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Depilación láser vs IPL ¿Cuál es mejor? –

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Depilación láser vs IPL

Depilación láser vs IPL, algunas personas votan IPL mientras que otros votan láser. Pero, ¿cuál es la verdad detrás de ambos métodos de depilación? Esta pregunta no es tan sencilla, depende de la marca de la máquina, de los componentes que se utilicen y de muchos otros factores. La creciente popularidad de los servicios de depilación en los últimos años ha llevado a un crecimiento igualmente rápido no sólo en el número de clínicas que ofrecen dichos servicios, sino también en los tipos de tecnología utilizados para eliminar el vello no deseado.

En la actualidad existe una variedad de tratamientos a menudo confusa a disposición del público, con una serie de tecnologías que compiten entre sí, algunas más eficaces que otras para diferentes tipos de vello y a menudo con precios muy diferentes.

En general, hay dos métodos principales de depilación a largo plazo y de reducción del crecimiento del vello: la luz pulsada intensa, o IPL, y la depilación láser. Para empezar, debes saber que tanto el láser como la depilación IPL (de luz pulsada) actúan para eliminar el vello no deseado básicamente de la misma manera. Ambos requieren que la región a tratar sea afeitada antes del procedimiento, ambos convierten la energía lumínica en energía térmica que calentará el folículo piloso, provocando la caída del bulbo del vello y reduciendo así el crecimiento del mismo. Sin embargo, aquí es donde termina la similitud.

Ambos evitan que el vello existente vuelva a crecer, reducen la velocidad de crecimiento del vello que queda en el cuerpo después de la depilación y abordan el grosor general del vello corporal. Aunque ambos métodos son muy eficaces, cada persona es diferente y puede preferir un método sobre el otro.

¿Qué es la depilación láser?

La depilación láser dirige la energía lumínica a las zonas de mayor melanina -en este caso, los pelos- para dañar el folículo y evitar o ralentizar el crecimiento del vello. Tras el tratamiento de depilación láser, el crecimiento futuro del vello puede incluso detenerse. Sin embargo, en el caso de la depilación láser, en lugar de utilizar una luz de amplio espectro, se emplea un láser que se dirige al folículo piloso.

Al igual que las luces de amplio espectro, los láseres tienen ventajas que los hacen propicios para las aplicaciones de depilación. Los láseres suelen ser haces de luz muy concentrados que pueden dirigirse a zonas específicas en las que el cliente desea eliminar el vello. Pueden utilizarse desde distancias relativamente largas sin propagarse y permiten a los usuarios dirigirse a zonas más pequeñas de vello.

Ventajas de la depilación láser

La naturaleza del láser permite a los usuarios enfocar la luz directamente en el poro de cada vello y tratar cada vello muy cerca del folículo. Este método permite un tratamiento más preciso del vello no deseado y puede proporcionar resultados más rápidos, ya que cada vello absorbe más calor con cada pasada. Como resultado, pueden ser necesarias menos sesiones de tratamiento antes de ver los resultados.

¿Qué es la IPL?

La IPL, o luz pulsada intensa, es una técnica de depilación que utiliza luz visible de amplio espectro. La luz de amplio espectro abarca toda la gama electromagnética del espectro luminoso, desde los infrarrojos hasta la luz casi ultravioleta. La luz de amplio espectro se utiliza en múltiples aplicaciones y está sujeta a controles especiales diseñados para eliminar las longitudes de onda más cortas; esto permite que la luz se dirija y caliente estructuras específicas en las que el proveedor desea centrarse.

La IPL puede utilizarse para reducir las venas en los casos de arañas vasculares y varices porque se dirige a las estructuras venosas de color más oscuro, en particular, a través de la hemoglobina de la sangre. En las aplicaciones de depilación, la IPL se centra en las estructuras capilares ricas en melanina, que absorben la mayor parte de la luz. A la larga, el exceso de calor afecta al folículo del vello, ralentizando e impidiendo que vuelva a crecer.

Ventajas de la IPL

Como se ha mencionado, la IPL utiliza luz de amplio espectro de casi todo el espectro de luz electromagnética. Por naturaleza, este tipo de luz se propaga de manera que la cobertura de la herramienta que se utiliza es mucho mayor que la de las herramientas de depilación láser. En general, las zonas de tratamiento más amplias que se cubren durante una sola sesión pueden reducir la duración y el coste de cada sesión. Sin embargo, pueden ser necesarias más sesiones para conseguir los resultados deseados.

Depilación láser vs IPL ¿Cuál es la principal diferencia?

La principal diferencia entre el láser y la depilación IPL es el proceso por el que se produce la luz, el tipo de luz (longitud de onda) y lo bien que la absorben los diferentes tipos de vello y de piel.

IPL produce diferentes longitudes de onda, que son tipos de luz que se encuentran en el espectro de la luz visible, mientras que el láser produce una longitud de onda única y precisa, intensamente concentrada que se ha demostrado que se dirige al crecimiento del vello, por lo que no hay «aciertos y errores«. Esta longitud de onda exacta da lugar a un tratamiento más eficaz que la depilación IPL y, por tanto, a menos tratamientos a largo plazo.

Dado que el folículo es la parte del pelo que proporciona nutrientes y material para que los pelos sigan creciendo, dañar el folículo sirve para ralentizar o incluso detener el crecimiento del pelo. En muchos casos, se impide el rebrote por completo. Aunque otras zonas de alta pigmentación, como los lunares y las pecas, también pueden experimentar un calor elevado -y ser un factor a la hora de determinar qué método de depilación es el mejor para ti-, las preocupaciones que rodean a la depilación IPL y láser son mínimas, y la prevención del rebrote suele ser muy eficaz.

¿Es mejor la depilación IPL o la depilación láser?

Aunque tanto la depilación IPL como la depilación láser son extremadamente eficaces, la elección de una u otra es una decisión personal que puede verse afectada por las propiedades únicas de cada procedimiento.

En tu decisión deben intervenir tu tipo y textura de vello, tu tipo de piel, el tono de la misma y el tipo de cuerpo. Un análisis cuidadoso de estas características, además de una idea general de la cantidad de vello que deseas eliminar y tu presupuesto para la depilación, deberían ayudarte a tomar una decisión.

Efectos secundarios de la depilación IPL y láser

Aunque los efectos secundarios de la depilación IPL y la depilación láser son relativamente leves, los dos procedimientos producen efectos similares. Principalmente, puedes experimentar una ligera irritación de la piel, como enrojecimiento, picor, sensibilidad o una ligera hinchazón. Si trata los efectos secundarios de la depilación como si se tratara de una quemadura solar, no suelen durar más de un día.

Por otra parte, la piel que se ha sometido recientemente a la depilación será temporalmente más sensible al sol. Por lo tanto, debes tener cuidado de utilizar una protección solar adecuada, especialmente si tienes previsto pasar un periodo de tiempo prolongado en el exterior. El uso de protector solar antes y después del tratamiento puede ayudar a reducir los efectos secundarios de la irritación de la piel y a mantenerla sana.

La Reina Isabel II ¿fue un icono feminista?

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La Reina Isabel II feminista

La reina Isabel II  fue jefa de Estado y comandante en jefe de las fuerzas armadas británicas durante más de siete décadas. Su difunto marido dejó su carrera para apoyarla y caminaba obedientemente unos pasos detrás de ella en público. Su personal la llamaba «La Jefa». Su cara está en los billetes de todo el país. Pero, ¿fue realmente un icono feminista? Mientras el mundo reflexiona sobre su legado tras la muerte de la monarca más longeva de Gran Bretaña,abrimos un nuevo debate.

La Reina Isabel II ¿fue un icono feminista?

La reina no era conocida por hacer declaraciones audaces sobre los derechos de las mujeres, y algunos británicos le echan en cara eso. Pero otros sostienen que,un así, fue un icono feminista. Quizá lo más cerca que estuvo la reina de hacer una declaración pública sobre los derechos de la mujer o la igualdad de género fue en una cumbre de la Mancomunidad británica celebrada en 2011 en Australia, cuyo tema era «Las mujeres como agentes de cambio«. La reina dijo: «…Nos anima a encontrar formas de permitir que las niñas y las mujeres desempeñen plenamente su papel.»

Aunque no suene especialmente alentador una frase tan corta, sus palabras se interpretaron como un respaldo a los cambios en las leyes de sucesión real de ese año, que otorgaban a las hijas de los futuros monarcas el mismo derecho al trono. Antes de eso, las mujeres eran consideradas claramente como miembros de la realeza de segunda categoría: Podían llegar a ser monarcas, pero sólo en casos como el suyo, si no había un heredero varón disponible.

Sin embargo, Isabel se aferró a la costumbre de que el jefe de la monarquía constitucional  no debe meterse en temas de tinte político. Por eso, independientemente de sus creencias personales, habría considerado que un papel activo en los movimientos de liberación de la mujer o de igualdad de la mujer estaba vedado.

Aun así, nunca hizo falta que Isabel II del Reino Unido  se autodenominara feminista para ser considera un ícono del movimiento femenino. Incluso la actriz Olivia Colman, que retrató a la reina en la serie de Netflix «The Crown«, dijo que consideraba a Isabel II «la máxima feminista«. «Ella es el sostén de la familia«, dijo Colman. «Ella es la que aparece en nuestras monedas y billetes. El príncipe Felipe tiene que caminar detrás de ella. Ella arregló coches en la Segunda Guerra Mundial«. Esto último hace referencia a que cuando era princesa, Isabel se alistó en el Servicio Territorial Auxiliar Femenino y trabajó como conductora y mecánica en la Segunda Guerra Mundial.

Pero la columnista de The Guardian, Zoe Williams, fue una de las que se opuso a la caracterización de «máxima feminista«. «Arreglar coches en la segunda guerra mundial no es ni feminista ni antifeminista«, añadió, «habría sido feminista seguir arreglando coches una vez terminada la guerra«.

Sin embargo, ya la coronocación de Queen Elizabeth resultaba algo icónico entre la población femenina de todo el mundo.

Un símbolo de empoderamiento femenino

Isabel se convirtió en reina en 1952, tras una racha de cuatro monarcas varones, y en una época en la que los estereotipos de género presentaban a las mujeres como amas de casa, con delantales en la cocina y esperando obedientemente el regreso de sus maridos trabajadores. A la edad de 25 años, la reina era de repente la jefa de Estado y un símbolo de mujer con estatus e influencia. Leía los documentos del gobierno, se reunía con los primeros ministros y entretenía a los líderes mundiales, casi todos ellos hombres.

De hecho, en la primavera de 1953, mujeres de todo Estados Unidos y otras partes del mundo viajaron a Gran Bretaña. Para muchas, era la primera vez que viajaban al extranjero. El impulso para el viaje fue la coronación de Isabel II, celebrada en la Abadía de Westminster el 2 de junio de ese año. Esta coronación supuso una oportunidad sin precedentes de formar parte de una ocasión trascendental en la que una mujer estaba en el centro de la historia.

Desde hace casi 70 años, existe un antiguo afecto por Isabel al otro lado del Atlántico, especialmente entre las mujeres. Puede que sea de una variedad menos vistosa que la atención prodigada a otros miembros femeninos de la familia real, potencialmente más glamurosos, como la princesa Diana o la duquesa de Cambridge. Pero ha perdurado y seguramente seguirá intacta aun después de su muerte.

A su manera, la reina cautivó la imaginación de las mujeres desde el principio de su reinado. Para muchas mujeres , Isabel representaba algo más. En una época en la que, en muchos casos, se esperaba que las mujeres se ajustaran a los roles tradicionales de ama de casa, Isabel ascendía al trono de un país poderoso. Las mujeres habían encontrado una heroína que las hace sentir superiores a los hombres.

Al igual que las mujeres del siglo XX siguieron la evolución de Isabel, de hija obediente a joven esposa y madre a soberana consciente, las generaciones anteriores se interesaron por la coronación, el matrimonio y las celebraciones del jubileo de la reina Victoria en el siglo XIX.

En 1953, las mujeres encendieron sus televisores recién comprados para sintonizar la cobertura de la coronación- no sólo se interesaron por lo que llevaba la reina o por la elegante figura del príncipe Felipe. También se fijaron en el hecho de que se hiciera tanto alboroto por una mujer, y además poderosa. En un contexto de posguerra, en el que se instaba a muchas mujeres a volver al hogar, una princesa de 25 años era elevada a una posición de jefa de Estado, y cada uno de sus pasos era informado y discutido. Esto era anómalo, y de un modo que parecía augurar a otras personas de su género.

Durante el reinado de Isabel, entre sus muchos viajes al extranjero, su gira de 1979 por seis naciones de los Estados del Golfo fue noticia en todo el mundo. En una región en la que la participación de las mujeres en la vida pública era muy inferior a la de los hombres, ahí estaba una monarca femenina, estrechando la mano de los gobernantes del Golfo, como una igual.

La joven Lilibet comenzó a ser vista como una mujer poderosa en un mundo dominado por los convencionalismos y el conservadurismo. Aunque no fue revolucionaria ni rompió con muchas de las tradiciones (sino que buscó mantenerlas), marcó un antes y un después para la época, al colocar la figura de una mujer en el centro del mundo.

¿Se puede prevenir el Alzheimer? ¿Cómo hacerlo?

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Cómo se puede prevenir el Alzheimer

En un mundo donde las opciones de tratamiento para la enfermedad de Alzheimer son mínimas en el mejor de los casos y no hay medicamentos milagrosos a la vista, el enfoque en la lucha contra la enfermedad de Alzheimer está en la prevención. Aunque si bien las estrategias de prevención no son completamente eficaces y no podemos decir que se puede prevenir el Alzheimer, si hay formas de prevenir su riesgo.

¿Cómo se puede prevenir el Alzheimer?

Si bien las perspectivas para la enfermedad de Alzheimer no son las que a todos les gustaría que fueran hoy, el potencial de tales esfuerzos en cuanto si se puede prevenir el Alzheimer es definitivamente positivo.

Protege tu cabeza

Existe una conexión entre las lesiones en la cabeza, especialmente aquellas en las que pierde el conocimiento, y un mayor riesgo de demencia. Puedes reducir las posibilidades de sufrir lesiones en la cabeza usando un casco cuando andes en bicicleta y practiques deportes; también recuerda siempre el cinturón de seguridad cuando estés en un automóvil.

Mantén tu corazón saludable

Muchas de las mismas estrategias para reducir las enfermedades cardíacas también benefician a tu cerebro. La presión arterial alta se correlaciona con un mayor riesgo de alzhaimer, mientras que bajarla a través del ejercicio y una dieta saludable para el corazón puede reducir tu riesgo.

No fumes

Fumar aumenta el riesgo de varios tipos de cáncer y enfermedades pulmonares, pero también puede dañar el cerebro. Según la Organización Mundial de la Salud, el 14 % de los casos de Alzheimer en todo el mundo pueden atribuirse al consumo de tabaco.

Haz ejercicios

El ejercicio físico se ha relacionado fuertemente con un menor riesgo de desarrollar Alzheimer y otros tipos de demencia. La actividad física en general, incluido el baile y la jardinería, se ha relacionado con la prevención de enfermedades mentales. Incluso reducir tu tiempo sedentario es un buen primer paso.

Come bien

Lo que te llevas a la boca tiene una conexión significativa con la salud de tu cerebro. Una dieta saludable que ayude a reducir el riesgo de Alzheimer incluye granos integrales, nueces, legumbres, frutas y vegetales de hojas verdes, entre otros alimentos, así como azúcar limitada.

Los niveles más bajos de vitamina B12, vitamina D y vitamina E se han asociado con una disminución del funcionamiento cognitivo en algunos estudios de investigación. En particular, una deficiencia de vitamina B12 puede causar una pérdida significativa de la memoria y confusión que puede revertirse al menos parcialmente mediante la suplementación con vitamina B12. Del mismo modo, los niveles más altos de vitamina D y vitamina E se han relacionado con la prevención de la demencia.

Mantener un peso saludable

Mantener yu índice de masa corporal (IMC) en un rango saludable, especialmente en la mediana edad, se ha relacionado con la prevención de la demencia.

Ejercita tu mente

La actividad mental se ha asociado con una mayor reserva cognitiva que, a su vez, se ha relacionado con la prevención de la demencia

En la misma línea que el ejercicio mental, el entrenamiento cognitivo va un paso más allá. Consiste en dedicar un tiempo estructurado a entrenar tu cerebro, casi como si estuvieras entrenando con un entrenador personal para tu mente.

Controla tu nivel de azúcar en la sangre

Existe una fuerte conexión entre un nivel más alto de azúcar en la sangre y el riesgo de demencia. El vínculo es tan profundo que la enfermedad de Alzheimer ha sido apodada diabetes tipo 3.

Mantener un buen control de tu nivel de azúcar en la sangre, ya sea que tengas diabetes o no, puede considerarse como una medicina preventiva para tu cerebro.

Busca interacción social

Pasar tiempo con amigos se ha identificado como un factor importante, tanto para mantener la calidad de vida como para reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. No es necesariamente la cantidad de amigos que tienes, sino la calidad y la profundidad de las amistades lo que importa.

Las interacciones sociales, como cuidar a los nietos, también se han asociado con un mejor funcionamiento cognitivo.

Duerme mejor

Es importante identificar si podrías tener apnea del sueño, donde dejas de respirar varias veces mientras duermes, y tratarla adecuadamente. La apnea del sueño tiene muchos riesgos asociados, incluido un mayor riesgo de demencia.

¿Qué tan efectivas son las estrategias de prevención?

Si bien es cierto que otros factores de riesgo, como la edad, la herencia y los antecedentes familiares, juegan un papel en la determinación del riesgo de Alzheimer, múltiples estudios de investigación han concluido que los factores modificables probablemente también juegan un papel importante en muchos casos de demencia.

La ciencia aún tiene mucho camino por recorrer cuando se trata de comprender completamente qué es lo que realmente causa el Alzheimer y, por lo tanto, cómo las personas pueden prevenir por completo que se desarrolle o tratarlo de manera efectiva una vez que está presente. Sin embargo,

Signos de la enfermedad de Alzheimer

La pérdida de memoria es el síntoma temprano más común de la enfermedad de Alzheimer. Esto podría incluir olvidar fechas o eventos importantes, hacer las mismas preguntas repetidamente o confiar en recordatorios escritos o electrónicos sobre tareas que alguna vez fueron una segunda naturaleza. Otros signos de la enfermedad de Alzheimer temprana pueden incluir:

  • Problemas para manejar el dinero y pagar las cuentas
  • Tomar más tiempo para completar las tareas diarias normales, como conducir a un lugar familiar, organizar una lista de compras…
  • Cambios de personalidad y comportamiento.

Con el tiempo, la enfermedad de Alzheimer puede causar confusión y desorientación, lo que dificulta el seguimiento no solo de las fechas sino también de las estaciones y el paso del tiempo. Las personas con Alzheimer pueden olvidar dónde están o cómo llegaron allí. Pueden volverse desconfiados, deprimidos, temerosos o ansiosos. Perder cosas y acusar a otros de robárselas es común, al igual que una mala toma de decisiones o juicio, especialmente cuando se trata de dinero o higiene personal.

Las personas con alzhéimer grave pueden tener problemas con el vocabulario (utilizar nombres incorrectos para objetos familiares) o seguir o unirse a una conversación, lo que puede conducir a un aislamiento social. Eventualmente, pierden la capacidad de caminar, hablar y tragar, y se vuelven completamente dependientes de los cuidados a medida que su cuerpo se apaga.

Muchos de estos pasos para reducir el riesgo de la enfermedad de Alzheimer y otras demencias son realmente solo instrucciones para una vida saludable. Si estás buscando más motivación para hacer del gimnasio una prioridad, o para elegir una manzana en lugar de esa bolsa de papas fritas, la idea de que puedes proteger su cerebro de enfermedades como el Alzheimer podría proporcionarle el impulso que necesitas.

Hacer pesas y hacer cardio ¿cuales son sus beneficios?

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Beneficios de hacer pesas y hacer cardio

Parece que todos los meses hay una nueva rutina de ejercicios que se convierte en tendencia. Aunque tener múltiples opciones puede ser una buena idea, a veces resulta demasiado. En cuanto a mí, no tengo demasiado tiempo libre. Si es lo mismo para ti y necesitas algún tipo de rutina para mejorar tus niveles de condición física, deberías hacer pesas y hacer cardio en tu programa de entrenamiento.

Beneficios de hacer pesas y hacer cardio

Después de todo, durante años, los beneficio de hacer pesa y hacer cardio han sido bien documentados. Entonces, he aquí por qué deberías intentar hacer pesas y hacer cardios.

Beneficios de hacer cardios

Vamos a darle un vistazo a los beneficios de hacer cardios…

Promueve la salud del cerebro

Participar en ejercicios cardiovasculares ayuda a mejorar la memoria, la salud del cerebro y la condición física en adultos sedentarios. Los resultados sugieren que incluso el ejercicio a corto plazo puede ser beneficioso para la salud a largo plazo.

Mejora la salud del corazón

Tu corazón es un músculo y, al igual que cualquier otro músculo de tu cuerpo, para mantenerse en buen estado de salud, debe trabajarse. El hecho de no “trabajar” los músculos, incluido el corazón, los debilita con el tiempo, lo que aumenta los riesgos de varias enfermedades.

El ejercicio cardiovascular es una excelente manera de hacer que tu corazón bombee a un ritmo más rápido para mantenerlo en forma y con una salud óptima. Además, el ejercicio cardiovascular reduce el colesterol LDL (malo).

Mejora el metabolismo

Además de aumentar tu ritmo cardíaco, el ejercicio cardiovascular aumenta la velocidad de varios procesos en tu cuerpo, también conocidos como metabolismo. Cuanto más intensa sea la sesión de cardio, más notable será el aumento de tu tasa metabólica.

Alivia la depresión y la fatiga

Realizar ejercicio cardiovascular libera hormonas que ayudan a aliviar el cansancio y la depresión. Como beneficio adicional, también se liberan hormonas que disminuyen el apetito.

Regula la diabetes

Al realizar ejercicios cardiovasculares con regularidad, aumentará la capacidad de los músculos para utilizar la glucosa. El ejercicio regular también ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control, lo que significa que no experimentas tantos cambios de azúcar en la sangre como las personas que no hacen ejercicio regularmente.

Tiene beneficios físicos

Los ejercicios cardiovasculares queman calorías, lo que te ayuda a perder esos kilos de más. También es perfecto para tonificar los músculos y mejorar la postura.

En resumen, el cardio puede proporcionar varios beneficios. Ayuda a aumentar la fuerza de tu corazón y pulmones, también puede ayudarte a mejorar tu resistencia durante los entrenamientos. Sin embargo, la razón principal por la que la gente hace cardio es para quemar calorías que les ayude a perder peso.

Beneficios de hacer pesas

¿Te estás preguntando si deberías comenzar a agregar pesas a tu rutina de ejercicios? ¡La respuesta suele ser sí! Sigue leyendo para descubrir cuáles son los beneficios de levantar pesas y decide por ti mismo.

Bajarás de peso y quemarás más calorías

Si bien el ejercicio cardiovascular puede ayudarte a deshacerte de la grasa abdominal, levantar pesas te ayuda a desarrollar más músculo, lo que también puede ayudarte a quemar más calorías. Eso es porque los músculos son metabólicamente activos, lo que significa que queman calorías incluso cuando no estás haciendo ejercicio.

Protegerás tus huesos

A medida que envejeces, tus huesos se vuelven más frágiles y débiles, lo que se debe a niveles más bajos de estrógeno, la hormona responsable de mantener la masa ósea. Pero levantar pesas puede ayudarte a desarrollar densidad mineral ósea, que establece que los huesos pueden crecer en respuesta a las fuerzas que se ejercen sobre ellos.

En otras palabras, crear presión en las articulaciones a través de ejercicios con pesas puede ayudarte a desarrollar huesos más fuertes y saludables.

Manejarás el estrés y mejorarás tu estado de ánimo

¿Tuviste un día duro en el trabajo y necesitas liberar algo de tensión? Es hora de levantar esas pesas. Al igual que cualquier forma de ejercicio, el entrenamiento de fuerza puede mejorar tu estado de ánimo al liberar hormonas para sentirse bien llamadas endorfinas.

Mejorarás tu postura

Si tienes un trabajo de escritorio, lo más probable es que estés lidiando con un caso de hombros redondeados y una espalda encorvada, lo que ejerce una presión adicional sobre tu espalda baja. Esto puede provocar una mala postura y un rango de movimiento limitado en los hombros, que son la articulación más flexible del cuerpo.

Pero levantar pesas puede ayudar a revertir esto abriendo el pecho, fortaleciendo los músculos de la espalda y mejorando la libertad de movimiento.

 

Qué es el semivegeterianismo

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Qué es el semivegeterianismo

En un mundo donde cada día manejamos más los términos vegeterianismo y veganismo ¿sabes qué es el semivegeterianismo? Las personas que siguen una dieta semivegetariana enfatizan los alimentos de origen vegetal y las fuentes vegetarianas de proteínas de origen vegetal. También comen algunos productos animales, pero no mucho. La dieta está llena de frutas, verduras, granos integrales, frijoles, nueces, semillas, legumbres y aceites saludables para el corazón, como el aceite de oliva.

Qué es el semivegeterianismo

El semivegeterianismo es la práctica alimenticia de limitar el consumo de carnes, tales como aves, carne de mamíferos y la carne de cualquier otro animal. En el pasado, algunas sociedades vegetarianas solían considerarlo simplemente como un tipo de vegetarianismo menos estricto.

Con qué frecuencia comen carne los semivegeterianos

Dependiendo de su compromiso, hay espacio para hasta una porción de carne magra o aves de corral por semana, aunque a medida que agrega más comidas vegetarianas deliciosas a su lista, puede reducirse a solo una porción de carne por mes.

Diferentes tipos de dietas vegetarianas

Si estás considerando dejar la carne, es posible que te sientas confundido por los diferentes tipos de dietas vegetarianas disponibles para ti.

Las dietas vegetarianas van desde el estilo vegano súper restrictivo del vegetarianismo hasta la dieta semivegetariana más liberal que incorpora cantidades limitadas de carne. Aquí te mostramos cómo comprender las diferentes opciones disponibles para ti cuando eliges volverse vegetariano.

La dieta vegana

Este es el tipo de dieta vegetariana más restrictiva. Los veganos no solo eliminan todos los alimentos de origen animal, sino que también evitan los productos lácteos de todo tipo, así como los huevos. Si bien generalmente se considera una dieta saludable en términos de prevención de enfermedades, se necesita planificación para obtener suficientes proteínas, hierro y calcio en una dieta vegana, aunque no es imposible. Muchas personas comienzan con una forma menos restrictiva de vegetarianismo y progresan gradualmente a una dieta vegana con el tiempo.

Lacto-vegetarianismo

Las personas que adoptan una dieta lacto-vegetariana se abstienen de todos los productos cárnicos, incluidos los huevos, pero continúan comiendo productos lácteos. La ventaja de esta forma de vegetarianismo es que es menos probable que desarrolle una deficiencia de calcio debido a la inclusión de productos lácteos ricos en calcio.

Lacto-Ovo Vegetarianismo (Ovo-Lacto Semi Vegetariano)

Los ovolactovegetarianos evitan toda la carne pero se permiten comer tanto productos lácteos como huevos. La inclusión de huevos y leche facilita el mantenimiento de los niveles de calcio y proteínas y, en general, es una forma de vegetarianismo más fácil de adaptar, especialmente si comes mucho fuera de casa.

¿Alguna vez te has detenido a considerar cuántos productos horneados contienen huevos y productos lácteos?

Pescatarianos

Una de las formas menos restrictivas de vegetarianismo es el estilo de vida pescetariano en el que se evitan todos los productos cárnicos a excepción del pescado. Mucha gente no considera que los pescatarianos sean verdaderos vegetarianos ya que se permiten comer mariscos. También consumen productos lácteos y huevos.

Semivegetarianismo

Semivegetarianismo es un término relativamente nuevo para un tipo de vegetariano (intermitente) que sigue una dieta ovolactovegetariana básica con la adición de productos cárnicos en ocasiones.

Qué tipo de dieta vegetariana es adecuada para ti

Puede ser más fácil hacer la transición lentamente a una dieta vegetariana comenzando con el semivegetarianismo y reduciendo gradualmente el consumo de carne con el tiempo. Algunas personas comienzan eliminando la carne roja y la carne de cerdo, seguidas de las aves y el pescado, a medida que se acostumbran a menos carne en su dieta.

Puedes o no elegir eliminar los lácteos y los huevos para convertirte en un vegano completo. Algunos veganos incluso van un paso más allá al convertirse en crudiveganos, lo que significa que no consumen alimentos que hayan sido cocinados o calentados.

Preguntas frecuentes

¿Los vegetarianos a veces comen carne?

Un vegetariano evita constantemente todos los alimentos de carne, así como los subproductos de la carne, el pescado y las aves. Por supuesto, las dietas vegetarianas varían en la medida en que excluyen los productos de origen animal.

¿Cómo me convierto en semivegetariano?

  • Come principalmente frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.
  • Concéntrate en las proteínas de las plantas en lugar de las de los animales.
  • Se flexible e incorpora carne y productos animales de vez en cuando.
  • Come la forma de alimentos menos procesada y más natural.
  • Limita el azúcar y los dulces añadidos.

¿Los vegetarianos comen huevos?

Bueno, la respuesta corta es ¡sí! A menos que sean veganos (lo que significa que no comen productos lácteos, huevos ni ningún otro producto derivado de animales), algunos vegetarianos sí comen huevos y pertenecen a un grupo conocido como lacto-ovo-vegetarianos que es el tipo más común de dieta sin carne.

¿Cuál es la diferencia entre semi vegetariano y vegano?

Los veganos no comen productos de origen animal, mientras que los vegetarianos no comen animales, pero pueden comer productos que provienen de ellos (como lácteos y huevos).

¿Qué carne comen los vegetarianos?

Los vegetarianos son personas que no comen los productos o subproductos de la matanza de animales. Los vegetarianos no consumen: carne, como ternera, cerdo y caza. aves de corral, como pollo, pavo y pato.

¿Comer carne una vez a la semana es una dosis suficiente de B12?

La mayoría de las personas creen que deben comer carne para obtener su requerimiento de B12, pero eso no es cierto. Los alimentos fortificados a base de plantas y las inyecciones de vitamina B12 tienen una mayor eficacia y son mejores para el medio ambiente y el bienestar animal.

Cirugía de nariz sin bisturí ¿es posible?

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¿Es posible realizarse una cirugía de nariz sin pasar por el bisturí? La respuesta es sí. En la actualidad hay dos metodologías para llevar a cabo una rinoplastia sin enfrentarse al bisturí. Una es la rinoplastia líquida y la otra es rinoplastia molecular. Tal como lo lees ahora puedes gozar de ese perfil soñado sin dolor.

Cirugía de nariz sin bisturí sí es posible

Vamos a hablar de las dos formas mencionadas sobre como llevar a cabo una cirugía de nariz sin cirugía.

Rinoplastia líquida

La rinoplastia líquida (en inglés Liquid Nose Job) puede hacer que su nariz se vea más delgada y recta sin perder tiempo en la recuperación quirúrgica.

Se utiliza para proporcionar una modificación temporal pero duradera en la estructura de la nariz. Este procedimiento puede nivelar las irregularidades a lo largo del puente de la nariz, hacer que la nariz parezca más recta, elevar el puente nasal o camuflar una joroba en tu perfil.

Recomendamos encarecidamente este tratamiento si deseas probar cómo se vería tu nueva mejora de perfil, o deseas un cambio de modificación sin someterte a un procedimiento quirúrgico irreversible como la rinoplastia.

Dado que para este procedimiento se utilizan rellenos dérmicos como Restylane Lyft, los resultados pueden durar entre seis y ocho meses y hasta año y medio en algunos clientes. La longevidad varía según tu metabolismo y otros factores biológicos.

Una rinoplastia líquida es una excelente opción para alguien que busca cambiar su nariz, con mucho menos compromiso que la rinoplastia quirúrgica. ¡No habrá yeso, no te esconderás durante semanas, y no habrá hinchazón ni moretones residuales meses después! Es una opción fantástica para cambiar tu apariencia y probar una mejora sin una cirugía permanente.

¿Hay algún efecto secundario?

¡Las reacciones alérgicas y los efectos secundarios son extremadamente raros! Sin embargo, es importante que un cliente potencial hable sobre sus alergias conocidas, cirugías pasadas o medicamentos.

La rinoplastia líquida es un trabajo de nariz completamente no quirúrgico. En lugar de usar un bisturí, la rinoplastia líquida puede remodelar temporalmente la nariz a través de inyecciones de rellenos dérmicos como Restylane. La rinoplastia líquida se puede realizar en minutos, es relativamente indolora y no requiere tiempo de inactividad.

Rinoplastia molecular

Actualmente, para remodelar el cartílago como el que se encuentra dentro de la nariz, normalmente se requieren incisiones y suturas posteriores. El procedimiento no solo es invasivo, sino que también puede dejar cicatrices. Ahora, sin embargo, los científicos han demostrado un nuevo método de remodelación del cartílago que no requiere cortes.

Tu nariz puede ser una de las características faciales más importantes para determinar la apariencia estética general de tu rostro. Una nariz demasiado grande o torcida da como resultado una apariencia asimétrica. La rinoplastia (cirugía de la nariz) es obviamente el procedimiento más efectivo para mejorar la apariencia de la nariz.

Sin embargo, aqí hay otra opción.

En primer lugar, ya existe un procedimiento en el que se utiliza un láser infrarrojo para calentar el cartílago, haciéndolo lo suficientemente maleable como para moldearlo en la forma deseada. Sin embargo, el proceso es costoso, además de que es difícil calentar el cartílago lo suficiente sin matarlo.

En busca de una mejor alternativa, desarrollaron «la cirugía molecular«, que comienza con la inserción de pequeñas agujas en el cartílago. Estos se utilizan para pasar una corriente eléctrica a través del tejido. Esto electroliza el agua presente en el cartílago, convirtiéndola en iones de oxígeno e hidrógeno, estos últimos también conocidos como protones.

La carga eléctrica positiva de los protones procede a cancelar la carga negativa de las proteínas contenidas dentro de las fibras rígidas de colágeno del cartílago. Esto reduce la densidad de carga de esas fibras, haciendo que se vuelvan blandas y maleables temporalmente; sin embargo, todavía están unidas entre sí por biopolímeros.

En este punto, se aplica externamente un molde impreso en 3D a la nariz u otro apéndice. El cartílago ablandado se adapta a la forma del molde, procediendo a endurecerse en esa forma a medida que desaparece el efecto electrolizante.

En el futuro, se espera que la tecnología pueda utilizarse no solo para procedimientos cosméticos, sino también como una alternativa a la cirugía para tabiques desviados y para abordar problemas en otros tejidos a base de colágeno, como tendones y córneas. De hecho, los científicos han alterado con éxito la curva de una córnea, utilizando una lente de contacto impresa en 3D equipada con electrodos para pasar corriente a través de ella.

Crossfit vs Gym ¿cuál es la mejor opción?

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Crossfit vs Gym

Tanto los gimnasios como el crossfit ofrecen un excelente entrenamiento y tienen sus pros y sus contras, por lo que realmente se reduce a lo que buscas en un entrenamiento. Si deseas una experiencia de gimnasio más tradicional con una amplia variedad de equipos y clases, entonces el gym es probablemente la mejor opción para ti. Ahora, si estás buscando un entrenamiento más intenso con un grupo de personas que trabajan para lograr el mismo objetivo, crossfit podría ser la mejor opción. Este activo debate de Crossfit vs Gym es momento de dar un vistazo a las ventajas de cada uno.

Tanto si eres un fanático del gimnasio como si eres un entusiasta del crossfit, probablemente te hayas hecho esta pregunta: ¿cuál es mejor para mí? Ambos tienen sus pros y sus contras, pero al final todo se reduce a lo que quieres de tu rutina de ejercicios.

Crossfit vs Gym

Aquí hay un vistazo a algunas de las diferencias clave en cuanto a Crossfit vs Gym para que puedas descubrir cuál es el adecuado para ti.

Qué es CrossFit

Crossfit es un programa de acondicionamiento físico que combina elementos de gimnasia, levantamiento de pesas, carrera y remo. El objetivo de Crossfit es mejorar el estado físico y el acondicionamiento general. Los entrenamientos suelen ser cortos (20-30 minutos) e intensos, y varían de un día a otro.

Beneficios del crossfit

Ahora que sabes un poco más sobre este tipo de entrenamiento, echemos un vistazo a algunos de los beneficios de Crossfit.

Es intenso

Los entrenamientos son cortos, pero también muy intensos. Esto es genial para las personas que quieren esforzarse y ver resultados rápidamente.

Es desafiante

Te pone a trabajar arduamente hasta conseguir tus objetivos fitness.

Harás amigos

Crossfit es una comunidad, y la gente suele ser muy amable y solidaria. Es una excelente manera de conocer gente nueva que tiene intereses similares.

Te pondrás en forma rápidamente

Debido a que los entrenamientos son tan intensos, verás resultados muy rápidamente si te apegas a ellos.

Qué es Gym

El gym o gimnasio es un lugar donde puedes ir a hacer ejercicio. Por lo general, hay una variedad de máquinas y pesas disponibles, así como clases como yoga o spinning. Los gimnasios suelen tener un horario más amplio que los sitios de Crossfit, por lo que pueden ser más convenientes si tienes una agenda ocupada.

Beneficios del gym

Hay más variedad.

Los gimnasios suelen tener una gama más amplia de equipos y clases que los boxes de Crossfit. Si te aburres fácilmente, esta podría ser una mejor opción para ti.

Puedes ir a tu propio ritmo

En un gimnasio, puedes tomarte tu tiempo y descansar cuando lo necesites. Los entrenamientos no están tan estructurados, por lo que puedes ir a tu propio ritmo.

Es más conveniente

Los gimnasios suelen tener un horario más amplio que los boxes de Crossfit, por lo que pueden ser más convenientes si tienes una agenda ocupada.

Podrías ahorrar dinero

Si te unes a un gimnasio de Crossfit, es probable que tengas que pagar una cuota de membresía mensual. Pero algunos gimnasios ofrecen tarifas mensuales o incluso diarias, por lo que podrías ahorrar dinero a largo plazo puede desarrollar músculo con CrossFit?

¿Puedes desarrollar músculo con crossftit?

Sí, puedes desarrollar músculo con CrossFit. De hecho, muchas personas han desarrollado cantidades significativas de músculo a través del entrenamiento de CrossFit. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que el tipo de músculo que desarrolla con CrossFit puede ser diferente al tipo de músculo que desarrolla con otros tipos de entrenamiento.

Esto significa que si tu objetivo es desarrollar músculos voluminosos, de tipo culturista tradicional, es mejor que sigas una rutina de levantamiento de pesas más tradicional. Sin embargo, si tu objetivo es desarrollar músculos más delgados y funcionales, CrossFit puede ser la mejor opción para ti.

¿Que es mejor adelgazar gym o crossfit?

No hay una respuesta definitiva a esta pregunta, ya que depende de cada individuo. Algunas personas pueden encontrar que pierden peso más rápidamente con CrossFit, mientras que otras pueden encontrar que una rutina de gimnasio tradicional les ayuda a perder peso de manera más efectiva.

¿CrossFit arruina tu cuerpo?

No, el CrossFit no arruina tu cuerpo. De hecho, muchas personas creen que el crossFit puede ayudarte a desarrollar un cuerpo más fuerte y resistente.

Sin embargo, es importante recordar que cualquier tipo de ejercicio puede ser perjudicial si no se realiza correctamente. Esto significa que siempre debes escuchar a tu cuerpo y detenerte si sientes dolor o molestias.

También debe asegurarte de calentar adecuadamente antes de cada entrenamiento de CrossFit y enfriarse después. Al tomar estas precauciones, puedes ayudar a prevenir lesiones y asegurarte de aprovechar al máximo sus entrenamientos de CrossFit.

¿Cuál es mejor para ti?

Ahora que sabe más sobre los beneficios  de cada tipo de entrenamiento, puedes decidir cuál es el mejor para ti. Si estás buscando un entrenamiento intenso que te desafíe, Crossfit podría ser una buena opción.

Pero si quieres ir a tu propio ritmo y tener más control sobre tu rutina de ejercicios, un gimnasio podría ser una mejor opción.

En última instancia, el mejor entrenamiento es el que realmente harás. Entonces, si es más probable que sigas con una rutina de gimnasio, probablemente esa sea la mejor opción para ti. Pero si crees que disfrutarás de los entrenamientos de Crossfit, ¡pruébalo!

Crítica de X de Ti West, reivindicando el género slasher y esperando el estreno de Pearl

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Crítica de X de Ti West

Durante años el género slasher solo vio la luz del día a través de películas de Serie B que si bien nadie las consideraba como ‘buenas’, todo el mundo las consumía. Tal vez en los últimos cincuenta años, las películas slasher que consiguieron un consenso entre el público y la crítica fueron las de Scream y eso es porque precisamente la serie se reía del género. Sin embargo, a mediados del último lustro, el género de terror y en especial el género slasher ha estado viviendo una época dorada gracias a productoras independientes como A24 que está apostando por historias originales y muy aterradoras. Ejemplo de ello es X de Ti West, que se ha convertido en el último gran fenómeno de Film Twitter y su secuela (que se rodó en secreto), Pearl, será estrenada en festivales de cine como Venecia y Toronto.

Pero hacer una película de terror ingeniosa es como hacer una película porno de vanguardia: independientemente de los toques creativos que quieras incluir, en última instancia, el cineasta tiene que mostrarle a la gente lo que vino a ver. West ofrece esas escenas sangrientas acompañado de un humor negro que hace que sea una película más que solvente.

¿De qué trata ‘X’ de Ti West?

West tarda casi una hora en establecer la premisa: un grupo de personas en 1979 se van a Houston a una granja donde planean hacer una película porno “realmente buena”, si las esperanzas de su productor, Wayne (Martin Henderson), se hacen realidad.

La joven novia de Wayne, Maxine (Mia Goth), tiene la esperanza de convertirse en una estrella actuando para la cámara. Las otras estrellas de la película son la más experimentada Bobby-Lynne (Brittany Snow) y el seguro de sí mismo Jackson (Scott Mescudi, también conocido como Kid Cudi). Y junto a ello están, R.J. (Owen Campbell), el estudiante de cine que Wayne ha contratado para dirigir su película, y Lorraine (Jenna Ortega), la novia y operadora de cámara de R.J.

El dueño de la granja, Howard (Stephen Ure), después de darle la bienvenida a Wayne con una escopeta levantada, permite que los visitantes alquilen una pensión en su propiedad. Pero Howard advierte a Wayne que se mantenga alejado de la granja y de su frágil esposa, Pearl.

A partir de allí, las cosas se van volviendo bastante turbias para el equipo de la película que desearán no haber conocido nunca a los espeluznantes Howad y Pearl.

El slasher más allá del slasher

Cuando un buen slasher muestra sus dientes y va más allá de la sangre, el resultado es brutal y eso es precisamente lo que hace Ti West con X.

Por lo general, el actor porno o el personaje hipersexuado dentro de este tipo de películas, juega más a ser un accesorio, especialmente si es una mujer. El desarrollo del personaje viene en segundo lugar, en todo caso. Este es el personaje que asegura su muerte al intentar tener sexo en lugares oscuros y sucios, donde el asesino está escondido esperando que eso suceda.

X ataca ese cliché, agresivamente. Aquí los cinco personajes principales están hipersexualidados pero también queda claro que hacen lo que hacen porque así lo quieren, ser actores porno es una profesión elegida. Y del mismo modo son libres de elegir libremente qué hacer con sus cuerpos. El mensaje se transmite con claridad gracias al enfoque inquebrantable de West de no solo permitir que brillen los aspectos eróticos de la trama, sino también de brindarles a sus personajes la oportunidad de expresar lo que representan con tanta honestidad. Esto quizás se aprecia mejor a través de los personajes de Maxine (Mia Goth), Pearl (también interpretada por Goth) y Lorraine (Jenna Ortega).

Maxine está lista para ser la estrella de la película porno, que se llama La hija del granjero y parece tener solo un protagonista masculino llamado Jackson (Scott Mescudi). Lorraine lucha con sus valores mientras hace porno. Maxine y Lorraine tienen una escena particular en la que sus diferentes puntos de vista sobre el tipo de película que están haciendo chocan y es una de las más importantes de toda la película.

Sin revelar mucho, la relación entre Maxine y Lorraine es fascinante por lo inestable que es. Conduce a lugares que desafían las expectativas, buscando cosas que compliquen el debate sobre los valores morales y las libertades personales sin tener inhibiciones de ningún tipo.

Por supuesto, todo esto se pone en perspectiva con el personaje de Pearl, la anciana que vive en la finca y que comienza a observar a los actores desde las sombras. Ella representa una especie de mentalidad reprimida que, en última instancia, la lleva a ver al grupo principal como personas que no sirven a las libertades que encarnan.

El género en su mejor versión

El final, como cabe esperar en este tipo de películas, conduce a una serie de secuencias de asesinatos que ganan con creces la clasificación de slasher. La violencia en X es brutal y, lo que es más perturbador, inventiva.

West hace todo lo posible para no convertirse solo en un homenaje a películas como The Texas Chainsaw Massacre (1974), una película que claramente inspiró la producción. En cambio, encuentra en sus influencias los medios para crear algo que es genuinamente diferente de todo lo demás. Los asesinatos muy violentos son evidencia de eso y son lo suficientemente viscerales como para convertirse en algunos de los mejores nuevos ejemplos de gran derramamiento de sangre.

Lo mismo ocurre con la banda sonora de la película, el trabajo de cámara y la edición. Hay un poco de Quentin Tarantino en el enfoque de West. X está repleto de divertidos personajes. A pesar de la admirable insistencia de West en el gore, los actores son la verdadera razón por la que te enamorarás de este grupo de personajes.

No es ningún misterio que la pareja de ancianos finalmente se convierta en los slashers de X, pero West hace un trabajo fenomenal al ir una vez más contra la corriente para desarrollarlos como personajes de pleno derecho, con sus propios arcos. Aquí es donde la película se destaca por encima de las películas recientes de slasher. Sus villanos no buscan lastimar solo por medios violentos. Ellos también quieren transmitir su punto de vista, por retorcido que sea. Y por eso estamos tan ansiosos de ver Pearl.

Entrevista a Rannelly Aguiar, autora de ‘La Decisión de Zoe’: “Las mujeres somos grandes en la literatura”

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Entrevista a Rannelly Aguiar

Solo hace falta entrar a Instagram y buscar la etiqueta Bookstagram para descubrir un mundo completamente diferente. Un mundo ideal. Un mundo que gira alrededor de la literatura y que cada día suma millones y millones de publicaciones. Y es que muchas personas (y es grato ver que cada día son más), se toman la tarea de crear contenido para redes sociales que fomente la lectura. Una de esas personas es Rannelly Aguiar. Esta venezolana no solo es dueña de una de las mejores cuentas de en Bookstagram Venezuela, es también una autora y fundadora de un club de lectura que enaltece las letras escritas por mujeres.

Entrevista a Rannelly Aguiar

Para hablar de su novela ‘La Decisión de Zoe’ y otros temas relacionados a la lectura, hoy entrevistamos a Rannelly.

NEOSTUFF: ¿Cuándo comenzó tu amor por la escritura?

RANNELLY AGUIAR: El amor por las letras siempre ha estado implícito en mi de una forma u otra, recuerdo que desde que estaba en primaria siempre escribía fragmentos de historias pero de una forma muy informal casi sin tener razón de lo que hacía. Cuando entro en la universidad le tome un cariño más profundo y se volvió un hábito en mi vida, prácticamente una necesidad.

N: ¿La decisión de Zoe fue la primera historia que escribiste?

RA: No es la primera, pero si la primera que escribí con la intención y encaminada a la publicación, antes de ella escribí dos novelas muy cortas cuando estaba en bachillerato pero muy informales. (Lo hacía a mano en las hojas sobrantes de mis cuadernos de estudio).

N: Muchos jóvenes autores, por diferentes razones, tienen miedo a publicar sus trabajos ¿Qué te animo a publicar tu novela? ¿Fue muy difícil hacerlo?

RA: Hoy día no es un impedimento poder publicar una obra, siempre y cuando se realice desde la responsabilidad de la misma, en mi caso usé la plataforma de Amazon que es una opción por demás de sencilla. Ahora bien, estuve muy animada en hacerlo desde que comencé a crear contenido literario en Instagram, veía el ejemplo de otros autores que habían tomado esta vía y decidí hacerlo. Actualmente mi camino continúa para seguir creando.

N: Para aquellos jóvenes o incluso adultos que no se atreven ¿Qué consejo les darías?

RA: Lo principal es estar comprometidos con la historia que quieren contar y difundir, no tomárselo a la ligera, prepararse, leer muchísimo y hacerlo aun así se sienta un pánico terrible. El trayecto de la escritura puede parecer complicado y de cierta forma lo es pero siempre se pueden crear los medios necesarios para alcanzar lo que se desea y claro está no desistir jamás.

N: Tu novela es, entre varias cosas, una coming of age donde el personaje está intentando encontrar su camino ¿es ese tu genero favorito?

RA: Siempre me he inclinado hacia las historias que dejan algo mas allá en el lector, situaciones difíciles así sea en la ficción pueden dejar grades lecciones y es lo que intento implementar con mi novela y con las demás historias en las que trabajo. De igual forma siento mi estilo como muy introspectivo, un autodescubrimiento para que otros también puedan hacerlo.

N: ¿Hay algo de Rannelly en tus personajes?

RA: Siempre habrá algo del autor en sus historias, al menos eso siento en las mías, ciertamente es ficción pero soy fiel partidaria que la realidad siempre merece ser contada, aderezarla un poco, así que, hay mucho de mí en mis historias, sentimientos… momentos y muchos destellos de la verdad.

N: Viendo tu perfil en Instagram, se nota que también eres lectora: ¿hay algún libro que te ha marcado para siempre?

RA: Así es, la lectura al igual que la escritura es parte de mí y entre tantos libros que en el proceso hay muchos que destacan, es cierto que un libro te puede marcar más según la época que lo hayas leído, en mi caso, siempre destaco Los Miserables de Víctor Hugo. Es una historia muy cruda con un nivel de enseñanza bárbara, recuerdo haber derramado muchas lágrimas durante la lectura, si bien es un libro que te puede motivar por algunas escenas también es una historia muy fuerte que quebranta, entiendes que a veces eres muy privilegiado con lo que tienes y no lo identificas porque estas sumido en otras cosas.

N: Tienes un club de lectura. ¿Cómo nació la idea de crearlo?

RA: El Club de Lectura Pluma Purpura es en conjunto con una muy buena amiga que conocí gracias a la pasión por la lectura; su nombre es Julieth Ávila quien también es creadora de contenido literario @juliethareading, desde que nos conocimos siempre hemos tenido una excelente comunicación como lectoras, un día conversando decimos crear un club que destacara y donde pudiéramos seguir fomentando la lectura. Estamos recién comenzando con dicho club y además nos hace mucha ilusión porque nuestra particularidad es que leemos únicamente a autoras ratificando que las mujeres somos grandes en la literatura.

N: La lectura está en su mejor momento y la presencia de lectores en redes sociales es una muestra de ello… sin embargo en Venezuela no es tan amplia la comunidad como puede ser en otros países ¿Qué crees que se necesita para hacer crecer el interés por la lectura en el país?

RA: Definitivamente se necesita más ejemplo, el hábito de la lectura se debe contagiar; así como un virus. Recientemente en el mes de mayo tuve la oportunidad de presentarme con unos compañeros del medio en lo que fue el primer encuentro de Bookstagramers Venezolanos en la Universidad Católica Andrés Bello, demostrando que si existen jóvenes que se toman este trabajo en serio y quieren difundirlo, necesitamos más de ellos y más de instituciones que estén dispuestas a servir como vitrina. La lectura debe dejar de verse como algo impuesto y aburrido, es un acto que nos abre el pensamiento a posibilidades infinitas y se debe regar como a una planta.

N: ¿Qué opinión tienes de las plataformas como Wattpad?

RA: Es una excelente plataforma a mi criterio que permite a los autores emergentes poder presentar sus trabajos indistintamente del género que sea a grandes cantidades de lectores, sin embargo, también se menciona mucho algunos aspectos negativos en cuanto al tipo de correcciones que se manejan, particularmente siento que se debe tener una responsabilidad implícita como autor en mostrar obras de calidad debidamente corregidas, ya qué, es una plataforma de impulso.

¿Qué es una bichectomía? Todo lo que debes saber

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Qué es una bichectomía

¿Sabes qué es una bichectomía? La bichectomía es un tipo de cirugía estética de las mejillas que se utiliza para hacer que las líneas faciales parezcan más marcadas. Esta cirugía, a menudo conocida como Hollywood cheeks (Mejillas hollywoodenses, dedebido a que es muy recurrente entre las celebridades), se ha hecho popular últimamente.

En los pacientes que se someten a una operación de bichectomía se crea la forma de la cara que se sitúa entre los pómulos y el mentón, también conocida como triángulo de la juventud, y que tiene un aspecto de triángulo invertido. Como resultado, se puede evitar la aparición exagerada de arrugas faciales. Las personas que tienen una cara cuadrada o en forma de U pero desean conseguir una cara en forma de V suelen optar por un procedimiento de bichectomía.

Las mejillas son uno de los aspectos que tienen un impacto directo en el aspecto de la cara. Incluso si una persona está en su peso óptimo, la proporción de grasa en la forma de su cara puede hacer que parezca que tiene sobrepeso. En tales circunstancias, la operación de bichectomía puede realizarse para devolver la proporcionalidad a los rasgos faciales. El tejido adiposo bucal es el tejido adiposo del centro de las mejillas. El tamaño de este tejido adiposo tiene un impacto directo en el tamaño facial de la persona.

¿Qué es una bichectomía?

Dependiendo de las características anatómicas o de la edad, el tejido graso, también conocido como tejido adiposo bucal, puede ser significativamente mayor de lo habitual. Esto también se conoce como mejillas regordetas, y las bolsas de grasa en las mejillas pueden hacer que una persona parezca más pesada o mayor de lo que es. Las personas que desean tener un aspecto facial de triángulo afilado suelen someterse a la cirugía de bichectomía.

Cómo se realiza una bichectomía

La delgadez del rostro ha sido reconocida recientemente como uno de los requisitos más básicos para tener un aspecto atractivo. La cirugía de bichectomía, que se utiliza para conseguir una forma de cara más delgada y ovalada, se lleva a cabo realizando una pequeña incisión en la mejilla del paciente. Se elimina el exceso de tejido graso alrededor de la herida. De este modo se consigue que el individuo tenga unos pómulos más delgados y un aspecto de pómulos pronunciados.

La operación de bichectomía suele realizarse con anestesia local, aunque en determinadas circunstancias se puede optar por la anestesia general. Antes de comenzar la intervención, se limpia la boca del paciente y se le proporciona la higiene adecuada. De este modo, se elimina la posibilidad de infección durante la cirugía. Tras la aplicación de anestesia local, se realiza una incisión muy pequeña en las mejillas.

Debe limitarse el consumo de alcohol y cigarrillos durante al menos una semana antes de la operación. De lo contrario, el proceso de curación puede verse obstaculizado. Los medicamentos anticoagulantes sólo deben utilizarse bajo la supervisión de un médico. El médico debe ser informado si el paciente tiene una enfermedad crónica.

Sólo se deben ingerir comidas blandas y líquidos fríos durante los tres primeros días tras la operación de bichectomía. De esta manera se puede reducir el riesgo de hemorragia. Es importante hacer gárgaras y practicar una buena higiene dental durante los 10 días siguientes a la intervención para evitar la irritación causada por la eliminación de las bolsas de grasa en la región.

 Después de una bichectomía…

Tras la eliminación de la grasa bucal, no es necesario permanecer en el hospital. El paciente puede ser dado de alta tras un breve descanso. Se pueden recomendar antibióticos, según la intervención, para evitar una infección de la incisión en la boca. Para que el proceso de curación después de la operación de bichectomía sea correcto, también es importante prestar atención a la higiene bucal.

Cepillarse los dientes con regularidad y lavarse la boca ayuda a una curación más rápida. Debe evitar comer alimentos duros después de la intervención durante un periodo de tiempo determinado, según las recomendaciones de tu médico. En una semana, las incisiones realizadas en la boca se curan, pero durante dos o tres semanas, la inflamación sigue siendo muy normal. Para mantener la inflamación al mínimo, es útil aplicar una compresa fría. No se recomienda fumar ni consumir alcohol durante el proceso de curación.

¿Es dolorosa la extracción de grasa bucal?

Si sólo necesitas la extracción de grasa bucal, se le aplicará anestesia local en la cara. No sentirás ninguna molestia, pero durante la operación estarás despierto. Cuando se te practique más de una operación, es posible que se te aplique anestesia general.

La grasa bucal, lipectomía o cirugía de reducción de mejillas es la eliminación de las almohadillas de grasa sobrantes de las mejillas. Este procedimiento adelgaza las mejillas y crea un ángulo facial y una apariencia más definida. Se puede realizar con anestesia local y generalmente se hace para reducir las mejillas gordas debido a la genética y al aumento de peso.  Esto es todo lo que hay que saber antes de que planees someterte a esta cirugía.

Por qué Jenny Han es la autora del momento

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por qué Jenny Han es la autora del momento

En la literatura contemporánea, solo un selecto grupo de autores se han vuelto tan famosos como sus propias novelas. Stephen King inició el camino en los noventa cuando se adaptaron al cine títulos como Misery o La Milla Verde. Luego de él, llegaron J.K. Rowling (con Harry Potter) y George R. R. Martin (con Juego de Tronos); por último tenemos a John Green y recientemente a la autora de El Verano en qué me enamoré. Pero Por qué Jenny Han es la autora del momento.

Cada uno de los autores que he mencionado están vinculados al cine y televisión, tal vez porque las adaptaciones de sus novelas de alguna u otra forma han ayudado a redefinir el género en el que se basan. Stephen King revolucionó el género del suspenso con Misery; Harry Potter significó el renacimiento del cine de aventura y fantasía infantil; Juego de Tronos fue un antes y después en cuanto a la producción y consumo del material televisivo (la serie de HBO fue la más costosa hasta el estreno de su última temporada), John Green trajo de vuelta el cine basado en historias románticas adolescentes y Jenny Han cambió los estándares. La autora de origen surcoreano redefinió la típica historia americana adolescente, con ambos protagonistas excesivamente blancos y, sin convertir las raíces culturales de la protagonista en un conflicto, las heroínas de sus novelas, son asiáticas. Algo que podría sonar irrelevante pero que hizo que A Todos los Chicos de los que me Enamoré, la primera película romántica adolescente, hecha en Hollywood, fuese la primera película con una protagonista asiática.

Quién es Jenny Han

Para comprender por qué Jenny Han es la autora del momento debemos saber quién es. Bueno, Han es una de las autoras de literatura juvenil más importantes de la actualidad y una presencia notable en el cine y la televisión, donde ha sido guionista y productora ejecutiva. Su trilogía «To All the Boys» ha sido adaptada en tres populares películas de Netflix, y parte de su serie «Summer» ha sido estrenada como uan serie para Amazon.

Nació en Chesterfield, Estados Unidos en 1980 y se crió allí. Según la propia Han, su experiencia en la preparatoria no fue muy grata pero todo cambió cuando entró a la Governor’s School de Richmond donde encontró “un entorno más diverso”.

Por qué Jenny Han es la autora del momento

Hollywood está viviendo un momento donde, cien años después, está abrazando la diversidad. Así que es muy oportuno que los trabajos de Jenny Han sean adaptados. Con la serie «To All the Boys«, muchas lectoras sintieron que se veían a sí mismas por primera vez.

En el set de ‘To All the Boys’

No es su primera novela pero sí la más popular, A todos los chicos de los que me enamoré, va sobre Lara Jean quien cada vez que se enamora de un chico, escribe una carta de amor y la esconde en su sombrerera especial. Cuando sus cartas llegan accidentalmente al correo, su mundo se pone patas arriba. Lara Jean inicia una falsa relación con Peter Kavinsky para encubrirlo, pero pronto descubre que en realidad podría estar enamorada de él. Sin embargo, Peter K. no es el único chico que vuelve a entrar en la vida de Lara Jean después de recibir una de sus cartas… Si ya las has visto y/o leído y te gustó, la buena noticia es que hay más historias como esta.

Más allá de la visibilidad que ha traído la pluma de Han, también es cierto que si bien sus libros están inspirados por un género en concreto (romance juvenil), son muy diferentes entre sí. Y cada una de sus historias describe historias románticas distintas pero con el encanto y ligereza que trae el estilo de Jenny Han, cada una perfecta para cada tipo de lector.

Shug es sobre el primer amor…

En Shug, la primera novela de Han, Annemarie Wilcox (o «Shug», como la llama su familia), piensa que no hay nada peor que tener 12 años. Está enamorada de su mejor amigo, Mark, que claramente prefiere a su hermana mayor. Es demasiado alta, tiene el pecho plano y su madre no se parece en nada a las demás madres de su pequeña ciudad sureña. El séptimo grado pronto demuestra que no es todo lo que ella esperaba cuando se ve obligada a ser tutora del desagradable Jack Connelly, todos sus amigos salen de repente con otros, y ella es la única que no tiene una cita para el baile de séptimo grado.

Han en la premiere de ‘El Verano en el que me enamoré’

Los amores de verano…

…Los hemos visto decenas de veces. Jenny Han también tiene su historia de amor veraniega y es, de lejos, una de las mejores que nos han llegado en los últimos años.

En la trilogía “Verano”, Isabelle («Belly») cree que todo lo que realmente importa en la vida ocurre en verano. Cada verano va con su madre y su hermano a la casa de la playa de la mejor amiga de su madre. Espera con impaciencia el momento de ir a la casa de la playa durante todo el año porque es cuando se reúne con Jeremiah y Conrad, los hijos de la mejor amiga de su madre. Ella y Jeremiah siempre han sido buenos amigos y siempre ha estado enamorada de Conrad, pero las cosas se complican a medida que crece y los chicos empiezan a verla de forma diferente. La serie sigue el viaje de Belly desde su preadolescencia hasta la universidad.

Para los gustos más adultos…

La trilogía “Burn”, que Han coescribió con Siobhan Vivian, comienza con la historia de tres chicas que deciden unirse y vengarse de algunas de sus compañeras de clase, que definitivamente se lo merecen… ¿o no? En cualquier caso, Kat, Mary y Lillia están ahora metidas de lleno en el asunto. Los libros tienen lugar en la pintoresca isla de Jar, un popular destino turístico y un lugar donde algunas heridas han estado supurando durante años.

Desayunos fáciles y rápidos de preparar

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Desayunos fáciles y rápidos de preparar

El desayuno ayuda a darle forma a tu mañana, y comer una dieta bien balanceada puede ayudarte a tener energía para el día. Tu desayuno debe ser dos cosas: nutritivo y sustentador. ¡También ayuda si es delicioso! Y con estas recetas de desayunos fáciles y rápidos de preparar también será pan comido, literalmente.

Siempre he creído que un desayuno saludable es la comida más importante del día, y es tan clave para alimentar tu cuerpo para cualquier cosa que hayas planeado para el día siguiente, ya sea que quieras completar un entrenamiento intenso o simplemente mantener un buen enfoque en trabajar.

Desayunos fáciles y rápidos de preparar

Sigue leyendo para conocer algunas de mis recetas favoritas de desayunos fáciles y saludables

Tostada francesa saludable

Lo bueno de la tostada francesa es su versatilidad: puedes comerla dulce o salada. Personalmente, me gusta con frutas.

Avena

La avena nocturna es otra opción de desayuno saludable fantásticamente versátil. Requieren un poco de planificación anticipada, pero una gran ventaja es que por la mañana todo lo que necesitas hacer es sacarlos del refrigerador, ¡no es necesario cocinarla!

Tú preparas avena durante la noche remojando la avena en tu leche favorita (o al menos durante dos o tres horas) y agregando aderezos como frutas, nueces, semillas, yogur o mermelada. Me gusta el mío con fresas y pistachos. Y listo, en la mañana solo tienes que comerlo y listo.

Panqueques de banana

Los panqueques siempre son un desayuno rápido, fácil y delicioso. Pero antes de comenzar a llenar tu pila con helado, jarabe de arce o limón y azúcar; ¡ellos también pueden ser saludables!

El plátano, el yogur y la avena son una excelente base para una receta saludable de panqueques y combinan bien con otras frutas como acompañantes.

Frittata de espárragos y tomate

Es muy importante comer suficientes vegetales, son una de las mejores fuentes de tantos nutrientes que le gustan a su cuerpo, ¡y el desayuno es una oportunidad que a menudo se pasa por alto para comerlos! Una buena frittata de espárragos y tomate es una gran oportunidad para agregar un poco de verduras a tu desayuno, y es el plato perfecto para compartir cuando tiene amigos o familiares para desayunar.

Panqueques de proteína de chocolate

El chocolate es perfecto para un regalo especial o un refrigerio fácil ocasional (especialmente si es chocolate amargo), pero a veces también puede ser parte de un desayuno saludable. Una forma de obtener tu dosis de chocolate en la mesa del desayuno es con estos panqueques.

Pizza de desayuno

Unta una rebanada de pan tostado integral con queso ricotta parcialmente descremado y cubre con tomates en rodajas. Es casi tan fácil como sacar una rebanada de pizza directamente de la caja, sin las manos manchadas de grasa. Además, obtendrás una gran dosis de proteína y calcio del ricota que fortalece los huesos, lo que no te dejará con una sensación de lentitud más adelante.

¿Por qué es tan importante el desayuno?

¿Alguna vez pensaste en lo que significa «desayuno«? Tu cuerpo responde a no comer durante horas y horas disminuyendo tu tasa metabólica. Al desayunar, despiertas tu metabolismo y haces funcionar tu motor, quemando esas calorías que necesitas para perder peso. Incluso si planeas hacer ejercicio con el estómago vacío por la mañana, debes seguir con un desayuno saludable para acelerar tu metabolismo.

Los investigadores han demostrado repetidamente que las personas que desayunan tienen más posibilidades de perder peso y no recuperarlo. ¡Cuando te saltas el desayuno, tienes tanta hambre a la hora del almuerzo que quieres comer mucho más de lo que normalmente comerías! Cuando te saltas una comida, tu cuerpo entra en modo de ayuno, lo que aumenta la respuesta de la insulina y, a su vez, haces que tu cuerpo almacene más grasa.

Concentración y memoria

Elegir los alimentos adecuados para recargar tu cuerpo cuando te despiertes puede mejorar tu memoria y tu capacidad de concentración. Saltarse el desayuno puede dificultar la concentración.

Cuando elijas una comida matutina, intenta incluir una combinación de carbohidratos, proteínas y grasas. Esta mezcla de nutrientes aumenta la memoria y permite que tu cuerpo obtenga el combustible que necesitas para concentrarte. Los carbohidratos son una inclusión especialmente importante en la comida de la mañana porque tienen el mayor impacto en la memoria a largo plazo.

Ten en cuenta también que no todos los desayunos son iguales. Los fabricantes de cereales son expertos en marketing y, a menos que realmente leas las etiquetas, ¡no puedes estar segura exactamente de cuánta azúcar refinada contienen! Los cereales azucarados para el desayuno pueden causar un gran aumento de azúcar en la sangre un par de horas después. ¡Estarás desesperado por encontrar algo que te anime poco después de haber comido!

Un desayuno saludable ayuda a tu estado de ánimo

Las personas que no desayunan a veces pueden sufrir fatiga e irritabilidad a lo largo de la mañana. La mayoría de las personas compensan el cansancio bebiendo café: ¡el café no es el desayuno! El cansancio generalmente hace que las personas se irriten y se pongan de mal humor. ¡Comienza tu día con una nota positiva y toma un desayuno nutritivo y abundante!

Crítica: Conversations with friends – La gente en crisis también se enamora

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Conversations with friends critica

No es secreto para ningún ávido lector que Sally Rooney es la autora definitiva de la generación millennial. Las historias en sus libros encuentran el equilibrio perfecto entre temas sociales edulcorados con romance. Relaciones románticas que además no son perfectas, porque tampoco lo son sus personajes. Es por eso que la autora irlandesa, y sus trabajos, se desmarcan de las otras novelas populares en la actualidad. Sus personajes son normales, atraviesan crisis, cometen errores y de esa misma forma se enamoran. Ya lo vimos en Gente Normal, el suceso de Hulu de hace dos años y ahora lo estamos viendo con Conversations with Friends, serie basada en el libro del mismo nombre.

¿De qué trata Conversations with friends?

Como hemos dicho, la serie está basada en el libro del mismo nombre, la novela debut de Sally Rooney. La misma sigue a Frances, una universitaria de veintidós años que escribe poesía y la interpreta en conjunto con su mejor amiga y ex-novia, Bobbi. En una de sus presentaciones, ambas chicas conocen a Melissa, una autora con cierto renombre y más tarde conocen a Nick, el esposo de Melissa. Mientras todo parece ir de maravilla entre los cuatros, como grandes amigos, Frances y Nick comienzan una relación en secreto que sacará a relucir temas como celos, traiciones, amistad, etc.

Guía para consumir relaciones tóxicas

Para todos aquellos que hemos leído los libros de Sally Rooney, se nos hace familiar el hecho de que sus historias de amor no son perfectas. Y eso es su principal atractivo. Por un lado, Frances tiene problemas de autoestima, una severa incapacidad de apreciar sus propios atributos intelectuales, mientras que Nick es un actor en declive y con depresión. Sus problemas tal vez sean los imanes que acaban atrayendo uno al otro para desencadenar un romance que, pese a sacar la mejor versión de sí mismos, está lejos de ser perfecto porque él está casado.

Sin embargo, los personajes (y, por supuesto, los lectores) son consciente de ellos y de ahí parte todo. Desde el debate moral que desencadena entre los personajes y los lectores, como el conflicto principal, por su puesto. A diferencia de muchas historias donde la toxicidad está romantizada (50 Shades of Grey, After, 365 Días, etc), en Conversations with friends la toxicidad de ambos está señalada, subrayada y en negritas. El problema no es que no sean conscientes de que sus actos no están bien, el problema es que aun sabiéndolo, no hacen nada para detenerlos.

Una historia de amor sin romance

Eso nos deja una historia bastante original porque alejándose del patrón donde el acoso y el maltrato está romantizado (de nuevo After, 365), en Conversaciones con amigos, los personajes están enamorados pero no es una historia romántica como tal. La decadencia de sus actos no permite que sea vista de esa forma.

Esto nos deja una historia muy original que se desmarca de cualquier trabajo de corte similar. Y sirve para que la pareja principal, en este caso Nick y Frances, no sea un romance aspiracional sino un reflejo para diferenciar acciones erráticas.

Lo han vuelto a hacer

Normal People fue ese éxito inesperado que dio de que hablar durante los meses más duros de la pandemia por covid19. Se convirtió en un éxito de público y crítica y do a conocer a sus dos protagonistas. Tras tal fenómeno, Lenny Abrahamson -director y guionista de Normal People– volvió a unirse con el mismo equipo tras de cámara para tratar de repetir la fórmula y lo han conseguido.

Claro está, el impacto de Conversations with friends está lejos de ser el mismo de Normal People. En la serie protagonizada por Daisy Edgar-Jonas y Paul Mescal, los personajes principales sí desarrollan una historia romántica a lo largo de un curso, con sus altos y bajos, es más digerible para el público. En cambio, en Conversaciones con amigos, la relación de los personajes principales parte en una infidelidad que más tarde da paso a una relación abierta, algo que tal vez no sea para todo tipo de público, incluso ni siquiera para los más jóvenes.

Un abanico de talentos

Sin embargo, tratando de replicar lo conseguido con la primera adaptación, Abrahamson volvió a reunir un gran equipo de talento interpretativo, capaz de sacar todo el provecho a la pluma de Sally Rooney. Sasha Lane, Jemima Kirke y Joe Alwyn son tres grandes talentos que se unen a la debutante Allison Oliver para dar vida a Bobbi, Melissa, Nick y Frances, respectivamente. Y consiguen algo que muchas veces parece imposible: no podemos imaginar a nadie más en dichos personajes. Si bien Joe y Allison no derrochan tanta carisma como los protagonistas de Normal People (las comparaciones sobran pero son inevitables y aunque sí tienen carisma, no es tanta como la de Daisy y Paul), ambos están muy bien, juntos y separados. Los dos actores tienen una capacidad brutal para mostrarse vulnerables solo con gestos y miradas; mientras que Lane y Kirke son la fuerza bruta. Su carisma en pantalla es notorio, aun cuando su presencia en mucho más reducida que la de sus compañeros.

Una puesta en escena estupenda

Otro atributo es el diseño de producción. La serie está ambientada entre Irlanda y Croacia y realmente las locaciones son espectaculares. La fotografía captura la esencia de los paisajes blancos y desolados de las costas croatas pero también captura el encanto urbano de Irlanda.

El diseño de vestuario es un punto infravalorado pero que añade mucha personalidad a los personajes principales, de igual manera como lo hace la variopinta banda sonora.

Con Conversations with friends queda comprobado que las mejores historias de amor no tienen que ser perfectas, basta con que sean historial viscerales. Más auténticas, menos fantasiosas, que sean capaz de tenernos al borde del asiento, haciéndonos un examen de conciencia si el fin justifica los medios, si haríamos lo mismo que Nick y Frances en el lugar de ellos, o si está bien tan solo juzgarlos. Esas son una de las muchas emociones que despierta esta serie que se puede ver en Star, en tan solo doce capítulos de media hora.

Cómo perder peso sin dejar de comer

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Cómo perder peso sin dejar de comer

Bajar de peso no es tan complicado como suele parecer. Todo lo que necesitas es un déficit de calorías, lo que significa que quemas más calorías a lo largo del día de las que ingieres a través de alimentos y bebidas. Allí parte el gran secreto de cómo perder peso sin dejar de comer. Es un hecho conocido que la dieta y el ejercicio son las claves para perder peso pero necesitas mucha fuerza de voluntad y dedicación.

También es cierto que es difícil ceñirte al estricto régimen dietético. La dieta funcionará solo hasta que la sigas y luego vuelvas al punto de partida. Es posible saber cómo perder peso sin dejar de comer y aquí te lo contamos…

Cómo perder peso sin dejar de comer

Tener sobrepeso u obesidad puede resultar en una variedad de complicaciones de salud. Por lo tanto, la pérdida de peso es la disminución de la masa corporal total causada por la pérdida de fluidos corporales, grasa o tejido adiposo y masa magra.

Cuando la energía gastada excede la cantidad de energía requerida, ocurre la pérdida de peso. Es importante tener en cuenta que no existen remedios rápidos para adelgazar. Además, la comida equivale a calorías; perder peso requiere consumir menos calorías o aumentar la actividad física para quemar calorías. Los alimentos que el cuerpo no utiliza como combustible se almacenan como grasa.

¿Qué pasa si hay una solución permanente para perder peso y llevar una vida saludable? Solo unos pocos pasos simples a seguir, sin entrenamientos terribles o régimen de dieta difícil, y estás listo.

Come

La mejor manera de mantener a raya el exceso de peso es comer. Morirse de hambre solo hará que el cuerpo pierda agua, la cual volverás a recuperar. Una selección saludable de alimentos es lo que tienes que hacer. No te saltes ninguna comida. La comida más importante es el desayuno. Es crucial recargar tu cuerpo después del ayuno nocturno. O de lo contrario, terminas comiendo más en la próxima comida y consumes un exceso de calorías.

Mastica lenta y completamente

El cerebro necesita tiempo para procesar que el estómago está lleno. Si masticas lentamente, la comida se corta en trozos apropiados y la cantidad ingerida también es menor. Masticar lentamente también le da al cuerpo la plenitud requerida después de comer la comida.

Controla el tamaño de la porción

Hoy es el mundo de todo lo extra. La comida que comemos también es de porciones extra grandes. Restringir el tamaño de la porción te hace consumir menos calorías. Usar platos y tazas más pequeños también ayuda a restringir las calorías ingeridas.

Consume proteínas

La proteína tiene un alto efecto saciante en el cerebro para el hambre. Te mantiene lleno por más tiempo. Las proteínas ayudan a quemar más calorías. Consume productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, pescado, aves y nueces para perder peso.

Consume alimentos ricos en fibra

Los alimentos ricos en fibra aumentan la saciedad, te mantienen lleno por más tiempo y ayudan a perder peso. Los alimentos ricos en fibra soluble ralentizan la digestión y restringen la absorción innecesaria de componentes que aumentan el peso. Incluye cereales integrales, frutas, verduras y salvados en la dieta.

Evita alimentos no saludables en el hogar

Las personas a menudo tienen la costumbre de almacenar alimentos para comerlos en horas extrañas. Es recomendable almacenar todas las opciones saludables en lugar de las no saludables. Si comes alimentos saludables, las posibilidades de aumentar de peso son menores. Come frutas, verduras, barras de proteínas, barras de bocadillos o nueces.

Bebe suficiente agua

A veces confundimos nuestra sed con hambre. Además, el agua ayuda a regular la temperatura de nuestro cuerpo. Si bebes agua en el momento adecuado, tiendes a comer menos e indirectamente a perder peso.

Por ejemplo, si bebes dos vasos de agua, media hora antes del almuerzo, tiendes a consumir menos calorías. Reemplaza todas las bebidas altas en calorías como colas, batidos o jugos por agua y perderás peso rápidamente. Beber agua fría desencadena el metabolismo del cuerpo para calentar el cuerpo. Por lo tanto, ayuda a quemar calorías.

Come sin distracciones

Cuando ves televisión y comes, tiendes a comer más. El cerebro tarda en registrar la cantidad de comida que has comido. Esto provoca comer en exceso. De hecho, si no ves la tele ni el móvil mientras comes prestas más atención a lo que estas comiendo. Conscientemente empezarás a comer sano y con menos calorías.

Ten al menos ocho a nueve horas de buenas noches de sueño

Tu cuerpo repara las células y los órganos durante el sueño. Son necesarias de ocho a nueve horas de sueño para que el cuerpo funcione normalmente. Además, si duermes ocho horas, tiendes a perder peso rápidamente. La privación del sueño te hace sentir hambre mientras duermes.

Luego buscas comida y este es el momento de acaparar bocadillos poco saludables. Un entrenamiento regular con horarios adecuados para comer y una vida libre de estrés te ayuda a dormir más rápido y mejor.

El estrés desencadena la deposición de grasa en el cuerpo. Las emociones estresantes conducen a un aumento en los niveles de cortisol y causan inflamación en el cuerpo. Esto conduce a la deposición de grasa en el área visceral del cuerpo. Medita, adopta algunos pasatiempos, haz ejercicio regularmente para controlar el estrés. Un ejercicio de respiración de 10 minutos también ayudará a reducir el estrés.

Cuenta tus pasos

Tenemos un estilo de vida muy sedentario. Un aumento en los trabajos de escritorio, la conveniencia de viajar y la disponibilidad de ayuda nos hacen pasar la mayor parte del día sentados. Los estudios muestran que caminar solo de quince a veinte minutos mejora nuestra salud y nuestro peso. Solo levántate y camina cada hora. Puedes deshacerte de la bicicleta y caminar una corta distancia. Toma las escaleras en lugar del ascensor. Baja unas cuantas paradas antes de tu destino y camina la distancia restante. Esto aumentará tu actividad física y te ayudará a perder peso sin hacer ejercicio.

Es probable que se reduzcan los niveles de hambre cuando se reduce la ingesta de carbohidratos o cuando se reemplazan los carbohidratos refinados con carbohidratos complejos. Al integrar una dieta sostenida baja en carbohidratos o baja en calorías, puedes consumir alimentos nutritivos hasta que estés satisfecho mientras sigues perdiendo peso.  El objetivo es hacer pequeños cambios en tu estilo de vida.

Beneficios del té verde y razones para empezar a tomarlo hoy

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Dado que el té verde es uno de los tés más populares del mundo, también es uno de los más estudiados por los investigadores científicos. Hay miles de estudios sobre los beneficios del té verde para la salud y sobre cómo su consumo regular tiene un efecto en la salud cardiovascular, la salud cerebral y al organismo en general. Tanto si bebes té verde con regularidad como si nunca lo has probado, probablemente podrías beneficiarte de una o dos tazas diarias. De hecho, todos podríamos. Sigue leyendo para descubrir algunos de los sorprendentes beneficios del té verde, según la ciencia, y por qué tu rutina diaria (y tu bienestar) podrían aprovecharlo. Los bebedores de té verde de todo el mundo confían en los beneficios para la salud del té verde. Y es que beber té verde es beneficioso de muchas maneras y no sólo de las obvias.

Beneficios del té verde

Entonces, ¿por qué el té verde es tan popular en el mundo del bienestar? Todo se reduce a los beneficios del té verde, y son muchos, lo que lo convierte en una de las opciones más saludables para el consumo de té. El té verde no sólo se considera un superalimento gracias a su riqueza en antioxidantes, sino que también se ocupa de mantener todo el cuerpo en un equilibrio saludable. Desde una mayor actividad cerebral hasta una piel brillante y un corazón fuerte, veamos cómo el té verde puede ayudarnos a estar más sanos y felices.

El té verde promueve una mejor salud

Si buscas algo para tomar a sorbos a lo largo del día y obtener beneficios para el corazón, el té verde es una gran opción. Uno de los contenidos del  té verde  son los  flavanoles, que es un tipo de antioxidante, y estos flavanoles se han relacionado con la reducción del colesterol LDL, también conocido como colesterol «malo». Esto significa que puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Beber té verde hace algo más que apoyar un corazón sano; también beneficia al cerebro. Esto se debe a su contenido de cafeína, así como a las catequinas, que son un tipo de polifenol y antioxidante. Las catequinas ayudan a proteger el cuerpo de los radicales libres. Esto beneficia a todo el cuerpo y, por supuesto, también al cerebro

La infusión de té verde está relacionado con la sensación de menos ansiedad. Esto se debe probablemente a la l-teanina del té verde. Muchos estudios científicos han encontrado una conexión entre la l-teanina y el estado de ánimo, así como con la función cognitiva. La combinación de l-teanina y cafeína conduce a una sensación de alerta cognitiva sin el nerviosismo que algunos pueden experimentar con el café.

Otro beneficio de la cafeína en el té verde: puede ayudarte a sentirte más alerta. Mientras que algunos tés, como el de manzanilla o el de lavanda, se asocian más a la sensación de relajación o somnolencia, el contenido de cafeína del té verde hace que sea más recomendable tomarlo a sorbos a lo largo del día, no por la noche. O

También podría ayudar a prevenir la diabetes tipo 2. Esto se debe a que el té verde puede inhibir las enzimas digestivas que ayudan a descomponer los azúcares en el intestino para ralentizar la absorción de azúcares para que los niveles de azúcar en la sangre aumenten más lentamente.

Uno de los beneficios del té verde de noche o de día, que a menudo se pasa por alto, es que es bueno para los huesos. Los polifenoles del té mejoran la formación de los huesos e inhiben su descomposición, lo que da lugar a una mayor resistencia ósea. La ingesta de té verde y de sus compuestos bioactivos puede ser beneficiosa para mitigar la pérdida ósea de esta población y disminuir tu riesgo de fracturas osteoporóticas. En lenguaje no científico, eso significa que la leche no es la única bebida beneficiosa para los huesos.

Te ayuda a mantenerte hidratado

Como el té verde tiene cafeína, muchos no creen que sea una bebida realmente hidratante, pero no es así. Especialmente para las personas a las que no les gusta el sabor del agua simple, el té verde puede ser extremadamente útil para ayudar a alguien a cumplir sus objetivos de hidratación.

Puede reducir el riesgo de cáncer

Uno de los beneficios del té verde más promocionados es su relación con el cáncer. Algunos estudios han descubierto que beber té verde puede ayudar a tratar una amplia gama de cánceres, como el de mama, el colorrectal, el de pulmón y el de esófago. El té verde contiene algo llamado EGCG, que significa galato de epigalocatequina. Aunque se trata de un trabalenguas, esta sustancia activa es la principal catequina del té verde y también uno de sus antioxidantes más potentes.

Muchos investigadores creen que los polifenoles, micronutrientes que se encuentran en altos niveles en el té verde, pueden atacar e incluso matar las células cancerosas, además de reducir los riesgos de que la oxidación y los radicales libres dañen las células sanas.

Puede reducir el mal aliento

Las catequinas del té verde pueden evitar la formación de bacterias en la boca. Esto también evitaría cosas como la acumulación de placa y la caries dental. En consecuencia, se podría evitar el mal aliento.

Te puede ayudar a perder peso

Puede parecer que el té verde está más asociado a la fase yin de la vida que a la yang, pero esta pequeña hoja activa es mucho más fitness de lo que se piensa. El té verde es conocido por aumentar el metabolismo y subir el volumen de la quema de grasa, dos herramientas esenciales para quienes buscan soluciones médicas a la obesidad.

Aunque los estudios pueden ser un poco inconsistentes y basados en las circunstancias, también sabemos que la cafeína tiene un impacto convirtiendo los ácidos grasos en energía, por lo que la fuerza combinada del té verde y su pequeña dosis de cafeína podría ayudar a mejorar el rendimiento físico y ayudar a tu cuerpo a cambiar de forma.

Para qué sirve el agua de rosas

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Para qué sirve el agua de rosas

Se ha utilizado durante siglos,y ya es hora de que todos nos unamos a este producto natural; para ello es necesario saber para qué sirve el agua de rosas. Con una serie de beneficios que van desde propiedades hidratantes y calmantes, hasta capacidades antiinflamatorias y antibacterianas, el agua de rosas es realmente una fuente inagotable de belleza. La incorporación de productos para el cuidado de la piel con agua de rosas o infusión de rosas puede transformar tu piel, complexión y cabello.

Para qué sirve el agua de rosas

Aunque el agua de rosas, a través de varias marcas, está fácilmente disponible en el mercado, nunca está de más saber para qué sirve el agua de rosas antes de usarla.

Reduce el acné

Debido a sus propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas, el agua de rosas reduce el acné, si, se puede utilizar como un remedio natural para el acné. En este caso, lo ideal sería usar un rocío, un aerosol o un suero, ya que el nivel de agua de rosas está más concentrado.

Es hidratante

Si hay algo que el agua de rosas puede hacer es hidratar tu piel. El agua de rosas humecta tu piel debido a sus propiedades hidratantes y restaura el agua en la piel seca.

Refresca tu maquillaje

El agua de rosas no solo es beneficiosa para tu rutina de cuidado de la piel. Rociar un poco sobre tu rostro puede ayudar a preparar tu piel para una aplicación de maquillaje o puede refrescar tu maquillaje después de un largo día.

Sirve como removedor de maquillaje

Unas pocas gotas de agua de rosas añadidas al aceite de coco eliminarán eficazmente cualquier rastro de maquillaje, al mismo tiempo que aportan hidratación a la piel.

Fortalece tu cabello

Si tienes el cabello opaco y seco, agregar agua de rosas a tu rutina realmente puede ayudarte a agregar la hidratación necesaria. Agrega unas gotas a tu champú o acondicionador para un impulso adicional de hidratación y ve cómo se transforma tu cabello.

Minimiza las arrugas y los poros dilatados

Los antioxidantes en el agua de rosas, como la vitamina C y E, significan que tiene efectos antienvejecimiento. Agregar esto a tu rutina reducirá las arrugas, las manchas de la edad y la apariencia de los poros dilatados.

Calma la quemadura de la maquinilla de afeitar

Si sufres de escozor en las piernas, el área del bikini o las axilas, frota suavemente un poco de agua de rosas en un disco de algodón y aplícalo en las áreas quemadas. Debido a sus propiedades calmantes, el agua de rosas calmará el enrojecimiento, la picazón y la irritación.

Reduce el estrés

Hay una razón por la que la rosa es una fragancia común que se usa en productos de belleza y fragancias, y no es solo por lo bien que huele. Las rosas en realidad tienen beneficios para mejorar el estado de ánimo y promoverán un estado más tranquilo y relajado y reducirán el estrés. Una excelente manera de usar esto es agregar un poco a un baño y relajarte después de una larga semana.

Ayuda en la salud bucal

Usar agua de rosas como enjuague bucal no solo ayudará a reducir el estrés, sino que también puede ayudar a fortalecer las encías y reducir la inflamación. Es importante tener en cuenta que no debe usar agua de rosas infundida con otros alcoholes o aceites en este caso. Asegúrate de que sea agua de rosas pura y natural.

Regula tu equilibrio de pH

Rociar agua de rosas en la cara y el cuerpo puede ayudar a reducir el promedio del equilibrio del pH de la piel. Esto mantendrá su piel con un aspecto saludable, fresco y juvenil. La mejor manera de hacer esto es rociarte una vez que salgas de la ducha y dejar que se absorba en tu piel.

El agua de rosas se ha utilizado como un producto de belleza natural durante miles de años, por lo que no sorprende que pueda mejorar el tono de la piel y reducir el enrojecimiento de la piel. Las propiedades antibacterianas ayudan a reducir los brotes de acné. Las propiedades antiinflamatorias pueden reducir el enrojecimiento y la hinchazón de la piel.

Refrescante natural

La humedad es la clave para darle a la piel un brillo juvenil, y el agua de rosas es un humectante natural que refresca inmediatamente la piel y brinda hidratación antienvejecimiento y actúa como una aromaterapia calmante.

Equilibra los aceites naturales de la piel

El agua de rosas es conocida por su capacidad para iluminar y equilibrar la piel, dándole una apariencia fresca, revitalizante y vibrante.

Ayuda a prevenir líneas finas y arrugas

El agua de rosas es conocida por su capacidad para ayudar a las personas a resistir el envejecimiento. Puede rellenar temporalmente las líneas finas e incluso prevenir la formación de otras nuevas.

Contiene antioxidantes que mantienen y protegen la piel.

¡El agua de rosas contiene una variedad de poderosos antioxidantes que pueden ayudar a proteger las células del daño y proporcionar los nutrientes que su piel necesita!

Cómo hacer agua de rosas en casa

Hay dos maneras fáciles de usar agua de rosas:

Aquí hay una guía paso a paso sobre cómo preparar agua de rosas en casa:

  1. Comienzapor arrancar las mejores rosas de tu jardín. Si no tienes ninguno, siempre puedes comprar algunos en el mercado.
  2. Luego, lava bien las rosas. Asegúrate de realizar este paso correctamente. Ya que vas a usar la preparación en tu cuerpo, asegúrate de que no quede ningún residuo.
  3. Después de limpiarlos, tomamedia taza de pétalos de rosa y sumérjalos en media taza de agua.
  4. Pon la mezcla en una cacerola y lleva el agua a ebullición.
  5. Una vez que el agua comience a hervir, bajala llama y deja que el agua hierva a fuego lento.
  6. Continúaeste paso hasta que los pétalos pierdan su color brillante. Esto es para extraer tanta fragancia y color de ellos como sea posible.
  7. Una vez que no haya nada en los pétalos para extraer, apaga la estufa.
  8. Tamiza el líquido para eliminar lo que quede de los pétalos.
  9. Vierte el agua en un recipiente y deja enfriar.
  10. Refrigéralodurante aproximadamente una semana antes de usarlo y aprovechar sus muchos beneficios para la salud.

Todos estos beneficios son una excelente manera de comenzar con un producto orgánico natural. Cuando se trata de un producto de agua de rosas, asegúrate de que sea 100% puro y orgánico. El agua de rosas en sí es tan efectiva que no necesitas muchos ingredientes innecesarios. Actúa como un ingrediente natural y no necesita agregar componentes nocivos.

Con estos beneficios, puede comenzar con una rutina limpia que resulte en una piel natural y brillante con solo incluir agua de rosas en tu rutina de cuidado de la piel.

Cómo hacer una dieta de desintoxicación correctamente

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Cómo hacer una dieta de desintoxicación correctamente

La desintoxicación corporal se está volviendo más popular que nunca. Es un concepto muy atractivo, considerando lo ocupado que está el mundo. Siempre estamos en la búsqueda de cómo desintoxicar el cuerpo de la manera más natural posible. Sin embargo, cuando escuchamos el uso del término, pensamos solo en la alimentación pero saber cómo hacer una dieta de desintoxicación correctamente va mucho más allá.

Con numerosas dietas de desintoxicación y programas de limpieza de cuerpo completo flotando en Internet, es fácil sentirse perdido y abrumado. Pero entrando en materia, aquí te mostramos cómo hacer una dieta de desintoxicación correctamente y cuáles aspectos de esta debes cubrir.

¿Qué es una desintoxicación corporal?

En términos simples, la desintoxicación es un proceso mediante el cual eliminas toxinas de tu cuerpo para mejorar tu bienestar general. Nuestro cuerpo, por sí mismo, tiene un sistema de desintoxicación natural bien equipado. Este sistema de desintoxicación comprende los pulmones, el hígado, los intestinos y los riñones. Sin embargo, podrían funcionar de manera menos efectiva debido a una serie de razones, como el consumo de alimentos ricos en calorías y bajos en nutrientes, el estrés, el consumo de menos agua y otros problemas relacionados con el estilo de vida.

¿Cuáles son las toxinas en el cuerpo?

Una toxina es cualquier cosa no deseada y dañina para tu cuerpo. Estas toxinas pueden incluir contaminantes ambientales, productos químicos en alimentos altamente procesados, trazas de metales, etc. No hay pruebas sólidas de que consumir una «dieta de desintoxicación» elimine todas las toxinas del cuerpo que tu sistema natural aún no haya eliminado. Sin embargo, la dieta de desintoxicación del cuerpo y los cambios en el estilo de vida pueden alentar a tu sistema a funcionar de manera efectiva y eficiente.

¿Cómo hacer una dieta de desintoxicación correctamente?

¿Te preguntas cómo hacer una dieta de desintoxicación correctamente? Una mente y un cuerpo sanos es algo a lo que todos aspiramos. Es imperativo realizar un seguimiento de tu viaje de bienestar y seguir un régimen que incluya una dieta nutritiva y algún tipo de actividad física para mantener el flujo de endorfinas. Una preocupación común que impide que muchas personas adopten una dieta india de desintoxicación es la idea de que puede ser costoso y llevar mucho tiempo seguirla. Sin embargo, ciertamente es posible tener un programa de limpieza con un plan de alimentación totalmente natural que no requiera muchos ingredientes y sea fácil de seguir.

Dieta líquida: Zumos y Batidos

Esta dieta consiste principalmente en frutas y verduras mezcladas para que puedas beber mientras viajas. Repletos de nutrientes, estos son una gran adición a tu dieta. Estos jugos y batidos tienen los siguientes beneficios:

  • Fácil de hacer
  • Rico en vitaminas y minerales.
  • Fácil de consumir

Sin embargo, consumir solo jugos y batidos no es óptimo a largo plazo. Tu cuerpo necesita otros macronutrientes (carbohidratos, grasas, proteínas) que estos jugos no ofrecen. Si bien son saludables, no son suficientes para mantenerte con energía. Debido a esto, solo consumir jugos y batidos puede provocar una disminución de la productividad y la fatiga. Por lo tanto, es importante incorporar una dieta de desintoxicación corporal de sólidos y líquidos para mantener tu cuerpo activo.

Eliminación de alimentos

Este tipo de dieta se enfoca en restringir ciertos alimentos o grupos de alimentos de tu dieta por completo. En este proceso, es muy esencial aprender qué funciona mejor para tu cuerpo. El proceso de eliminación de alimentos debe planificarse y ejecutarse estratégicamente.

Se recomienda eliminar un alimento/grupo de alimentos durante una semana y volver a incorporarlo a la semana siguiente. Si encuentras alguna diferencia, como inquietud, incomodidad, hinchazón, etc., puedes considerar evitar ese tipo de alimento en particular.

Limpieza de hígado y colon

Nuestros cuerpos tienen desintoxicantes incorporados para eliminar de manera segura las toxinas del cuerpo sin alterar ningún otro proceso corporal. El hígado y el colon son los jugadores más importantes en su sistema de desintoxicación natural. Ambos ayudan a defender tu cuerpo contra las toxinas.

Limpieza de hígado:

Una de las principales funciones del hígado es la desintoxicación. Tu hígado actúa como un filtro que elimina las toxinas de la sangre enviadas por el tracto digestivo antes de pasarlas al resto del cuerpo. No existen regímenes estrictos que estén científicamente probados para limpiar el hígado. Sin embargo, dado que las dietas de limpieza del hígado incluyen muchas frutas frescas, verduras y alimentos no procesados, sigue esta dieta puede mejorar tu salud en general. Esto, a su vez, ayudará a que tu hígado funcione mejor.

Una dieta de limpieza del hígado es una combinación de hábitos saludables y trabajo duro. En esta dieta, incorporará alimentos para la limpieza del hígado que pueden darle un impulso saludable y limpiar tu hígado desde casa de forma natural.

Aquí te mostramos cómo desintoxicar el cuerpo ayudando a tu hígado a funcionar mejor:

  • Incluye más fibra dietética como nueces, semillas, frutas, vegetales verdes, avena, cereales y trigo.
  • Reduce el alcohol.
  • Evita la carne roja.
  • Mantén un peso corporal saludable e ideal.
  • Incluye especias y hierbas.

Limpieza del colon:

El colon, también llamado comúnmente intestino grueso, también forma parte del sistema de desintoxicación del cuerpo. Uno de sus propósitos principales es eliminar las toxinas del cuerpo. Su función es reabsorber los nutrientes restantes de los productos de desecho antes de pasarlos a la excreción. Siempre es una buena idea consultar a un gastroenterólogo antes de comenzar cualquier terapia de colon.

Al igual que el hígado, una dieta de limpieza de colon también requiere cambios permanentes en el estilo de vida en la dieta y la actividad física para ver resultados. He aquí cómo desintoxicar el cuerpo practicando la limpieza natural del colon en casa:

  • Bebe más agua.
  • Incluya más alimentos para la limpieza del colon que sean ricos en fibra dietética: frijoles, avena, nueces, semillas, frutas cítricas, manzanas, guayabas, brócoli, cereales, trigo y maíz.
  • Toma probióticos: yogur, encurtidos caseros, suero de leche

Otros consejos de desintoxicación para una limpieza corporal total exitosa

¿Tiene dificultades para descubrir tu enfoque para una dieta de desintoxicación corporal? Aquí hay algunos consejos importantes para guiarte en tu viaje de bienestar.

Bebe más agua. El agua hace mucho más que simplemente satisfacer tu sed. No solo tiene las mejores propiedades hidratantes, sino que también mejora varias funciones corporales, tales como: eliminar los desechos del cuerpo, regular la temperatura corporal, mantener la presión arterial, potenciar la salud de la piel, aumentar la energía y aliviar la fatiga.

Toma tus antioxidantes. Nuestro cuerpo produce moléculas llamadas radicales libres durante la digestión. Estas moléculas causan daño a tus células al producir estrés oxidativo. Para contrarrestar esto, es necesario consumir alimentos ricos en antioxidantes para neutralizar este proceso. Los antioxidantes incluyen vitamina A, vitamina C, vitamina E, selenio, licopeno, luteína y zeaxantina.

Toma tus prebióticos. Tus intestinos juegan un papel importante en tu sistema de desintoxicación natural. Tu intestino tiene una gran variedad de microflora que controla todo, desde tu digestión hasta tu inmunidad. Los prebióticos ayudan a mantener las bacterias saludables en el intestino. Comer prebióticos a diario garantizará una buena salud intestinal y estimulará el proceso de desintoxicación. Los alimentos prebióticos incluyen ajo, cebolla, plátano, tomate, avena, manzana y cacao.

Restringe el azúcar y los alimentos procesados de tu dieta depurativa. Una dieta pobre y baja en nutrientes se ha convertido en una de las razones más comunes de una serie de condiciones de salud subyacentes, como la obesidad.

Restringe tu consumo de sal. Beber más agua y disminuir el consumo de sal va de la mano. Cuanta menos agua bebas y más alimentos salados comas, hay más posibilidades de que tu cuerpo retenga el peso del agua. Esto puede hacerte sentir hinchado e incómodo. Al beber más agua y restringir la ingesta de sal, tu cuerpo aumenta la micción, lo que elimina más toxinas de tu cuerpo con regularidad.

Remedios caseros con jengibre

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Remedios caseros con jengibre

El jengibre, que procede de una planta de raíz florecida, aporta especialmente una gran variedad de beneficios para la salud. Esta especia, que se encontró por primera vez en el sudeste asiático, se ha utilizado en las prácticas de medicina oriental desde el siglo IX, y también es un elemento básico de las cocinas asiática, india y caribeña. Sin embargo, los remedios caseros con jengibre son los que poseen una fama mundial y todo gracias a los aportes que brinda a quien lo consume.

Para indagar en cuáles son esos remedios caseros con jengibre, es bueno averiguar para qué exactamente se utilizan, es decir, qué beneficios nos brinda.

Beneficios del jengibre

Cuando comes jengibre, estás comiendo la raíz (llamada rizoma), sin embargo, el jengibre tiene un gran poder. No sólo contiene vitamina C, magnesio y potasio, sino que aporta múltiples beneficios para la salud.

Alivio del dolor

El jengibre fresco posee un potente compuesto llamado gingerol, que incluye propiedades antioxidantes y reduce las enzimas inflamatorias. Como resultado, el jengibre es beneficioso para las afecciones relacionadas con la inflamación y el alivio del dolor, concretamente los dolores menstruales y también las afecciones relacionadas con la artritis. El jengibre seco también contiene compuestos antiinflamatorios.

Mejora la regulación del azúcar en sangre

El gingerol también podría explicar el papel del jengibre en el mantenimiento de los niveles de azúcar en sangre. Hacer esto último es clave para controlar los efectos de la diabetes de tipo 2 en la salud a largo plazo.

El jengibre reduce las enzimas que descomponen los hidratos de carbono, por lo que ayuda al metabolismo de la glucosa (azúcar).

Las personas con diabetes de tipo 2 no suelen producir suficiente insulina, que es clave para garantizar que la glucosa circule por el cuerpo y no se acumule en el torrente sanguíneo. El jengibre también puede ayudar a regular esto.

Reduce las náuseas

Comer jengibre fresco puede ayudar con varias formas de náuseas, incluyendo el mareo matutino, el mareo por movimiento y los efectos secundarios de algunos regímenes de quimioterapia.

El jengibre puede ser útil porque ayuda a aumentar la forma en que los alimentos se mueven a través del tracto gastrointestinal, llamada motilidad gástrica, y bloquea los receptores de serotonina en nuestro revestimiento intestinal. Esto puede ayudar a silenciar los nervios que desencadenan el reflejo del vómito.

Remedios caseros con jengibre

En el mundo de los remedios caseros con jengibre, el té de jengibre es el más popular. Un buen té de jengibre te ayudará a obtener todo lo que necesitas para tu organismo y que esta raíz puede proveer.

Cuando se trata de la cuestión de cómo preparar el té de jengibre, hay un puñado de errores comunes que limitan la eficacia de este remedio milenario. Pocos remedios herbales funcionan tan bien como el té de jengibre caliente.

Té de jengibre

A continuación, te explicamos qué debes tener en cuenta para sacar el máximo partido a este popular remedio casero para combatir los síntomas del resfriado.

El jengibre sirve como medida preventiva para reforzar las defensas contra los síntomas del resfriado común. También contribuye a fortalecer el sistema inmunológico, una vez que se ha cogido un resfriado.  A continuación te mostramos cómo preparar el té de jengibre, para mejorar la eficacia de tu preparación de té de jengibre.

Todo lo que necesitas e jengibre, limón y miel.

Cuando prepares el té de jengibre, corta la raíz de jengibre en rodajas finas antes de añadir el agua hirviendo.  Las rodajas finas exponen más superficie al agua y aseguran una exposición proporcional de todos los nutrientes.

Prepara la raíz de jengibre tal y como la naturaleza la ha entregado, con piel y todo.  Al fin y al cabo, toda la raíz es saludable, incluso la cáscara.

Añade agua hirviendo directamente al jengibre. A diferencia de la preparación ideal del té negro y verde, el agua hirviendo puede ir directamente al jengibre.  Deja reposar 5 minutos y añade limón y/o miel al gusto.

Remedios caseros a base de jengibre con otros propósitos

Aunque es mundialmente conocido por su eficacia a la hora de controlar el resfriado, lo cierto es que el jengibre sirve para muchas otras cosas.

Para igualar el tono de la piel

Puedes aplicar un pequeño trozo de jengibre directamente en los puntos en los que vea que se está produciendo una hiperpigmentación. Asegúrate de mantener alejado de los ojos para evitar la inflamación. Luego puedes enjuagar en 20 minutos.

Para ver un resultado en todo el rostro, puedes crear un tónico de jengibre claro en tu propia cocina con solo 2 ingredientes.

  • Vierte 1 taza de jugo de jengibre fresco, mézclalo adecuadamente con una cucharada de miel.
  • Aplica sobre el rostro y/o el cuello con un algodón. Sumérgelo en la solución de tóner y luego aplica la almohadilla en tu piel.
  • Una vez que hayas terminado de aplicar al menos dos capas de tóner en la piel, déjalo reposar durante treinta minutos y seca completamente. Luego enjuaga tu piel lentamente y masajea.

Mascarilla de jengibre potenciadora de la luminosidad

El jengibre se usa popularmente para hacer que la piel brille o se vea extremadamente pulida y aplicarlo puede terminar dándole a la piel un brillo cálido y encantador.

  • Tome una cucharada de jugo de jengibre fresco con dos cucharadas de agua de rosas y media cucharada de miel.
  • Mezcla todos los ingredientes para hacer una solución fina que tendrá una consistencia pegajosa debido a la miel.
  • Usa tus dedos o una espátula facial para aplicar esta mascarilla de manera uniforme en la cara y el cuello.
  • Deja actuar la mascarilla de jengibre y miel durante 20 minutos, toca tu cara para comprobar si la mascarilla se ha secado completamente y luego enjuaga.

Exfoliante facial de jengibre

¡Este exfoliante se puede preparar en casa con ingredientes que probablemente ya tengas en los estantes de tu cocina!

  • Toma 2 cucharadas de aceite de oliva, 4 cucharadas de azúcar moreno y una cucharada de jengibre molido.
  • Usa una toalla húmeda y tibia para humedecer tu piel adecuadamente, puedes exfoliar con este exfoliante, asegurándote de usar solo tus dedos para masajear tu piel. Usar la palma de la mano en la cara para exfoliar conduce a un exceso de calor generado, lo que luego conduce a brotes y un aumento del acné. Una vez hecho, enjuaga bien.

Formas fáciles de incorporar el jengibre a tu dieta

El jengibre es fácil de incorporar a la dieta, en gran parte porque un poco rinde mucho. La gente a veces describe el jengibre fresco como un sabor picante-dulce, mientras que el jengibre seco tiene un sabor más penetrante.

Se puede comprar jengibre fresco, seco o en polvo, o tomar la raíz de jengibre y rallarla o molerla en casa hasta conseguir la consistencia deseada. El jengibre se puede encontrar en varias opciones en la tienda de comestibles. Puedes comprar sólo la raíz en sí. Puedes comprarlo seco, o puedes consumir jengibre encurtido o jengibre en queso».

Cómo conservar el jengibre fresco

El jengibre debe ser firme, no blando ni blando, y su carne debe ser amarilla. La piel exterior no debe estar arrugada ni mostrar signos de flacidez o moho, como manchas descoloridas o una textura viscosa.

La raíz de jengibre se mantiene fresca en el frigorífico durante unas tres semanas. Guárdala en una bolsa de plástico, en una bolsa de papel o en un recipiente de cristal hermético y colócalo en el cajón. Para conservarlo durante más tiempo, guarda la raíz de jengibre en el congelador y ralla un trocito cada vez que lo utilices en una receta.

Carolina de Taylor Swift – Análisis de la canción inspirada por ‘La Chica Salvaje’

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Carolina de Taylor Swift

Taylor Swift fue esa artista que entre octubre de 2019 y noviembre de 2021 lanzó tres álbumes originales (Lover, Folklore, Evermore) y dos regrabaciones de sus trabajos más antiguos (Fearless (Taylor’s Version) y Red (Taylor’s Version)) es por eso que, después de casi ocho meses sin lanzar nada nuevo, a sus fanáticos ese tiempo les ha resultado una eternidad. Por suerte, hace un par de semanas, la cantante lanzó This Love (Taylor’s Version) la regrabación de uno de los temas de su álbum 1989 que es parte de la banda sonora de la serie El Verano en el que me enamoré, pero lo que ha enloquecido a los fans de la cantante y a muchos lectores también es Carolina de Taylor Swift, el tema que lanzó el viernes pasado y que formará parte de la banda sonora de la película La Chica Salvaje.

«Hace aproximadamente un año y medio escribí una canción sobre una historia increíble«, comenzaba su post de Instagram. «Pedí el deseo de que un día la escucharan. ‘Carolina’ ya está a la venta». Con el deseo de Swift concedido, apenas dos horas después de que el vídeo oficial de la canción fuera publicado en YouTube, recibió más de 200.000 visitas. Una cosa es segura: se trata de un gran éxito en ciernes. La única pregunta es: ¿qué significa?

Análisis de Carolina de Taylor Swift

El primer anuncio de Taylor Swift sobre Carolina se trataba de una explicación de la canción. «Carolina es la historia de una chica que siempre ha vivido fuera, mirando hacia dentro. En sentido figurado y literal. La yuxtaposición de su soledad e independencia. Su anhelo y su quietud. Su curiosidad y su miedo, todo mezclado. Su persistente dulzura… y la traición del mundo hacia ella«. En esencia, la canción pretende encapsular al personaje principal de Where The Crawdads Sing, una mujer llamada Kya Clark (interpretada por Daisy Edgar-Jones) que se crió en los pantanos de Carolina del Norte y se ve involucrada en un asesinato.

La expectación en torno a Carolina comenzó en marzo. En ese momento, Swift reveló que había compuesto una canción para la adaptación cinematográfica de la novela de misterio de Delia Owens, producida por Reese Witherspoon.

«Where the Crwdad Sings es un libro en el que me perdí por completo cuando lo leí«, escribió a través de Instagram. «En cuanto me enteré de que se estaba preparando una película… supe que quería formar parte de ella desde el punto de vista musical«. Sin embargo, la noticia llegó sin la canción en sí. En su lugar, Swift prometió: «La escucharéis pronto«. En lugar de la canción o el vídeo musical, compartió un tráiler de la película, con la canción.

Carolina de Taylor Swift , una historia envuelta en el misterio, emana un sonido espeluznante. Incluso sin escuchar la letra, está claro que la historia que se cuenta es enigmática. Lejos de la voz alegre que utiliza en algunos de sus éxitos más sonoros, la voz de Swift adquiere una calidad inquietante. Eso se nota especialmente en las tres estrofas de la canción, cada una de las cuales comienza con la palabra «Carolina» coreada de forma escalofriante mientras la narradora cuenta la historia.

No es casualidad que la melancólica melodía suene a algo que ya hemos escuchado antes. Para Carolina, Taylor se asoció de nuevo con su productor de folklore, Aaron Dessner. Sin embargo, aunque ya ha hablado de su anterior colaboración tanto a Billboard como a Rolling Stone, su nuevo trabajo es otra cosa para el músico. A través de su Instagram, nombró la pieza como «una de mis canciones favoritas que Taylor ha escrito«. También la describió como «inquietantemente hermosa«, una declaración con la que estamos de acuerdo, de todo corazón.

Muchos que ya leyeron el libro aconsejan leerlo antes de escuchar la canción, sin embargo, la canción se entiende y disfruta también en solitario. Hay dos líneas que se repiten, que dan a la letra un significado peculiar:

  • And they didn’t see me here / Y no me vieron aquí
  • No, they never saw me here / No, nunca me vieron aquí

Aparentemente, la chica intenta distanciarse de algo que ocurrió «allí». Puede ser acusada de algo. Esta parte describe muy bien la relación con la película, y con el libro en el que se basa, en el que la protagonista es una niña que crece sola y, de adulta, es sospechosa de asesinato.

La forma en que esta chica trata de explicar su vida es a través de Carolina, que en realidad se lleva la mayor parte de la letra. Carolina, es decir, Carolina del Norte, parece una presencia dentro de la protagonista. Alguien que vive dentro de ella y que la acompaña durante toda su vida. Esto lo podemos adivinar ya en las primeras líneas de la canción.

Eso coincidiría con el carácter inquietante de la canción. Una canción en la que oímos a una mujer decir «No era yo la que estaba allí. Yo nunca iría a esos lugares. Pero Carolina sí lo haría. Y ella vive dentro de mí«. Aquí está el estribillo de la canción:

  • And she’s in my dreams/ Y ella está en mis sueños
  • Into the mist, into the clouds/ En la niebla, en las nubes
  • Don’t leave/ No te vayas
  • I make a fist, I make it count/ Aprieto el puño, lo hago valer
  • And there are places I will never ever go/ Y hay lugares a los que nunca iré
  • And things that only Carolina will ever know/ Y cosas que sólo Carolina sabrá jamás

En resumen, el significado podría salir sobre una mujer que no tiene pleno autocontrol. Puede que haya cosas que haya hecho y no sea consciente de ello. Porque Carolina, la otra personalidad dentro de ella, a veces toma el control y va a lugares. Lugares donde alguien la vio.

Próximas adaptaciones de libros en 2022

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Próximas adaptaciones de libros
Próximas adaptaciones de libros

Con un nuevo semestre en puertas, es hora de dar un vistazo a las próximas adaptaciones de libros que llegarán en los siguientes meses. Si bien 2022 comenzó con una gran cantidad de adaptaciones cinematográficas y televisivas, los próximos meses nos deparan muchas más interpretaciones de los libros que probablemente llenan tu pila de lecturas pendientes.

Próximas adaptaciones de libros

Después de revisar las mejores adaptaciones estrenadas en lo que va de año, es hora de dar un vistazo a las próximas adaptaciones de libros.

Killing and Dying

  • Basada en: The Time Traveler’s Wife de Audrey Niffenegger
  • Estará disponible en: Cines
  • Protagonistas: Lucie Zhang, Makita Samba, and Noémie Merlant

Basado libremente en los cómics cortos del novelista gráfico estadounidense Adrian Tomine, el guión adaptado de Jacques Audiard, Céline Sciamma y Léa Mysius capta el mismo tono melancólico de su material de origen. La película, en su entrelazamiento de las historias cómicas de Tomine, se centra en las vidas de cuatro personas (Émilie, Camille, Nora y Amber) que revolotean entre amigos y amantes en su navegación hacia la edad adulta.

The Terminal List

  • Basada en: The Terminal List de Jack Carr
  • Estará disponible en: Prime Video
  • Protagonistas: Chris Pratt, Taylor Kistch

El teniente comandante James Reece regresa a casa devastado después de que todo su pelotón de SEALs de la Armada sea emboscado y asesinado. El hogar debería ser una red de seguridad para este veterano, pero cuando aterriza en suelo americano, descubre que su gobierno puede estar en su contra. Se ve envuelto en una conspiración, sin nadie cercano que apoye su vuelta a casa, y su deseo de vengar a su equipo caído le lleva a las altas esferas del poder en un intento de hacer que los responsables rindan cuentas.

The Bullet Train

  • Basada en: The Bullet Train de Kotaro Isaka
  • Estará disponible en: Cines
  • Protagonistas: Brad Pitt, Sandra Bullock, Joey King, Aaron Taylor-Johnson, Logan Lerman

El thriller Bullet Train pretende situarse a la cabeza del género de películas de misterio ambientadas en un tren en movimiento. Sigue a cinco personas que viajan en el veloz Shinkansen de Japón. Suben al tren, pero ¿saldrán todos vivos cuando lleguen a su destino? A bordo hay psicópatas, buscadores de venganza, asesinos y una maleta con dinero que todos quieren. El viaje en tren se convierte en una travesía de traiciones y motivaciones asesinas que se mueve a 320 kilómetros por hora.

La Chica Salvaje (Where the Crawdads Sings)

  • Basada en: Where the Crawdads Sings de Delia Owens
  • Estará disponible en: Cines
  • Protagonistas: Daisy Edgar-Jones

Parece que a Reese Witherspoon le gustó tanto el libro Where the Crawdads Sing que tuvo que añadirlo a la lista de próximos proyectos de su productora. La adaptación cinematográfica de la primera novela de Owens ya cuenta con una banda sonora de Taylor Swift, y si «Carolina» es un indicio de lo que está por venir, prepárate para un inquietante misterio de asesinato. Crawdads, que puede o no estar inspirada en la implicación de la familia de Owens en un asesinato en Zambia, gira en torno a la chica del pantano de Carolina del Norte y a la sospechosa muerte de Chase Andrews.

Redeeming Love

  • Basada en: Redeeming Love de Francin Rivers
  • Estará disponible en: Prime Video
  • Protagonistas: Nina Dobrev

Esta novela romántica histórica tiene lugar en la California de la década de 1850 y sigue a Angel, que fue vendida a la prostitución cuando era niña y no conoce más que esta tortuosa existencia. Angel conoce a Michael, un hombre que busca su corazón y obedece el deseo de Dios de casarse con ella. Ella se encariña con Michael, pero sigue siendo escéptica sobre su búsqueda de afecto. El libro de Rivers es un recuento de la historia bíblica de Gomer y Oseas, que trata de la noción central de que el amor de Dios puede redimir las malas acciones.

White Bird: A Wonder Story

  • Basada en: White Bird: A Wonder Story de R.J. Palacio
  • Estará disponible en: Cines
  • Protagonistas: Hellen Mirren, Gillian Anderson.

White Bird es una adaptación de la novela infantil homónima de R.J. Palacio. Está protagonizada por Hellen Mirren y Gillian Anderson. Trata la historia de una joven judía escondida por un niño y su familia en la Francia ocupada por los nazis durante la Segunda Guerra Mundial.

The Nightingale

  • Basada en: The Nightingale de Kristin Hannah
  • Estará disponible en: Cines
  • Protagonistas:  Dakota Fanning y Elle Fanning.

The Nightingale de Kristin Hannah por fin dará el salto a la gran pantalla.

Los amantes del libro llevan mucho tiempo pidiendo esta adaptación, así que espero que le hagan justicia. Las talentosas hermanas de la vida real Dakota Fanning y Elle Fanning protagonizarán la película, así que creo que es un buen augurio.

En un principio, la película estaba en fase de preproducción en marzo de 2020, pero se detuvo cuando las películas de todo el mundo se pusieron en pausa. Pero al menos sabes que se tomaron en serio lo de sacar adelante esta película, así que tengo la esperanza de que se estrene en 2022.

Persuasión

  • Basada en: Persuasion de Jane Austen
  • Estará disponible en: Netflix
  • Protagonistas:  Dakota Johnson, Henry Golding, Suki Waterhouse

https://www.youtube.com/watch?v=u5n14okxgy4

La adaptación de Netflix de Persuasión, de Jane Austen, comenzó a rodarse en mayo de 2021, y llegará en tan solo un par de semanas.

Dakota Johnson interpretará a la protagonista Anne Elliot. El protagonista masculino será Cosmo Jarvis (como el capitán Frederick Wentworth). El reparto también incluye otros nombres notables como Richard E. Grant, Henry Golding y Suki Waterhouse.

The Stars at Noon

  • Basada en: The Stars at Noon de Denis Johnson
  • Estará disponible en: Cines
  • Protagonistas:  Joe Alwyn, Margaret Qualley

Ambientada en Nicaragua en 1984,  es una historia de pasión, miedo y traición contada en la voz de una mujer estadounidense cuya misión en Centroamérica es tan oscura como su entorno. ¿Es una reportera de una revista norteamericana, como afirma a veces, o en realidad es alguien más? ¿Y quién es el hombre de negocios inglés con el que se relaciona? A medida que los dos extranjeros se enredan en tramas cada vez más siniestras, Denis Johnson dramatiza con maestría una poderosa visión del duelo espiritual y la corrupción.

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