisión nuclear.

El proceso de división de un átomo en una central eléctrica consiste en colocar uranio en cilindros metálicos sellados dentro de una vasija de acero del reactor. A continuación, se disparan neutrones contra los átomos de uranio, lo que hace que se dividan y liberen más neutrones que golpean otros átomos, creando una reacción en cadena que divide más átomos, liberando energía en forma de calor y radiación.

Fusión nuclear

La fusión nuclear es el proceso de combinar núcleos atómicos en lugar de dividirlos (como en la fisión) para producir energía. Este proceso se produce de forma natural en el centro de estrellas como el Sol y no genera residuos radiactivos ni gases de efecto invernadero a largo plazo.

Las centrales de fusión funcionan de forma similar a las de fisión, utilizando el calor generado por la reacción atómica para calentar agua, producir vapor, accionar turbinas y generar electricidad, pero ha sido un reto crear las condiciones necesarias en un reactor de fusión sin consumir más energía de la que se produce.

El reactor de fusión, que aún está en fase de desarrollo, utiliza un gas, normalmente un isótopo del hidrógeno que puede extraerse del agua de mar, llamado deuterio. Cuando se somete a un calor y una presión elevados, los electrones son forzados a alejarse de los átomos de deuterio para crear un plasma. Este plasma es un gas sobrecalentado e ionizado que necesita ser contenido por fuertes campos magnéticos ya que puede alcanzar temperaturas de 100.000.000°C o más. Estas temperaturas son diez veces superiores a las del núcleo del Sol, pero son necesarias para el proceso, ya que es imposible crear la presión gravitatoria dentro del Sol.

Las partículas de plasma energizadas chocan y se calientan a medida que los sistemas de calentamiento auxiliares aumentan la temperatura hasta los niveles necesarios para la fusión. Estas condiciones permiten que las partículas altamente energizadas superen su repulsión electromagnética natural al colisionar, fusionándose y liberando enormes cantidades de energía.

Otros reactores alternativos que se están probando utilizan láseres para calentar y comprimir el combustible de hidrógeno para crear la fusión.

¿Cuáles son las principales diferencias?

Aunque tanto la fusión como la fisión utilizan energía atómica, existen varias diferencias clave entre ambos procesos:

  1. La fisión libera energía cuando los átomos se dividen, mientras que la fusión libera energía cuando los átomos se unen
  2. La reacción de fusión libera más energía que la fisión
  3. La fusión no produce residuos radiactivos nocivos a largo plazo como subproducto, como ocurre con la fisión
  4. La fusión necesita más energía para llevarse a cabo que la fisión. La energía necesaria para la fusión ha sido un obstáculo para su uso generalizado para la generación de energía

Leer más: Por qué vive gente en Hiroshima pero no en Chernóbil

Cómo funciona la fisión nuclear

La fisión nuclear es un proceso de la física nuclear en el que el núcleo de un átomo se divide en dos o más núcleos más pequeños como productos de fisión, y normalmente en algunas partículas secundarias.

Basándose en la reveladora predicción de Albert Einstein de que la masa podía transformarse en energía y viceversa, Enrico Fermi construyó el primer reactor de fisión nuclear en 1940.

Cuando un núcleo se fisiona, ya sea de forma espontánea (muy rara) o tras un bombardeo controlado de neutrones, se divide en varios fragmentos más pequeños o productos de fisión, que equivalen aproximadamente a la mitad de la masa original. En el proceso también se emiten dos o tres neutrones. La diferencia de masa en reposo, aproximadamente el 0,1% de la masa original, se convierte en energía.

La energía liberada por una reacción de fisión nuclear puede ser tremenda. Por ejemplo, un kilogramo de uranio puede liberar tanta energía como la combustión de 4.000 millones de kilogramos de carbón.

Otro requisito para la reacción en cadena de fisión es una cantidad mínima de materia fisionable. Si hay demasiado poco material, los neutrones pueden salir disparados de la muestra antes de tener la oportunidad de interactuar con un isótopo de U-235, provocando que la reacción se desvanezca. Los científicos nucleares denominan masa crítica a esta cantidad mínima de materia fisionable. Todo lo que esté por debajo de este umbral mínimo se denomina masa subcrítica.

Cómo funciona la fusión nuclear

La fusión se produce cuando dos átomos más pequeños chocan a energías muy altas para fusionarse, creando un átomo más grande y pesado. Este es el proceso nuclear que alimenta el núcleo del sol, que a su vez impulsa la vida en la Tierra.

Como en el caso de la fisión, hay un defecto de masa -la masa fusionada será menor que la suma de las masas de los núcleos individuales- que es la fuente de energía liberada por la reacción. Ese es el secreto de la reacción de fusión.

Las reacciones de fusión tienen una densidad de energía muchas veces superior a la de la fisión nuclear y las reacciones de fusión son en sí mismas millones de veces más energéticas que las reacciones químicas.

La fusión nuclear podría proporcionar algún día a la humanidad cantidades inagotables de energía. Por el momento no está claro cuándo llegará ese día, ya que los avances son lentos, pero eso es comprensible. Aprovechar las mismas fuerzas nucleares que impulsan el sol presenta importantes retos científicos y de ingeniería.

Normalmente, los átomos ligeros como el hidrógeno o el helio no se fusionan espontáneamente porque la carga de sus núcleos hace que se repelan. Sin embargo, en el interior de estrellas calientes como el Sol, la temperatura y la presión extremadamente altas desgarran los átomos hasta convertirlos en protones, electrones y neutrones.

Alarmas WiFi para casas: Cuida tu hogar fácilmente

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Alarmas WiFi para casas: Cuida tu hogar fácilmente
Alarmas WiFi para casas

Érase una vez, hace unos cuantos años atrás, cuando todos los sistemas de seguridad para el hogar estaban cableados. Conectar cada sensor, teclado, cámara y otros periféricos requería que un técnico abriera las paredes, pasara enredaderas de cables de un lado a otro; luego tenías que reparar las paredes, hacer milagros para que no se notasen los parches. Y después, si se requería una reparación o se debía hacer mantenimiento,actualizaciones o cambios, se tenía que hacer todo el proceso de nuevo. No era solo el gasto del sistema de alarmas, era el gasto de construcción y remodelación también. Pero ahora, los sistemas inalámbricos de alarma o simplemente las alarmas WiFi para casas no solo nos liberan de esas limitaciones, sino que presentan beneficios que ni siquiera se habían imaginado hace unos años.

Los sistemas inalámbricos de alarma para el hogar están de moda en la era tecnológicamente avanzada de hoy. Atrás quedaron los días en los que la mayoría de los sistemas de alarma estaban cableados (lo que permitía a los ladrones desarmarlos con solo un corte rápido). Hoy en día, los sistemas de alarmas WiFi para casas son totalmente inalámbricos.

Desde cámaras de seguridad hasta sensores de puertas y ventanas, estos dispositivos nos liberan de las limitaciones de tener que abrir paredes, tender los cables a través de nuestras casas y pegarlos con cinta adhesiva para terminar.

El factor de conveniencia no es la única razón por la que la mayoría de los propietarios optan por la ruta inalámbrica. Hay un par de ventajas de los sistemas de alarma domésticos inalámbricos que los hacen aún más atractivos que sus contrapartes cableadas.

Alarmas WiFi para casas y sus ventajas

Este artículo se centrará en los beneficios de las alarmas WiFi para casas, así que sigue leyendo para descubrir sus principales ventajas.

Protege a tu familia

Cuando se trata de cualquier sistema de seguridad para tu hogar, el enfoque principal es la familia. Tu familia es la parte más importante de tu vida y harías cualquier cosa para mantenerlos a salvo. Un sistema de alarma ayudará a protegerlos de intrusos. Incluso en el caso de que alguien intente irrumpir en tu casa, el sistema de alarma se activará y alertará a la policía, que podrá responder de manera oportuna.

Por supuesto, todo el mundo sabe que los sistemas de alarma están diseñados para evitar robos, pero ¿sabías que pueden proteger a tu familia de mucho más que intrusos? La mayoría de los sistemas de alarma domésticos modernos también pueden detectar peligros ambientales, incluidos incendios y monóxido de carbono, y hacer sonar una alarma para alertar a su familia. Incluso en medio de la noche, tu familia escuchará la alarma y podrá evacuar la casa de manera segura. Los sistemas de alarma también se pueden programar para comunicarse instantáneamente con el departamento de bomberos u otros servicios de emergencia para garantizar tiempos de respuesta rápidos.

Hombre Y Mujer, Proceso De Llevar, Bebés, Mientras, Sentar Silla

Solicitar asistencia médica

Cuando se trata de quién puede beneficiarse más de un sistema de alarma, los hogares con miembros de edad avanzada suelen encabezar la lista. Las personas mayores no solo son los objetivos preferidos de los delincuentes, sino que también tienen un mayor riesgo de necesitar asistencia médica.

Muchos sistemas de alarma para el hogar ofrecen alertas médica adicionales que pueden comunicarse de inmediato con los servicios de emergencia en caso de una caída u otra emergencia médica. De esa manera, no tendrás que preocuparte cuando los parientes mayores estén solos en casa.

Instalación simple

A diferencia de los sistemas de alarma para empresas, que tienden a ser más grandes y complicados, la mayoría de los sistemas de alarma s WiFi para casas son generalmente fáciles de instalar. Aunque es preferible instalar tu sistema de alarma por un profesional para garantizar la seguridad y el buen funcionamiento, existen muchos sistemas de alarma para el hogar en el mercado que se pueden instalar sin experiencia profesional.

De hecho, muchos de estos sistemas confiables los puedes adquirir en línea, como en Amazon o Mercado Libre e instalarlos una vez que lo tengas en tus manos. Esto es gracias a su sistema de uso plug and play (algo así como enchufar y encender).

Simplemente coloca los sensores y el centro de control en las ubicaciones correctas en toda la casa, asegúrate de que todo esté encendido, conéctate a la red Wi-Fi de tu hogar y actívalo. Si estás utilizando un sistema de monitoreo de alarma, comunícate con ellos para asegurarte de que tengan acceso a tu red y listo, tu hogar está protegido.

Los sistemas de seguridad que dependen de un teléfono fijo dejan de funcionar si las líneas se caen o se cortan. Los sistemas inalámbricos no tienen esta vulnerabilidad porque usan Wi-Fi, redes celulares y/o redes inalámbricas en red para interconectar cada dispositivo y llegar a los servicios de emergencia. Los sistemas de alarma que utilizan una red celular (ya sea como medio principal de comunicación o como respaldo) pueden comunicarse a través de tormentas, cortes de energía y líneas caídas, siempre que haya suficiente cobertura celular en el área.

Persona Sosteniendo Una Moneda

Asequibilidad

Cuando se introdujeron los sistemas de alarma domésticos inalámbricos, eran significativamente más caros que sus contrapartes cableadas. Pero hoy en día, el precio ha bajado hasta el punto en que los sistemas de alarma inalámbricos se están volviendo más asequibles que los sistemas de alarma cableados. Esto se puede atribuir a una instalación más sencilla que reduce el coste a prácticamente cero.

Tranquilidad y cero estrés

Al final, ya sea que necesites usar el sistema de alarma de tu hogar o no, con suerte, te dará tranquilidad. Tendrás más confianza sabiendo que tu sistema está vigilando a tu familia y propiedad las 24 horas del día, los 7 días de la semana, protegiéndolos de intrusos y desastres ambientales.

Siéntete libre de tomarte unas largas vacaciones, dejar tus pertenencias en tu casa, trabajar hasta tarde o hacer cualquiera de las cosas que desees o necesites hacer en la vida sin preocuparte. Ese es realmente el beneficio de un sistema de alarma para el hogar.

Barbaro funciona porque los protagonistas no tienen sentido común

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Barbaro funciona porque los protagonistas no tienen sentido común

Barbaro esta protagonizada por Bill Skarsgård, Pennywise en IT. Dirigida por Zach Cregger.

Recién salidita del horno para estrenarse en el cine y por la cual muchos apostaban como una de las grandes promesas del cine de terror del año. Hacer terror en la actualidad es desfilar en la orilla de un acantilado muy peligroso, que al más mínimo tropiezo te hará caer en las aguas de la comedia o del sin sentido. Una película por más mala que sea, puede llegar a ser buena si es consciente de sus desperfectos, pero en este caso es pretenciosa y busca estar a un nivel comparable con The Descent (2005), esa peli de un grupo de amigas que va a explorar unas cuevas y quedan atrapadas con unos rastreadores.

De qué va Barbaro

Vamos a lo que nos convoca, Barbarian (su titulo en ingles) presenta a Tess (Georgina Campell y que si le ves cara conocida es porque viste Dark Materials, Kripton o Black Mirror) quien alquila una casa en Detroit para ir al día siguiente a una entrevista de trabajo, donde se encuentra con Keith (Bill Skarsgård, que de seguro lo conoces por IT, Castle Rock, Deadpool o Clark) quien alquila la misma casa, pero desde otra aplicación. Lluvia, barrio feo, noche, hoteles sin disponibilidad, porque hay una convención de médicos, así que Tess acepta la invitación de Keith a compartir la casa durante la noche, hasta poder reclamar al día siguiente que les alquilaron el mismo lugar. Ella se postula a un trabajo como investigadora con una productora que realiza documentales de artistas, le comenta esto a Keith y él le dice que lo entreviste porque él es cofundador de Los Leones, qué son Los Leones, ni idea, ella quiere ser investigadora y ni chequea la información, pero que Keith le diga eso es suficiente para que el recelo y la desconfianza desaparezcan y termine charlando y tomando vino con él. Bueno, es lindo chico, parece decente, le mostro la reservación, confiemos.

Tess descubre un pasadiso secreto en el sotano, decide entrar a verlo, encuentra habitación de dos por dos con cámara, apuntando a una cama con un colchón sucio y un balde. No hay nada más que decir, huye. Pero no, Keith quiere bajar a ver y le pide que espere, ella al ver que no vuelve decide ir a buscarlo. ¿Por qué? Es un desconocido, entro a un cuarto siniestro, en Estados Unidos todo el tiempo hay noticias de cuartos siniestros y secuestros, pero el sentido común y el sentido de sobrevivencia a esta chica se le apagó. Keith no está, encuentra otra puerta misteriosa con una escalera a un subterraneo húmedo, oscuro, tenebroso y escucha que el muchacho grita “Help me!” y ella baja, ¿por qué?. Sentido común sales corriendo y llamas a la policía. Ahí con lucecita de celular, bajas, encuentras jaulas con sangre, qué más quieres para correr e irte a la &%$%$”%.

En todo momento nos hacen creer que Keith es sospechoso, y quien no lo pensaría de un payaso asesino que le comió el brazo a un nene con capucha amarilla en IT, pero nos damos cuenta que el pobre Keith no es malo, solo no tiene sentido común y era extremadamente amable casi tan molesto como Ned Flanders.

Y aparece el dueño de la casa, AJ Gilbride (Justin Long, que de seguro lo recuerdas por Arrastrame al infierno, Jeepers Creepers, Tusk) que desde el principio sabes que va a morir porque es una mala persona, la película hace que lo detestes y no generes empatía con él. Aunque de todos los personajes es quien posee más sentido de la supervivencia.

Si me preguntan si la volvería a ver Barbaro… jamás, si me preguntar por puntuación 3/10 solo porque me cae bien Bill Skarsgård.

Trailer

Qué es la fotodepilación y cuáles son sus ventajas

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Qué es la fotodepilación y cuáles son sus ventajas

¿Sabes lo qué es la fotodepilación y cuáles son sus ventajas? Aunque existen muchos tratamientos temporales para eliminar el vello no deseado, como la depilación con pinzas, el afeitado, el uso de cremas depilatorias y la cera, los que buscan métodos más permanentes, menos irritantes o dolorosos, suelen estar muy satisfechos con la depilación láser.

Mediante este procedimiento seguro e indoloro, los pacientes pueden disfrutar de una depilación a largo plazo en casi cualquier zona del cuerpo, con la excepción de los ojos, ya que existe la posibilidad de que se produzcan graves daños oculares.

Qué es la fotodepilación

También conocida como depilación láser es un procedimiento cosmético utilizado para eliminar el vello corporal no deseado con energía láser pulsada. Este procedimiento elimina el vello de la zona objetivo, dejando la piel circundante ilesa.

Las áreas comunes en las que se realiza la depilación láser son la barbilla, el labio superior, el pecho, las axilas, la espalda, la línea del bikini y las piernas.

Candidatos a la depilación láser

Las personas cuyo crecimiento excesivo de vello en una región concreta del cuerpo resulta molesto son candidatas a la depilación láser. El crecimiento excesivo del vello puede ser el resultado de la herencia, de ciertos medicamentos o procesos de enfermedad, o de cambios hormonales durante la pubertad, la menopausia o el embarazo.

El éxito de la depilación láser depende del color del vello y del tipo de piel. Los resultados más eficaces suelen darse en personas con vello oscuro y piel clara. Esto se debe a que los rayos láser se dirigen a la melanina, o pigmento del vello. Las personas con vello rubio, pelirrojo, gris o blanco no suelen ser buenas candidatas para la depilación láser.

Cuáles son sus ventajas

La eliminación del vello no deseado mediante el uso de la terapia láser tiene muchas ventajas. Entre ellas, la terapia capilar con láser es:

Ahorro de dinero

Aunque el tratamiento con láser puede ser costoso, suele ahorrar dinero a largo plazo. Los precios de los tratamientos con láser varían mucho según el tipo de láser y el tamaño de la zona a tratar. Los precios pueden parecer caros, pero si se comparan con el precio de la depilación con cera y el afeitado, es significativamente más rentable.

Ahorro de tiempo

Además de ahorrar dinero, la depilación láser también permite ahorrar tiempo. La mayoría de las mujeres dedican más de cuatro meses de su vida a eliminar el vello corporal, mientras que un solo tratamiento dura entre media y una hora.

Dile adiós a los vellos encarnados

Muchas de nosotras sufrimos de vellos encarnados, generalmente como resultado de la depilación o el afeitado. Se producen cuando el vello vuelve a crecer en la piel. Aparecen como pequeñas protuberancias rojas en la piel y pueden picar y doler. A veces pueden infectarse y es necesario tratarlos con cremas o comprimidos antibióticos.

Como son visibles en la piel, pueden causar vergüenza y hacer que las personas se sientan inseguras al mostrar su piel. La depilación láser mata el folículo, impidiendo el crecimiento de nuevos pelos y previniendo así los vellos encarnados. Es un tratamiento duradero, por lo que debería estar libre de pelos encarnados durante años.

Mejora de la piel

El afeitado y la depilación pueden irritar la piel. Aunque algunas personas notan que su piel está ligeramente enrojecida inmediatamente después del tratamiento, esto tiende a desaparecer en unas pocas horas. A largo plazo, la piel debería estar suave como la seda y el hecho de no tener que eliminar el vello repetidamente evitará la irritación continua.

No hay que esperar a que el vello crezca

A diferencia de la depilación con cera, la depilación láser puede realizarse cuando el vello es muy corto. Por lo tanto, no es necesario que el vello crezca entre un tratamiento y otro. Desde el día en que empiece el tratamiento, no tendrás que preocuparte de que se vea el vello no deseado. Si te sientes avergonzada por tu vello no deseado, puedes disfrutar de la confianza de que no se volverá a ver.

Procedimiento de depilación láser

La depilación láser se lleva a cabo mientras la zona objetivo está adormecida por un anestésico tópico. Un dispositivo manual que emite intensos pulsos de láser se mueve a través de la región, centrándose en los folículos pilosos individuales. Existen varios métodos de depilación láser, algunos de los cuales combinan los impulsos láser con la radiofrecuencia. El método adecuado para cada paciente se decide en consulta con el médico que administra el tratamiento.

El crecimiento del vello se produce cíclicamente en tres etapas. La depilación láser más eficaz tiene lugar durante la etapa andógena, o de crecimiento completo. Los folículos pilosos que se encuentran en una etapa de crecimiento activo serán desactivados por la energía láser, deteniendo el crecimiento continuo del vello. Dado que no todo el vello se encuentra en la misma fase de crecimiento en un momento dado, son necesarios varios tratamientos con láser, normalmente entre tres y cinco, espaciados entre 4 y 8 semanas. Hasta cierto punto, la duración del tratamiento necesario dependerá de la ubicación y la textura del vello del paciente.

Recuperación de la depilación láser

Inmediatamente después del tratamiento de depilación láser puede aparecer cierto enrojecimiento, dolor o hinchazón, pero estos síntomas casi siempre desaparecen en unos pocos días. Las compresas frías o las bolsas de hielo, las cremas hidratantes y las cremas antiinflamatorias pueden minimizar las molestias. Debe evitarse la exposición al sol en la medida de lo posible durante algún tiempo después de finalizar el tratamiento.

Stranger Things 4 ¿Era necesario añadir más violencia?

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Stranger Things 4 ¿Era necesario añadir más violencia?

Respuesta corta: Sí. Al final de la tercera temporada, Joyce se llevó a sus hijos Will y Jonathan junto con Eleven a California para empezar una nueva vida. Mientras tanto, Dustin, Mike, Lucas y Max siguen en Hawkins. Hopper sobrevivió al final de la tercera temporada y fue trasladado a una prisión rusa. Desde que vimos todo esto en pantalla han transcurrido tres años, pero dentro de la historia solo han pasado seis meses. Esto establece Stranger Things 4 en tres lugares diferentes con los personajes separados, temporalmente. Yendo y viniendo entre California, Hawkins y Rusia, hay mucha emoción, acción y sangre para todos. Sin olvidar el gran misterio y los flashbacks sobre por qué Eleven es como es y en qué puede convertirse.

Sin embargo, personalmente, lo que me resultó más llamativo de esta temporada es el peculiar retrato que hace de las enfermedades mentales. No cabe duda de que esta temporada es la más oscura, la más violenta y la mejor en muchos sentidos.

Stranger Things 4 más oscura, más violenta… más larga

Las tres últimas temporadas han estado muy influenciadas por las películas de ciencia ficción, suspenso y comedia de los años 70 y 80. Ha habido una gran sensación de Steven Spielberg y John Hughes  en esas tres primeras temporadas, solo por nombrar a algunos. Pero en la cuarta temporada, los elementos se cruzan con un ambiente más parecido al de Pesadilla en Elm Street en más de una ocasión. Es fácil verlo cuando los personajes tienen pósters de estas películas en sus paredes.

Una de las mayores controversias hasta ahora sobre esta temporada es la duración. Hasta ahora, cada episodio dura una media de 90 minutos y el final dura dos horas y media. Eso es mucha televisión, pero los hermanos Duffer han logrado no alargar las cosas con insufribles episodios de relleno. Cada episodio tiene la suficiente emoción, acción y comedia como para no decaer en ningún momento y mantener a la audiencia al borde de sus asientos mientras se revelan migajas de pistas sobre lo que realmente está sucediendo en Hawkins en este momento.

Hay un nuevo monstruo maligno en la cuarta temporada y es más diabólico, siniestro y salvaje que los anteriores. Es más humano en su anatomía y físico, y reina el terror sobre la gente de Hawkins de una manera aterradora que rompe los huesos y arranca los ojos. Pero lo que esta temporada hace por primera vez dentro de la serie es usar estos monstruos para hablar de los problemas de salud mental de forma metafórica, enriqueciendo aun más la historia.

Metáforas y problemas mentales

Como en cualquier gran película de terror (o quizás en el cine en general), gran parte de la narrativa y del desarrollo de los personajes se basa en el trauma, en este caso, específicamente en los acontecimientos de las temporadas anteriores de la serie.

Vecna, el malvado monstruo antagonista de la cuarta temporada de Stranger Things, se alimenta literalmente de los recuerdos traumáticos de sus víctimas. Obviamente, esto es un guiño directo a Freddy Krueger del clásico de terror de los 80.

Pero también es una representación metafórica de la depresión y otros problemas (conflictos familiares, problemas alimenticios, etc…) que enfrentan estos personajes. No es casualidad que todas las víctimas de Vecna lidien con sus problemas en silencio hasta ser destruidos por dicho moustruo. Lo que se puede interpretar también como si Vecna es en ralidad el problema mental que acaba con sus víctimas.

La influencia de la violencia contemporánea

El género de acción está estrechamente ligado al género de terror, ya que comparten muchos elementos cinematográficos como el suspenso y la creación de tensión. Como Stranger Things se ha abierto camino a través de sus diversas referencias a los años 80, tendría sentido que la serie se asentara en más tropos de acción eventualmente.

Y es que esta última temporada de Stranger Things, que aparentemente tiene lugar sólo meses después del final de la tercera temporada, parece una versión mucho más adulta de la misma historia. Los niños parecen (y actúan) mucho más mayores, los temas se han vuelto más oscuros, y sí, incluso la violencia parece haber aumentado significativamente.

Sin embargo, la acción en esta última temporada de Stranger Things no es sólo la acción al estilo aventura, también hay mucha acción más cruda y contemporánea como la de John Wick o Mad Max.

Tal vez el mayor argumento para los que quieren ver este aumento de la brutalidad en sus proyectos se reduce normalmente a querer más realismo. Vivimos en un mundo violento y brutal, así que para crear una película o un espectáculo realista, hay que recrear ese nivel de brutalidad, o el público pensará que es falso.

No digo que ese sea mi argumento, pero ciertamente parece que los realizadores de Stranger Things están tratando de «madurar» su serie y hacerla más parecida al resto del cine convencional. Aunque las tramas sigan siendo obviamente irreales, ya que tratan de elementos sobrenaturales como monstruos y mundos al revés. Si quieres que tu thriller de terror sobrenatural parezca más real a pesar de su premisa, siempre puedes hacerlo más brutal y violento.

En general, esta brutalidad e hiperviolencia añadidas representan varias decisiones interesantes por parte de los cineastas (en este caso, los hermanos Duffer) respecto al tipo de proyecto que querían crear. Podrían haber mantenido las cosas como estaban y confiar en muchas de las mismas técnicas clásicas de mostrar pero no contar de las primeras temporadas de Stranger Things.

Sin embargo, como sus personajes y su público han crecido bastante, han optado por tomar un camino ligeramente diferente y dar a su proyecto más peso emocional. A tenor de las primeras cifras y críticas, esta decisión parece ser la correcta, ya que tanto el público como la crítica están respondiendo de forma bastante positiva a este cambio de estilo.

Sin duda, estas decisiones se discutieron profundamente a medida que se desarrollaba esta nueva temporada y se hicieron por buenas razones temáticas que tenían sentido para el equipo. Sin embargo, con la noticia de una quinta temporada final de Stranger Things en camino, tendremos que reagruparnos de nuevo y ver qué dirección eligen los realizadores para llevar el siguiente capítulo.

Crítica: Look Both Ways, la película más optimista del año

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Crítica: Look Both Ways, la película más optimista del año

En el cine, la década de los noventa se caracterizó por muchas películas inofensivas; historias contadas desde la perspectiva más inocente. Las películas de acción más exitosas siempre tenían historias entrañables entre amigos (Lethal Weapon), tenían toques de fantasía o estaban protagonizadas por niños (Home Alone). Las historias románticas eran cursis e incluso empalagosas, pero siempre en la mejor línea posible, de hecho, eran su principal atractivo. Se trataban de películas que estaban hechas para hacernos sonreír y pasar un buen rato. Muchas de estas películas (Pretty Woman, When Harry Met Sally, Pretty in Pink, etc…) han sobrevivido en la memoria colectiva por casi tres décadas, gracias a eso. Con la llegada del nuevo milenio, el cine se volvió más sórdido; las películas de acción favoritas (previo al cine de súper héroes), eran thrillers de suspenso (Misión Imposible, cualquier película de Nolan), las comedias más populares pasaron a ser las comedias negras (Pinneaple Express, Superbad, Little Miss Sunshine) y las películas románticas no podían de tener un lado más cínico y menos inocente (Easy A, Loco y estúpido amor). Es por eso que después de ver Look Both Ways o Mis Dos Vidas (título en español), es imposible no pensar que estamos ante una película muy noventera, en el mejor de los sentidos.

Look Both Ways es una película que evoca esa inocencia que caracterizó al cine del siglo pasado, por lo tanto resulta gratificante de ver; sin embargo, no solo se trata de casi dos horas de puro entretenimiento, es también una historia que nos invita a la reflexión ¿ser optimista es un acto de inocencia o un acto de valentía?

¿De qué trata Look Both Ways?

La sinopsis de Look Both Ways (2022, dir. Wanuri Kahiu) cita lo siguiente: En la víspera de su graduación universitaria, la vida de Natalie diverge en dos realidades paralelas: una en la que queda embarazada y debe afrontar la maternidad en su ciudad natal, la otra en la que se muda a Los Ángeles para seguir su carrera.

El optimismo hecho película

Muchas personas planifican su vida y no hay nada de malo en ello. Una casa antes de los veinticinco, casarse antes de los treinta, viajar a Europa antes de los treinta y cinco, ganar el Premio Nobel, o Pulitzer o el que sea. Sin embargo, cuando hacemos nuestros planes, muchas veces olvidamos que hay situaciones en nuestras vidas que sucederán en algún momento, muchas de estas serán inevitables y puesto plan perfecto, puede ya no ser tan perfecto.

En una situación así, podemos sentir que perdemos el rumbo; podemos pensar que si las cosas no sucederán en la forma que lo queremos, entonces no llegarán y si lo hacen no valdrán la pena. Para los que hemos estado allí sabemos que es una situación terrible, es por eso que ver Look Both Ways se siente como un abrazo reconfortante.

El desarrollo de la historia es un paralelismo entre los dos rumbos que podría tomar la vida de Natalie: quedarse en Texas y ser una madre soltera o viajar a Los Ángeles a cumplir su sueño. Sin embargo es interesante (y muy necesario) de ver como en ambas situaciones a Natalie se le presentan pros y contras. Y, más atractivo aún es ver como ninguna de las dos situaciones es exactamente igual a la que ella imaginó.

El mensaje aquí no es que tener un plan de vida sea algo malo, el mensaje que quiere transmitir Mis Dos Vidas es que si bien podemos planear nuestro futuro, también debemos ser conscientes que a lo largo del camino pueden suceder cosas que o bien arriesguen nuestro plan o nos obliguen a tomar medidas diferentes si queremos llegar a la meta, y que además, cuando idealizamos nuestra vida perfecta, olvidamos los momentos no tan maravillosos, que en muchos casos es el precio a pagar por ese futuro entrabale. Se entiende muy bien y es lo que hace que la historia sea tan entretenida.

Una película muy bonita

Lo que también colabora a que valga la pena ver esta película es su producción. La película cuenta con un diseño de producción impecable que remarca muy bien los dos lados de la historia: Tezas y Los Ángeles, en conjunto con una fotografía más que sobresaliente.

La banda sonora también es una delicia y el uso de We Are Young de fun. a lo largo de la historia es muy acertado; incluso aunque suena en más de dos ocasiones no se siente repetitivo.

Por último, el trabajo y la química entre los actores, es otro aspecto positivo de la película. Hay que destacar la interpretación de Lili Reinhart quien aparece en practicamente toda la película, y consigue que sepamos cual faceta de su vida estamos viendo (la que se muda a L.A. o la que decide quedarse en casa), Danny Ramirez es otro que brinda mucha humanidad a un personaje que también debe enfrentarse a los cambios de planes de último minuto y David Corenswet quien no podría estar mejor, su mera presencia recuerda a esos actores clásicos de Hollywood con mucho encanto, su presencia es magnética frente a la cámara.

Meditación compasiva o ‘loving kindness’ una práctica que podría cambiar vidas

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Meditación compasiva o ‘loving kindness’ una práctica que podría cambiar vidas

No suelo escribir posts en primera persona, a excepción de que sea sobre cosas que me gustan mucho y/o han tenido un impacto en mí. En esta ocasión hablaré de la meditación compasiva y cómo ha cambiado mi vida. Así que más que un post, creo que será un testimonio que me gustaría compartir.

Hace un tiempo mi vida dio un giro de trescientos sesenta grados cuando mi mamá fue diagnosticada con una grave enfermedad. Siempre, desde que tengo uso de razón, hemos sido mi madre y yo contra el mundo. En ella siempre he visto una mujer luchadora y comprometida que me crió y sacó adelante. Así que pensar en que exista algo que pueda desmoronar esa fortaleza que siempre ha tenido mi madre, que siempre me ha inspirado sacudió mi mundo por completo.

Ese diagnóstico fue en plena pandemia así que además de luchar contra un virus también teníamos que aprender como lidiar con este reto. En mi caso, las cosas no fueron muy bien. He sufrido de ansiedad desde los siete años así que tener que ser fuerte, esta vez me estaba costando más de lo normal. Cuando no estaba tratando de seguir adelante junto a mi madre (de citas médicas en citas médicas) estaba refugiándome en el arte como siempre lo he hecho: escuchando música, leyendo, escribiendo, viendo series y películas… al menos las opciones para escapar de mi realidad a ratos, nunca han sido escasas. Mi madre también buscó refugio en otras actividades como las manualidades.

Lo cierto es que una de esas tantas opciones que tuve por esos días, fue Hollywood de Ryan Murphy; no fue una serie que me haya gustado como esperaba que lo haría (tal vez fue mi culpa, tenía las expectativas MUY elevadas), pero siempre es reconfortante ver actores que admiras (Darren Criss, Samara Weaving, Jim Parsons,…) en pantalla y, por supuesto, descubrir otros nuevos como David Corenswet. Él, a pesar de estar rodeado de grandes actores, muchos de estos leyendas de la interpretación, fue lo mejor de la serie. Su presencia aportaba mucha luz, gracias a su talento y carisma. Enseguida vi The Politician y en esta serie, Corenswet, trajo consigo mucha pureza a una serie repleta de locura (en el buen sentido). Declarándome fan de David y queriendo saber más de sus próximos proyectos, empecé a seguirlo en las redes sociales y descubrí que además de talentoso y carismático, es también muy inteligente. Y esa inteligencia es algo que comparte con su madre.

Meditación compasiva
via instagram

Caroline C. Packard es mediadora y especialista en resolución de conflictos organizacionales con más de veinte años de experiencia. Es coautora de The Mediator’s Handbook y ha capacitado a cientos de mediadores. Tiene una amplia formación formal en teoría de sistemas organizacionales, dinámica de grupos y psicología. En un post de instagram, Caroline hablaba de la meditación compasiva o ‘loving kindness’ una solución cuando tú o alguien que quieres está asustada o enferma. En mi caso, eran ambas. Ese post de escasas palabras llegó a mi cuando más lo necesitaba y ni siquiera lo sabía. Así que lo puse en práctica primero y luego le comenté a mi mamá de este, cuando empecé a notar los resultados.

Meditación compasiva o ‘loving kindness’

Comencé a averiguar más sobre la práctica de la meditación compasiva, de donde provenía y si la estaba haciendo de forma correcta.

A medida que el ritmo de nuestras vidas continúa acelerándose, impulsado por una serie de fuerzas que parecen estar fuera de nuestro control, cada vez somos más los que nos sentimos atraídos por la meditación.

La meditación compasiva o meditación Metta es una práctica centenaria que proviene originalmente de la tradición budista. Consiste en repetir una serie de frases que envían tu deseo de que tú, y todos los seres, sean felices, pacíficos y saludables.

Las frases son tradicionalmente algo así como:

  • Te deseo que estés a salvo.
  • Te deseo que tengas salud.
  • Te deseo que seas feliz.
  • Te deseo que tu mente esté tranquila.

Se empieza por decir estas frases a uno mismo y luego a un grupo cada vez más amplio: empezando por alguien a quien se quiere, luego alguien neutral, alguien sobre el que se tienen algunos sentimientos negativos y, finalmente, ampliando esto a todos los seres.

Beneficios de la meditación compasiva

Después de estar practicando la meditación compasiva durante un tiempo, he sido testigo de que ayuda a:

Disminuir las emociones negativas y aumenta las positivas. La meditación me ha permitido disminuir la depresión y la ansiedad social, y también ha aumentado los sentimientos positivos como el amor, la alegría, la felicidad, el aprecio, la satisfacción en estos momentos tan duros.

Acallar la crítica interior. Como una persona con ansiedad, el crítico interior es más que una voz molesta: es francamente cruel. La meditación metta me ha ayudado a mermar esa autocrítica.

Fortalecer la empatía y aumenta la compasión. No es sorprendente que la práctica fomente la empatía y la compasión por los demás, potencialmente más que cualquier otro tipo de meditación. Pero, ¿sabías que también puede aumentar estos sentimientos?

Si haces la meditación por tu cuenta, dedica un tiempo a pensar primero en las frases que vas a utilizar. Tradicionalmente, se utilizan frases como «Que estés a salvo», «que seas feliz», «que estés sano», pero puedes ser creativo y utilizar frases que te hablen a ti, para hacer las afirmaciones más personales.

Lo digo con franqueza, la meditación compasiva ha cambiado mi vida y estaré eternamente agradecida con Caroline Packard por haberme introducido esta práctica. Estoy feliz de haber descubierto su instagram y me emocionaría muchísimo saber más de su trabajo.

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